Koktejlová zmes s bielkovinami a sacharidmi - kúpte online - Sportnahrung Engel

Budujte viac svalov: to snívajú mnohí športovci, ktorí bojujú s budovaním svalov. Proteínové sacharidové koktejly - kombinácia komplexných sacharidov a bielkovín - môžu byť v tomto ohľade užitočným doplnkom výživy na podporu hmoty a budovania svalov.

Pre budovanie svalov musí byť tréning a strava dokonale koordinované. Aj keď sa mnoho kulturistov drží svojej stravy a trénuje tvrdo, má problémy s budovaním svalov. Obzvlášť tvrdé prírastky, ktoré každý deň konzumujú tony kalórií na naberanie hmoty. Ak nechcete jesť viac, ale napriek tomu chcete podporiť svoj hromadný prírastok, mali by ste sa rozhodnúť pre proteínové sacharidové šejky od Sportnahrung Engel, ktoré pozostávajú z vysoko kvalitných bielkovín a komplexných sacharidov.

Budujte viac svalov: to snívajú mnohí športovci, ktorí bojujú s budovaním svalov. Proteínové sacharidové koktejly - kombinácia komplexných sacharidov a bielkovín - môžu v tomto ohľade urobiť jednu vec

celkom 51 produktov

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Čo sú to proteínové sacharidové koktaily?

Proteínové sacharidové kokteily, takzvané prírastky hmotnosti, sa používajú hlavne v kulturistike a pri posilňovaní. Prírastky hmotnosti sú vysokokalorické doplnky výživy, ktoré pozostávajú z bielkovín a komplexných sacharidov. Dobré proteínové sacharidové koktaily by mali obsahovať okolo 70 až 80 percent sacharidov.

Táto kombinácia tiež znamená, že proteínové sacharidové koktaily majú podstatne viac kalórií - čo je výhoda, ktorú využívajú športovci. Koniec koncov, 100 gramov obsahuje 400 kalórií.

Takzvané tvrdé gainery môžu mať obzvlášť úžitok z proteínového sacharidového šejku. Tvrdé prírastky sú ektomorfné typy tela, ktoré majú rýchly metabolizmus. Môžu jesť tony, ale ťažko si budujú hmotu a svaly. Proteínové sacharidové kokteily obsahujú podstatne viac kalórií ako bežné jedlá, takže môžete rýchlo a ľahko zvýšiť príjem kalórií.

Aké sú výhody proteínových sacharidových koktailov?

Ak chcete budovať svalovú hmotu, musíte konzumovať podstatne viac kalórií ako obvykle. Bez nadmerného množstva kalórií, budovanie svalov klesá. To je dôvod, prečo väčšina kulturistov konzumuje až šesť jedál denne, aby uspokojila svoje zvýšené potreby kalórií. Pre mnohých športovcov je ťažké často jesť - najmä keď sú vonku a majú veľa jedla.

V tomto ohľade môžu byť proteínové sacharidové koktaily od Sportnahrung Engel cenným doplnkom výživy, ktorý vám umožní pripraviť vysokokalorické občerstvenie medzi jedlami bez väčšej námahy. Športovci tak môžu ušetriť nielen veľa sekúnd - môžu tiež spotrebovať podstatne viac kalórií.

Ďalšou výhodou je, že proteínové sacharidové kokteily od Sportnutrition Engel sa rýchlo trávia, a preto nezaťažujú organizmus.

Ako fungujú proteínové sacharidové koktaily?

Tí, ktorí trénujú pri vysokej intenzite, majú aj vyššiu potrebu energie. Túto potrebu energie je potrebné splniť - ideálne pri potravinách, ktoré sa vyznačujú vysokou hustotou živín. Mnoho športovcov však veľmi ťažko jesť a neustále počítať kalórie.

Väčšina športovcov prijíma príliš málo kalórií, a preto telo využíva svoje vlastné energetické zásoby, aby uspokojilo energetické potreby. Telo je v skutočnosti schopné produkovať sacharidy zo svalových bielkovín, ak potrebuje energiu. Rozklad vlastných energetických zásob tela vedie tiež k rozpadu svalov. Proces, ktorému kulturisti absolútne chcú zabrániť.

Aby ste podporili rast svalov a zabránili ich odbúravaniu, musíte nielen dodať telu dostatok energie vo forme sacharidov a bielkovín - musíte tiež dosiahnuť denný prebytok kalórií až 500 kcal, aby ste získali väčšiu váhu a budovali svalovú hmotu tlačiť.

Konvenčné potraviny len ťažko uspokoja túto ďalšiu potrebu kalórií. Mnoho športovcov sa preto často uchyľuje k jedlám s vysokým obsahom tukov, aby zvýšili príjem kalórií. Nevýhodou však je, že tieto potraviny môžu z dlhodobého hľadiska spôsobiť tuky. Oveľa lepšie sú proteínové sacharidové kokteily, ktoré poskytujú veľa kalórií na jednu porciu a ktoré sa tiež trávia a používajú extrémne rýchlo.

