Kokosový olej znižuje hladinu cholesterolu, spaľuje brušný tuk a zmierňuje vrásky - eBUCATARIA
Do smoothies, energetických tyčiniek, šalátov alebo nanášaných na vlasy a pokožku pre krásu? Pri vonkajšom alebo vnútornom použití je kokosový olej rovnako prospešný, tvrdia odborníci.
Štatistiky v skutočnosti ukazujú, že populácie, ktoré neustále konzumujú kokosový olej, sú oveľa zdravšie a že riziko srdcových chorôb je oveľa nižšie.
Ak ste sa teda pýtali, prečo je kokosový olej tak chválený, ako ho používať, aby bol účinnejší, aká je denná dávka a v akej forme ho konzumovať, tu je niekoľko odpovedí na vaše otázky.
Kokosový olej pomáha spaľovať tukové usadeniny
Všetci vieme, aký nevzhľadný, ale aj nebezpečný môže byť tuk uložený okolo brucha. Od srdcových chorôb po hormonálne poruchy nie sú riziká zanedbateľné.
Z tohto hľadiska, ale aj ako doplnok k zoštíhľujúcim pásom, môže byť kokosový olej esom v rukáve.
Hlavné tuky v kokosovom oleji sú triglyceridy so stredným reťazcom, látky, ktoré zvýšiť spotrebu energie, čím prispieva k stimulácia metabolizmu a spaľovanie tukových zásob ľahšie a rýchlejšie.
V štúdii na 40 ženách s brušnou obezitou sa zistilo, že iba kokosový olej (30 ml denne počas 12 týždňov) bez diéty alebo cvičenia môže pomôcť znížiť ukladanie tukov v tele. oblasti.
Tiež, kokosový olej zmierňuje pocit hladu, byť takou pomocou pri chudnutí.
Znižuje hladinu cholesterolu a riziko srdcových chorôb
S rybami 50% kyselina laurová, kokosový olej zabraňuje srdcovým chorobám, zvyšuje dobrý cholesterol a znižuje zlý cholesterol.
V štúdii, v ktorej sa porovnávali jeho účinky s účinkami sójového oleja, zvíťazil jednoznačne kokosový olej: znížený celkový a zlý cholesterol, zvýšený dobrý cholesterol, znížený triglycerid, zlepšené zrážacie faktory a prispel k spaľovaniu brušného tuku.
Zabíja baktérie, vírusy, plesne a infekcie
To isté kyselina laurová je „zodpovedný“ za tieto priaznivé účinky. Zdá sa, že po požití sa tiež tvorí táto kyselina monolaurín, veľmi účinná zlúčenina proti baktériám, plesniam a infekciám.
Pomáha funkcii mozgu zmierňovaním príznakov konkrétnych chorôb
Je potrebných viac štúdií, ale prvé závery špecialistov ukazujú, že kokosový olej, ktorý sa konzumuje pravidelne, by mohol priniesť určité zlepšenie symptómov u pacientov s demenciou a Alzheimerovou chorobou.
Pravidelná konzumácia môže mať pozitívne účinky na funkciu mozgu všeobecne.
Kokosový olej, 100% prírodný produkt, účinný v kozmetike
Pre krehké vlasy, bez lesku a vitality, na drsnú pokožku, suché pery alebo jemné vrásky, Rovnako prospešný je aj kokosový olej.
V skutočnosti sa preukázalo, že kokosový olej tiež účinkuje ako pleťová voda s ochranným slnečným faktorom, alternatívou ku komerčným produktom. Pretože jeho ochranný faktor je dosť malý (7–10), odporúča sa použiť niečo iné, ak budete dlhšie vystavený slnku.
Ktoré a koľko používať?
Dôležité je len to kokosový olej, aby bol organický, panenský alebo extra panenský a nebol rafinovaný. Je to tiež výhodnejšie neobsahujú také príchute alebo prísady.
Pokiaľ ide o množstvo, odporúčaná denná dávka nie je stanovená, bolo by dobré ho konzumovať denne, medzi 1 - 3 polievkovými lyžicami denne, v rôznych formách.
Spočiatku však buďte opatrní, pretože sa to môže zdať príliš ťažké. Začnite s 1 lyžičkou denne medzi jedlami a dávku postupne zvyšujte.
V akých variantoch ho môžete konzumovať?
Aj keď ho niektorí môžu konzumovať ako taký, je lepšie pridávať kokosový olej do rôznych jedál, aby vás jeho chuť nenudila.
Týmto spôsobom ho môžete konzumovať v teplé nápoje, káva alebo čaj, šaláty, koláče alebo dokonca energetické tyčinky.
Jednoduchý a chutný recept by bol tento: namočte nejaké mandle, rumunské vlašské orechy, lieskové orechy a makadamiové orechy. Potom ich veľmi dobre scedíme, pridáme do kuchynského robota so sezamovými semiačkami, chia, konopnými semiačkami, trochou medu, 1 lyžičkou karobového prášku, 1 - 2 čajovými lyžičkami kokosového oleja, niekoľkými hrozienkami, brusnicami alebo goji bobule namočené predtým, 1 kurkumový prášok a 1 škoricový prášok.
Všetko premiešajte, kým sa z neho nestane lepkavá pasta, vložte zmes do obdĺžnikovej nádoby a uchovávajte v mrazničke.