Koľko kalórií môžeme spáliť počas spánku; Doktor Quinn

môžeme

Aj keď spíme, v tele vládne poriadny ruch, aj keď si to neuvedomujeme. Telo urýchľuje opravu buniek a rast nových buniek a mozog vylučuje nepotrebné informácie, ktoré sme nazhromaždili počas dňa. Samozrejme nemôžeme očakávať, že spálime toľko kalórií, ako keď sme na cestách, ale to neznamená, že sa proces zastaví.

Odborníci odhadujú, že počet spálených kalórií závisí od telesnej hmotnosti, času stráveného spánkom, toho, aký aktívny je náš metabolizmus, čo jeme a telesnej teploty. Ak jete veľa bielkovín a máte dostatok spánku (tj. 8 hodín v noci), máte šancu zvýšiť počet spálených kalórií počas spánku z približne 500 na 900! To samozrejme neznamená, že sa musíte vzdať fyzického cvičenia. Pre ľudí, ktorí v noci spália menej kalórií, existujú určité odporúčania, ako zvýšiť ich počet: jedzte večeru o 4 hodiny skôr ako večer pred spaním, jedzte veľmi ľahké jedlá, ktoré nebránia tráveniu, uistite sa, že v miestnosti, kde spánok je v pohode, noste chladné pyžamo a v neposlednom rade cvičte čo najčastejšie, pretože šport zvyšuje rýchlosť metabolizmu.

Nesnažte sa však zvýšiť počet spálených kalórií počas spánku tým, že budete spať viac ako 8 hodín! Predĺženie spánku po určitom množstve zvyšuje riziko zdravotných problémov, ako je cukrovka alebo mŕtvica.