Koľko kalórií majú olivy (čierna, zelená, mamut, kalamata) - Koľko kalórií

Koľko kalórií

Koľko kalórií majú olivy (čierna, zelená, mamut, kalamata)

Sto gramov čiernych olív obsahuje 115 kalórií. Zelené olivy obsahujú viac ako čierne olivy, asi 145 kalórií,

Mamutie olivy obsahujú asi 150 kalórií. Kalorickými šampiónmi sú olivy kalamata, ktoré obsahujú asi 300 kalórií na gram.

Všetky uvedené hodnoty sú pre množstvo 100 gramov olív.

Koľko kalórií majú olivy a odporúčaná denná dávka

Odporúčaná denná porcia je 8 veľkých čiernych alebo 10 zelených olív (aj plnených), ktoré pridajú asi 45 kalórií a 5 gramov tuku.

Koľko kalórií má oliva

Malá oliva má asi 4 kalórie, stredná 5 kalórií, veľká 6 kalórií, extra veľká 7 kalórií, jumbo 8 kalórií, kolosálnych 9 kalórií a rekordný pas, super kolosálny, asi 12 kalórií.

Olivové výživové hodnoty

Čierne olivy (hodnoty na 100 gramov) obsahujú 0,8 gramu bielkovín, 10,7 gramu tuku, 6,3 gramu sacharidov a 3,2 gramu vlákniny.

Výhody pre olivy

Olivy obsahujú mononenasýtené tuky, fytonutrienty, omega 3 mastné kyseliny, antioxidanty, vápnik, železo, vitamín A, vitamín C a vitamín E.

Prečítajte si viac o tom, aké dobré sú olivy pre ľudský organizmus a aké výhody nám ponúkajú, v článku Zdravotné výhody olív.

Viac informácií o kalóriách, diétach a výživových hodnotách na vás čakáme na Facebooku Koľko kalórií