Kokosové mlieko a bobuľové smoothie

Kokosové mlieko je základom mnohých lahodných koktailov a smoothies. Dnes v kombinácii s lahodnými lesnými plodmi na mrazničke. Rýchla príprava a vďaka nízkemu obsahu cukru v bobuliach a hodnotnému tuku v kokosovom mlieku aj super zdravá.

Máte radi ovocné? Vyskúšajte smoothie z kokosových bobúľ.

Recept: kokosové mlieko a bobuľové smoothie

prísady

400 ml kokosového mlieka
250 g čerstvých alebo mrazených bobúľ z mrazničky (lesné plody, maliny, jahody, černice.)
1 lyžička medu
1 polievková lyžica citrónovej šťavy

Kuchynské doplnky

príprava

Kuchynským mixérom alebo tyčovým mixérom jednoducho urobte z kokosového mlieka a bobúľ smoothie.
Podľa potreby dochutíme stéviou alebo medom a citrónovou šťavou.

Vhodný pre

Náš tip

Trochu mäty sa v tomto jednoduchom smoothie hodí veľmi dobre!

Super osviežujúci smoothie

Veľmi osviežujúce, najmä v lete, keď používate mrazené bobule. Výber bobúľ sa tu dá urobiť podľa chuti. Vďaka kokosovému mlieku istý čas pretrváva aj pocit sýtosti. Tieto si môžete vyrobiť sami alebo kúpiť. Zoznámte sa s našim veľkým porovnaním kokosového mlieka.

Páči sa vám tento príspevok? Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu alebo nás sledujte na facebooku.

Uverejnil Nico

Diskutujte s nami

29 komentárov

Koľko kalórií má smoothie?.?

Ahoj Jule, aspoň ti to nemôžem povedať v podobe čísla. Ak vás zaujíma náš spôsob uvažovania o kilokalóriách, pozrite sa sem, možno nájdete jeden alebo druhý vhodný impulz pre vás.
LG, Anja

chutné!
Na raňajky si vychutnajte smoothie grad. Bolo to skôr ako skeptické voči kokosovému mlieku. Vyskúšané kokosové mlieko po prvýkrát a som pozitívnejšie prekvapený! To sa určite stane pravidelne. Dnes zmiešané s mrazenými bobuľami a čerstvými bobuľami, a preto pekné a chladné. Ďakujeme za skvelý recept! Druhý paleo deň začína veľmi sľubne!

Pravdepodobne sa mi momentálne smejú, ale musím to risknúť: budú bobule ešte stále zamrazené v mixéri alebo ich musím predtým rozmraziť?

Môžete to zvládnuť, ako chcete - myslím si, že obe sú možné:) LG, Anja

Ahoj Tinchen,
mrazené bobule prichádzajú priamo do mixéra. Nemusíte to vopred rozmrazovať.

Dajte to dnes s ohriatym kozmickým, chutí v tomto počasí nádherne.

Výborný nápad! Vyskúšam to. Ďakujem za návrh!

Dobrý deň, s akým programom môžem začať, ak chcem schudnúť? Existuje 30-dňový testovací program a program na chudnutie.
Je rozdiel? Je obsah mäsa veľmi vysoký? Je možné pri úplnom zamestnaní zabezpečiť zmenu jedla vrátane prípravy? Zdravím vás

ak potrebujete schudnúť, program chudnutia môže byť pre vás užitočnejší. Obsah mäsa považujeme za vhodný pre naše porozumenie - je však možné ho samozrejme upraviť. A prechod môže byť spočiatku ťažší - čím viac si zvyknutý na nové návyky, tým to bude jednoduchšie:)

Zdravím vás! Anja

Pre naše porozumenie je obsah mäsa vhodný, ale môžete upraviť recepty tak, aby vám vyhovovali-

V recepte použijete husté kokosové mlieko z plechovky, ktoré sa používa aj na kari, alebo tekutinu z Tetra Pak, ktorú nájdete na poličke vedľa mandľového mlieka, ryžového mlieka, ovseného mlieka atď.

Na recept môžete použiť napríklad kokosové mlieko od Aroy D alebo domáce:)

Páni, nemyslela si, že ranné smoothie vás udrží sýtym až do poludnia.

Falošný nočný ovos sú vynikajúce raňajky.
Tvarohový krém s mrazenými bobuľami, kokosovými vločkami, ľanovými semiačkami, mletými orechmi, mletými chia semiačkami ... . nechajte cez noc v chladničke.
Ak máte radi, pridajte trochu agávového sirupu alebo medu a mletú SKUTOČNÚ (teda nie z vrecka) vanilku.
Sýtosť a trávenie 1a?
Zdravím vás
Slečna Batmann

Čo je to nočný ovos?

