Koľko orechov by ste mali jesť denne, aby ste zabránili cukrovke 2. typu; Už 20 rokov
Na vznik cukrovky typu 2 má vplyv množstvo faktorov, vrátane nezdravého stravovania. Aby sa zabránilo tejto chorobe, lekári odporúčajú prijať zdravý životný štýl a zahrnúť do stravy orechy.
Pretože zmeny stravovania hrajú veľmi dôležitú úlohu pri znižovaní pravdepodobnosti vzniku cukrovky 2. typu, v nedávnej štúdii vedci potvrdili dôležitosť zavedenia orechov do stravy. Sú dôležitým zdrojom polynenasýtených tukov a vlákniny a konzumujú sa denne v malom množstve. Orechy zlepšujú trávenie, činnosť srdca, čím bránia srdcovo-cievnym ochoreniam, ale aj cukrovke 2. typu.
Koľko orechov by ste mali denne zjesť, aby ste zabránili cukrovke 2. typu?
Aj keď to odporúčajú odborníci, orechy by sa mali jesť v malom množstve, pretože majú dosť vysoký počet kalórií. Odborníci odporúčajú podľa denníka dailymail.co.uk 3 polievkové lyžice vlašských orechov denne, toto množstvo pomáha telu oveľa lepšie fungovať a bojovať proti chorobám. Či už sú orechy konzumované namiesto občerstvenia alebo použité v rôznych prípravkoch, môžu znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu v tele, čo má dôležitú úlohu nielen v prevencii srdcových chorôb, ale aj rakoviny hrubého čreva.
Štúdia vedcov ukázala, že 3 polievkové lyžice orechov denne môžu viesť k 47% zníženiu pravdepodobnosti vzniku cukrovky typu 2. Na dosiahnutie týchto výsledkov vedci skúmali stravovacie návyky 34 121 dospelých, vo veku od 18 do 85 rokov. Na konci štúdie vedci zistili, že medzi konzumáciou orechov a prevenciou cukrovky 2. typu existuje dôležitá súvislosť.
Pretože sa im podarí vyhnúť sa trom z chorôb, ktoré sú najčastejšie spojené s predčasným úmrtím, a to kardiovaskulárnym ochorením, rakovinou a cukrovkou, orechy sú odporúčaním mnohých odborníkov na výživu a upozorňujú, že by sa nemalo prekročiť odporúčané denné množstvo.