Ktoré zložky sú obsiahnuté v proteínovom kokteilu?

Proteínové sacharidové koktaily alebo prírastky hmotnosti pozostávajú prevažne z komplexných sacharidov, ktoré poskytujú dostatok energie na budovanie hmoty. Zvyčajne tvoria sacharidy 60 až 70 percent chvenia bielkovín a sacharidov.

Zemiakový škrob,
Sacharóza,
glukóza,
Fruktóza

Maltodextrín je jedným z najbežnejších zdrojov sacharidov. Maltodextrín sa zvyčajne vyrába z kukuričného škrobu. Sacharidová zmes je mimoriadne ľahko stráviteľná, aby sa molekuly cukru rýchlo dostali do svalov.

Okrem toho by bielkovinové sacharidové koktaily mali obsahovať bielkoviny, ktoré ideálne tvoria 20 alebo 30 percent z celkového množstva. Počas výroby sa zvyčajne používa niekoľko zdrojov bielkovín na zvýšenie biologickej hodnoty kokteilu s bielkovinami.

Zatiaľ čo sacharidy poskytujú dostatok energie, bielkoviny, najmä aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA)

Valine,
Leucín,
Izoleucín,

podporovať budovanie svalov.

Ktoré bielkoviny sú obsiahnuté v proteínových sacharidových kokteiloch?

Proteínové sacharidové koktaily zvyčajne obsahujú niekoľko zdrojov bielkovín, ktoré zabezpečujú prísun esenciálnych aminokyselín. Najlepšie zdroje bielkovín v proteínovom kokteile zahŕňajú:

Srvátkový proteín (srvátkový proteín)
Mliečny proteín (kazeín)
Vaječný proteín

V tomto ohľade je srvátkový proteín zdrojom bielkovín, ktorý sa využije obzvlášť rýchlo. Okrem srvátkového proteínového koncentrátu, ktorého obsah tukov a sacharidov je stále pomerne vysoký, môže srvátkový proteínový izolát a hydrolyzát presvedčiť aj vysokým obsahom bielkovín a extrémne nízkym obsahom sacharidov a tukov.

Antagonistom je srvátkový proteín, ktorého aminokyseliny sa uvoľňujú s oneskorením, aby zásobili svaly bielkovinami počas dlhšieho časového obdobia (v noci).

Aké ďalšie živiny majú bielkovinové karbohydrátové kokteily?

Mnoho bielkovinových koktailov obsahuje ďalšie zložky, ktoré podporujú budovanie svalov a môžu prispievať k všeobecnej pohode. Tie obsahujú

BCAA (arginín, leucín, izoleucín),
Arginín,
Glutamín,

ktoré si môžete kúpiť aj jednotlivo na Sportnahrung Engel a navyše si ich vziať.

Vytvorte z bielkovín sacharidy, ktoré otriasajú tukom?

Proteínové sacharidové kokteily obsahujú veľa kalórií na jednu porciu, a preto nevyhnutne naberáte nielen svaly, ale aj tuky. Mnoho športovcov má tendenciu konzumovať viac bielkovinových koktailov, ako môžu použiť. Prebytočné kalórie sa však ukladajú ako tukové zásoby. Prírastok hmotnosti sa môže líšiť v závislosti od typu tela a príjmu kalórií.

Skutočnosť, že proteínové karbohydrátové kokteily obsahujú veľa kalórií, je veľkou výhodou, ale príjem kalórií by nemal presiahnuť dennú potrebu športovca, aby náhodou nespadol do lapača kalórií.

Kedy by som mal vypiť proteínový sacharidový šejk?

Koktejly s obsahom bielkovín sa pijú predovšetkým vo fáze budovania svalov, aby sa dosiahol prebytok kalórií. Proteínové koktaily môžu byť voliteľné

medzi jedlami,
na raňajky
pred alebo po tréningu

byť opitý. Dodatočný príjem srvátkových bielkovín nie je nevyhnutne potrebný, pokiaľ je splnená denná potreba bielkovín 1,5 až 2 gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.

Záver

Prírastok hmotnosti je hlavným problémom mnohých športovcov. Najmä ak sú to tvrdé prírastky, ktoré majú rýchly metabolizmus. V takom prípade môžu byť proteínové sacharidové koktaily dobrým doplnkom výživy na zvýšenie príjmu kalórií pomocou vysokokalorického občerstvenia. Športovci by však nemali piť príliš veľa koktailov s bielkovinami, aby sa zabránilo neúmyselnému konzumovaniu väčšieho množstva kalórií, ako telo potrebuje.