Koľko kalórií má banán v závislosti od jeho veľkosti

V tomto článku sa snažíme poskytnúť odpoveď na otázku, koľko kalórií má banán. Môže sa to zdať ako jednoduchá odpoveď, ale vôbec to tak nie je.

veľkosti

Pretože veľkosť banánov sa dosť líši a počet kalórií v banáne sa medzi jednotlivými banánmi dosť líši.

Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva má 100 gramov banánov 89 kalórií (samozrejme máme na mysli lúpané ovocie).

Koľko kalórií má banán na 100 gramov

Na trhu ale existujú banány, ktoré vážia viac ako 100 gramov, a tiež oveľa menšie banány. Toto číslo - 89 kalórií teda nemusí byť nevyhnutne užitočné, najmä ak nemáte v kuchyni váhu, ktorú by ste mohli použiť, keď chcete vedieť, koľko presne dané jedlo váži.

Koľko kalórií má banán a koľko rôznych druhov banánov váži, podľa toho istého zdroja:

1. Veľmi malý banán (dlhý menej ako 15 cm) váži 81 gramov a má 72 kalórií.

2. Malý banán (dlhý 15 - 18 cm) váži 101 gramov a má 90 kalórií.

3. Priemerný banán (dlhý 18-20 cm) váži 118 gramov a má 105 kalórií.

4. Veľký banán (dlhý 20 - 22 cm) váži 136 gramov a má 121 kalórií.

5. Veľmi veľký banán (23 cm dlhý alebo dokonca väčší) váži 152 gramov a má 135 kalórií.

Koľko sacharidov obsahuje banán

Okrem toho, koľko kalórií má banán, sú tu ďalšie užitočné informácie týkajúce sa výživového príjmu, ktorý ponúka 100 gramov banánov:

Bielkoviny: 1,09 gramu
Lipidy (tuky): 0,33 gramu
Sacharidy: 22,84 gramov
Vláknina: 2,6 gramov
Sacharidy: 12,23 gramov
Vápnik: 5 mg
Železo: 0,26 mg
Horčík: 27 mg
Fosfor: 22 mg
Draslík: 358 mg
Sodík: 1 mg
Zinok: 0,15 mg
Vitamín C: 8,7 mg
Vitamín B-6: 0,36 mg
Vitamín B-12: 0 mg

Banány sú indikované, ak trpíte cukrovkou?

Preto, ak chcete jesť banány, keď držíte diétu, nie je dôvod, aby vám v tom bránili.

Áno, je pravda, že banány obsahujú o niečo viac kalórií na sto gramov ako iné ovocie (pre porovnanie, jablká obsahujú 52 kalórií na 100 gramov), ale ako vidíte, rozdiel nie je vôbec veľký.

Jediné obmedzenia môžu byť, ak máte cukrovku. Ak máte toto ochorenie, potom je dobré jesť banány s mierou, pretože majú vyšší obsah sacharidov a sacharidov, čo môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.