Kokosový olej a zdravie pečene; VIVA COCO
Čo je to tučná pečeň?
Pečeň je orgán veľkého významu, ktorý sa podieľa na trávení a všeobecne na správnom fungovaní metabolizmu a má rôzne životné funkcie. Pečeň je druhým najväčším orgánom po koži a nachádza sa na pravej strane hrudného koša.
Tuková pečeň, ktorá je z lekárskeho hľadiska známa ako steatóza pečene, je všeobecne nezhubné ochorenie pečene, ktoré sa vyznačuje akumuláciou mastných kyselín a triglyceridov v pečeňových bunkách.
Aj keď je pravda, že existujú pacienti, ktorí nemajú špecifické príznaky, môže to byť nebezpečné, pretože tento stav môže pokojne prechádzať do závažnejších štádií.
V tomto článku predstavíme výhody kokosového oleja v boji proti mnohým problémom spojeným so zdravím pečene, najmä s tukovou pečeňou.
Kokosový olej a zdravie pečene
Kokosový olej je právom považovaný za zázračný olej, ktorý nám pomáha starať sa o svoje zdravie i krásu, a to zvnútra aj zvonku.
Vedeli ste napríklad, že kokosový olej je veľmi prospešný pre zdravie pečene? Kokosový olej môže tiež pomôcť pri chudnutí a je skutočným prínosom v boji proti mnohým problémom s trávením.
Najskôr si musíme uvedomiť, že na to, aby ste mohli plne využívať vlastnosti kokosového oleja, je potrebné kupovať ho kvalitný, pretože je organický a nespracovaný.
100% prírodný, za studena lisovaný, extra panenský kokosový olej môžete kúpiť tu: Nakupujte
Kokosový olej sa od staroveku používal v Ázii aj v Tichomorí na liečbu mnohých chorôb, ale aj na udržanie krásy tela: pokožky, vlasov, nechtov atď.
Tu uvádzame niektoré z najdôležitejších vlastností kokosového oleja:
- Kokosový olej je druh zdravého nasýteného tuku, ktorý nám pomáha vo viacerých vnútorných procesoch. Ako je známe, ľudské telo potrebuje tento typ mastných kyselín na správny výkon svojich funkcií.
- Rastlinné tuky obsiahnuté v kokosovom oleji sa ľahko vstrebávajú do tela a premieňajú sa na energiu, čo pomáha pankreasu efektívne produkovať inzulín.
Nasýtené tuky sú pre biochémiu tela veľmi dôležité, pretože:
- tvoria najmenej 50% bunkovej membrány, zabezpečujúc bunkovú štrukturálnu integritu a optimálne fungovanie;
- sú nevyhnutné pre zdravie kostrového systému;
- chráni pečeň pred rôznymi toxínmi (alkohol, niektoré lieky, škodlivé chemikálie, znečisťujúce látky atď.);
- zlepšiť fungovanie imunitného systému;
- majú dôležité antimikrobiálne vlastnosti a chránia tráviaci trakt pred pôsobením škodlivých mikroorganizmov;
- majú dobrú chuť a poskytujú pocit sýtosti, čím znižujú celkový počet spotrebovaných kalórií.
- Kokosový olej má veľmi vysokú hladinu antioxidantov, ktoré chránia pečeň pred napadnutím voľnými radikálmi a súčasne podporuje správne čistenie pečene od toxínov.
- Kokosový olej obsahuje kyselinu laurovú, druh zlúčeniny, ktorá pomáha znižovať zlý cholesterol a vyrovnáva krvný tlak. Obsah kyseliny kaprylovej a kyseliny laurovej v kokosovom oleji má zároveň protiplesňové a antibakteriálne účinky, ktoré chránia organizmus pred jednou z najznámejších gastrointestinálnych infekcií: kandidou.
- Vedecké štúdie preukázali, že priemerné reťazce rastlinných mastných kyselín obsiahnutých v kokosovom oleji nám pomáhajú chudnúť stimuláciou rýchlosti metabolizmu až o 48%.
- Častá konzumácia kokosového oleja tiež spôsobuje správne a efektívne vstrebávanie vitamínov a znižuje hladinu stresu a úzkosti, často zodpovedných za zvýšenie chuti do jedla.
Kokosový olej môže vyriešiť problém tukovej pečene
Kokosový olej zmierňuje zápal pečene a zväčšuje veľkosť v prípade tukovej pečene. Vďaka tomu, že kokosový olej je antivírusový, antibakteriálny a protiplesňový, pomáha tiež pečeni vyrovnať sa s rôznymi problémami alebo poruchami.
