Koľko kalórií máte dovolené zjesť
Zaujíma nás počet kalórií obsiahnutých v potravinách, ktoré chceme jesť, preto pozeráme na obal s výrobkami s najnižším obsahom kalórií, v ponuke reštaurácie hľadáme počet kalórií obsiahnutých v porcii a vyberáme si jedlo tak, aby malo minimálny kalorický obsah. Existujú aj ľudia, ktorí si vyberú opak, a sú to tí, ktorí si myslia, že na to, aby vyzerali dobre, by potrebovali pár kíl navyše.
5 Sladké občerstvenie, ktoré vás robí slabým
Bez ohľadu na situáciu nás počet kalórií obsiahnutých v potravinách zaujíma. Ale predtým, ako budeme venovať pozornosť kalóriám v potravinách, mali by sme si položiť otázku: koľko kalórií by sme mali denne skonzumovať (z jedla a pitia)? Pretože bez odpovede na túto otázku nás márne zaujíma počet kalórií obsiahnutých v potravinách, ktoré konzumujeme.
Aby sme teda mohli určiť počet kalórií, ktoré denne potrebujeme, musíme najskôr poznať počet „vitálnych“ kalórií, ktoré každý deň potrebujeme, tie kalórie, ktoré spotrebuje bazálny metabolizmus, to znamená počet kalórií, ktoré potrebujeme na prežitie. v stave neutrálnych emócií (normálny, bez stresu), stavu odpočinku, odpočinku, normálneho jedla a normálnej hydratácie a teploty okolia medzi 18 a 20 stupňami Celzia. Potom sa k tomuto počtu kalórií potrebných na bazálny metabolizmus pripočítajú tie, ktoré sú potrebné pri každodenných činnostiach: cvičenie, stres, intelektuálna spotreba, reč, trávenie, oneskorený spánok a dlhodobé aktivity, športovanie atď. Ak človek nahromadí denný počet kalórií nad rámec nevyhnutný pre bazálny metabolizmus aj pre bežné činnosti, nahromadí si tukové tkanivo, pretože prebytočné kalórie sa ukladajú vo forme tukového tkaniva. Pokiaľ teda vieme, koľko kalórií musíme denne skonzumovať, mohli by sme vypočítať ich počet, aby sme dosiahli ideálnu hmotnosť a udržali ju.