Koľko vody by sme mali vypiť v závislosti od veku

Dehydratácia môže spôsobiť únavu, bolesti hlavy, podráždenosť, svalové kŕče a zníženie fyzickej kapacity. Preto je nevyhnutné predchádzať dehydratácii. Pamätajte, že aj keď nie ste fyzicky aktívni, vaše telo stále stráca vodu každý deň a ak sa tieto straty nenahradia, dôjde k dehydratácii.

mali

Napriek všeobecnej viere veda nehovorí, že by ste mali každý deň vypiť 8 pohárov vody. Emanuela Soare, špecialistka na výživu MAGGI, tvrdí, že je potrebné konzumovať dostatočné množstvo tekutín, aby ste sa udržali správne hydratovaní. Napríklad dospelý človek potrebuje priemerne 9 až 13 pohárov (250 ml/pohár) tekutín každý deň. Voda je najlepšou voľbou na obnovenie rovnováhy tela, pokiaľ ide o hydratáciu.Koľko vody stačí?

Ako zosúladiť prácu v kancelárii so zdravým životným štýlom. 5 užitočných rád

Požadovaný príjem tekutín závisí od mnohých faktorov, ako je vek, pohlavie a či ste žena, či ste tehotná alebo dojčíte. Potreba tekutín sa tiež líši v závislosti od vonkajšej teploty alebo úrovne vašej aktivity. V nasledujúcej tabuľke nájdete správny príjem tekutín vo vašom prípade. Tieto odporúčania zahŕňajú vodu zo všetkých zdrojov vrátane nápojov a potravín. Pamätajte, že hoci voda obsiahnutá v nápojoch predstavuje väčšinu tekutín, ktoré konzumujeme, prijímame ich tiež z ovocia a zeleniny, polievok, dusených pokrmov, omáčok alebo iných jedál.

Malé deti majú zle vyvinuté smädné pudy a často nerozmýšľajú nad tým, že by niečo vypili. Po dni s veľmi vysokými teplotami môže byť podráždenosť dieťaťa prejavom smädu alebo dehydratácie.