Niektoré vedecké štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia kokosového oleja (jedna polievková lyžica denne) môže pomôcť zabrániť poškodeniu pečene v dôsledku konzumácie alkoholu.
Kokosový olej nám dodáva energiu
Kokosový olej je schopný nám dodať primeranú dávku energie, ale aj vytrvalosti. Je známe, že keď čelíme problémom s pečeňou, dochádza k stavu každodennej únavy a apatie.
Ak pečeň ukladá tuk, stáva sa zrejmým stav celkového vyčerpania. Keď však začneme pravidelne konzumovať kokosový olej, tuky sa začnú v pečeni odbúravať oveľa rýchlejšie a sú využívané ako sacharidy. To znamená, že tieto tuky sa premieňajú na energiu.
- Športovci aj športovci zahŕňajú kokosový olej ako prírodný doplnok do športových nápojov a energetických koktailov, ktoré konzumujú pred fyzickým tréningom aj počas neho.
- Ak v zdravej a vyváženej strave zavedieme dennú konzumáciu kokosového oleja, môže nám to pomôcť stratiť nadváhu.
- Čím viac energie máme, tým rýchlejšie bude pracovať náš metabolizmus a implicitne budeme mať viac energie a viac optimizmu na začatie nášho dňa. Pravidelne konzumovaný kokosový olej poskytuje vítanú podporu metabolizmu a spaľovania tukov.
Kokosový olej zlepšuje naše trávenie
Kokosový olej nám tiež môže pomôcť zlepšiť funkcie nášho tráviaceho systému a zároveň zvýšiť správne vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch.
Minerály a aminokyseliny prítomné v tejto prírodnej zlúčenine nám umožňujú predchádzať mnohým problémom s trávením, ako sú vredy, vrátane nepríjemných pocitov spôsobených dráždivým črevom.
Ďalším zaujímavým faktom je, že nasýtené tuky prítomné v kokosovom oleji majú antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú telu eliminovať možné baktérie, plesne a parazity, ktoré spôsobujú tráviace ťažkosti a iné poruchy trávenia.
Odporúčané denné dávky a možné vedľajšie účinky
- Odporúčaná dávka pre kokosový olej je jedna polievková lyžica na prázdny žalúdok (asi 15 gramov denne). Môže sa tiež pridať do rôznych koktailov alebo na surovo-vegánske sladkosti.
- Pri konzumácii kokosového oleja môžu byť hlavným vedľajším účinkom, ktorý sa môže vyskytnúť u ľudí citlivých na tento produkt, nevoľnosť a bolesť žalúdka.
- Ak chcete, môžete túto dávku rozdeliť na 5 gramov trikrát denne. Všetko závisí od našej vlastnej tolerancie. Kľúčom k tomuto doplnku výživy je však jeho pravidelné užívanie a neprekračovanie odporúčanej dávky.
Ďalšie odporúčania proti stukovateniu pečene
Aby sa zabránilo vzniku tukovej pečene, je veľmi dôležité mať zdravý životný štýl založený na pestrej a vyváženej dennej strave, bohatej na čerstvé a zdravé jedlá a s nízkym obsahom tuku. Kľúčom k vylúčeniu tukovej pečene je vyhnúť sa nadváhe a obezite a jesť čo najzdravšie. Všeobecne je dôležité vyhnúť sa excesom akéhokoľvek druhu.
Vyhýbajte sa spracovaným potravinám bohatým na nasýtené tuky a samozrejme trans-tuky. Trans-tuky sú lekármi považované za najnebezpečnejší druh tuku, pretože zvyšujú hladinu zlého cholesterolu v tele (LDL) a znižujú hladinu dobrého (HDL). Trans-tuky sa používajú pri príprave spracovaných potravín, aby sa predĺžila ich čerstvosť a trvanlivosť. Malé množstvá trans-tukov sa tvoria aj v určitých druhoch potravín živočíšneho pôvodu, ako sú hovädzie, jahňacie a mliečne výrobky. Medzi potraviny, ktoré obsahujú trans-tuky, patrí nasledujúce: margarín a smotana na varenie, koláče, sušienky, sušienky, mrazené koláče alebo cestá na pizzu, hamburgerové buchty, čokoláda na okamžité pitie, vyprážané jedlá (šišky, hranolky, pečené mäso), občerstvenie, mikrovlnná popcorn, hranolky, oblátky, cukríky a mrazené polotovary.
Vzhľadom na to, že alkohol je ďalším nepriateľom zdravia pečene a že hrá rozhodujúcu úlohu pri hromadení tuku v tomto orgáne, je nevyhnutné alkohol úplne vylúčiť zo stravy.