Takže plánujem začať s nízkym obsahom sacharidov, iba recepty na raňajky sú pre mňa príliš drahé, pretože na varenie mám málo alebo žiadny čas. Keďže som uvažoval nad tým, či budú smotánky alternatívou. Môžem ich zahrnúť do diéty s nízkym obsahom sacharidov?

Zdravím vás
Melanie

ale samozrejme ak neobsahujú žiadne škrobové ovocie alebo zeleninu (t. j. žiadne banány, tekvice atď.)!

ahoj Melanie,
Robil som low carb viac ako dva roky. Môžete samozrejme zahrnúť smoothie do vašej stravy, ak používate mlieko bez cukru. Sójové, mandľové alebo kokosové mlieko. Podľa potreby. A/alebo s nízkym obsahom sacharidov. Potom to nie je žiadny problém.

Ups, to by sa malo volať „z kokosu z kokosového mlieka“. ^^

Takže som sa ráno spravil a pil okolo pol ôsmej a bol som plný vecí asi do 13:00.!
Prekvapilo ma, aké to bolo vynikajúce, pretože vlastne nemám rada intenzívnu kokosovú chuť, ale pravdepodobne ste z kokosového mlieka ochutnali iba náznak kokosu. =)
Ja osobne som ho robila po 125g z mrazených čučoriedok a mrazených malín, keďže som ich stále mala, naozaj skvelé smoothie. =)

Vyrobené veľmi rýchlo, super chutné a tiež sýte. Fajn!

povedz . tak v podstate. Existuje všeobecne alternatíva ku kokosovému mlieku?
Milujem varenie, ale nemám veľmi rád napríklad studené napríklad v kokosových raňajkových cereáliách. Je to v poriadku, ale z dlhodobého hľadiska by alternatíva bola naozaj skvelá.

Milá Jenny,
čo tak domáce orechové mlieko?
Okrem klasického Mandelmicha ma napadá ešte niekoľko ...
Okrem toho častejšie mením mlieko Komos, teda niekedy trochu hustejšie, niekedy trochu menej krémové. Možno variant, ktorý sa priblíži intenzívnej chuti.
S Pozdravom
Lars

Takže milujem mandľové mlieko v müsli paleo. Lahodné.

Skúšam len smoothie a zajtra by som mal byť na rade. Čo ma však zaujíma, sú informácie kcal v knihe. 1 port. S 85 kcal je to príliš tesné, nie? Samotné kokosové mlieko má na jednu porciu okolo 360 kcal. Používam prémiové kokosové mlieko creola de coco od Lien Ying. Alebo existuje menej kalorická verzia kokosového mlieka? Vďaka
Amie
Alebo existuje aj dobrý a nízkokalorický

Milá Amie,
Samozrejme, pozrite sa na prísady - napr. Pomer kokosu a vody a v závislosti od percenta ich získate s menej kalóriami. Napríklad vlastné kokosové mlieko spoločnosti REWE má obsah kokosového oleja 60%, a je teda „ľahkou variantou“ v porovnaní s 90% Creola de Coco. A chutí porovnateľne dobre, aj keď podľa môjho subjektívneho názoru.
Pri nákupe nezabudnite, že okrem kokosového mäsa a vody neobsahuje žiadne ďalšie prísady.
S Pozdravom
Lars

Ďakujem Lars za vaše tipy. Hľadám tiež menej výrazné kokosové mlieko. Dávam si pozor na ingrediencie vo všetkom od začiatku, kde je v nej viac ako voda a kokos, sa okamžite vracia späť na poličku.:-)
Zdravím vás
Amie

Smoothie som robila druhý deň s nektárinkami a malinami. Bolo super chutné ...
Ďalšie koktaily z kokosového mlieka, ktoré mám veľmi rád, sú mangové kokosové mlieko a hruškové kokosové mlieko s trochou kakaového prášku.

Hmhh, opäť naozaj chutné a výživné. Mrazené bobule ako skutočná a praktická alternatíva k sezónnym bobuľám, ktoré na jeseň chýbajú.
Pre mňa však trochu príliš hustá konzistencia. Smoothie som zriedil asi 100 ml vody a dalo sa ho nielen „lyžičkovať“, ale aj vypiť uvoľnene ...:-)