Koľko kalórií sa spaľuje počas silového tréningu Všeobecné otázky týkajúce sa tréningu - strana 2

Re: Koľko kalórii sa spáli počas silového tréningu?

z tavel »09.03.2017 00:10

"Ľudia spravidla súdia podľa výzoru, nie podľa rúk." Každý vidí, ale len málokto tomu rozumie. Každý vidí, ako sa prezentujete, málokto vie, ako sa máte. A týchto pár sa neodvažuje postaviť proti názoru mnohých. Pretože majú majestát štátu na obranu svojho pohľadu. ““

"Chudnutie, ak je to tuk, je v poriadku, ale dávajte si pozor na chrbát. Podľa mojich skúseností má každý zdvihák, ktorý stratí viac ako 5% bdwt, rýchlo sklon k poraneniam krížov. Nie som si istý, prečo, ale zdá sa, že existuje nejaká súvislosť s obvodom pásu." zdravie dolnej časti chrbta. ““

„Citujem Antonia:„ nikdy nepríde deň, keď nebudeš môcť zdvihnúť latku “

Citujem môjho prvého trénera: „Ak počkáš, kým sa budeš cítiť dobre a nebude ťa trénovať žiadne bolesti alebo bolesti, nikdy tu nebudeš“

„Ak nemôžeš každý deň sedieť v drepe a ťažko dvíhať, nie si pretrénovaný, si podtrénovaný!“

Re: Koľko kalórii sa spáli počas silového tréningu?

z Chrumkavý Mett »09.03.2017 0:13

Re: Koľko kalórii sa spáli počas silového tréningu?

z H_D »09.03.2017 6:47 hod

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Koľko kalórii sa spáli počas silového tréningu?

z Alesta »09.03.2017 07:35

Re: Koľko kalórii sa spáli počas silového tréningu?

z spatzefraesse »09.03.2017 08:38

spatzefraesse napísal 08.03.2017 21:54: Podľa FitBit to pre mňa bolo vždy medzi 500 a 700 kcal.
Boli tam mimoriadne hodnoty hore-dole

Presnosť takýchto hodiniek je otázna

Podľa tréningového plánu?
a niekedy podľa nálady

Cvičte s čo najvyššou hmotnosťou, s trochu dlhšími prestávkami vo vetách.

Re: Koľko kalórii sa spáli počas silového tréningu?

z Vespasianus »09.03.2017 09:57

Pri takýchto hodinkách si musíte vždy položiť otázku, ako to v skutočnosti funguje ... a robia z toho veľké tajomstvo. Nanajvýš povedia, čo sa berie do úvahy, a pravdepodobne za to dajú nejaké vzorce. Ale či sú nejaké dobré?

Je dôležité objasniť: Hodiny * merajú * spotrebu * nie *, * počítajú * to (alebo lepšie: odhadujú).

Viem, že z kardio strojov zobrazujú aj kalórie, ktoré sa majú spotrebovať (a to niekedy bez nutnosti zadávať údaje, ako je napríklad hmotnosť). Môžete to porovnať s týmito hodinkami a náramkami.

Myslím, že veľa z týchto náramkov tiež naznačuje, že sú zahrnuté aj kalórie bazálneho metabolizmu? Takže ak urobím napríklad 1 hodinu tréningu a to mi hovorí 500 kcal, potom možno 100 kcal z toho je GU kcal a * ďalšia * spotreba, ktorá bola kvôli tréningu, bola iba 400 kcal.

Re: Koľko kalórii sa spáli počas silového tréningu?

z Je to moje meno »09.03.2017 18:23

Prečo by ste sa cítili lepšie?

Takže sa toho báť nemusíte. 80% maximálnej sily sa ťažko dá udržať dlho po tréningu 7 dní v týždni, nieto ešte hodinu (aj keď tuším, že ešte existujú prestávky).
2x-krát-denne-ins-telocvičňa-t366297.html

Panebože, človek už trénoval, keď ešte ani nezačal počítať niečo ako kalórie. Cvičenie súvisí viac s váhami v posilňovni ako s perom a papierom (alebo prstami na dotykovej obrazovke). Nenechajte sa zblázniť Ak si myslíte, že to bude fungovať, vyskúšajte to. Priberáte, jesť menej. Ak sa pokazíte, jedzte viac a vráťte sa späť k tréningu. Skúšajte a omyl, nie počítajte a omyl.

Re: Koľko kalórii sa spáli počas silového tréningu?

z Nový Arni »09.03.2017 21:21

Prečo by ste sa cítili lepšie?

Takže sa toho báť nemusíte. Maximálna sila 80% sa dá ťažko udržať dlho pri tréningu 7 dní v týždni, natož za hodinu (aj keď tuším, že sú tu ešte prestávky).
2x-krát-denne-ins-telocvičňa-t366297.html

Ako to je, sledujem svoje kalórie a vy spálite kalórie pri cvičení, čo znamená, že môžete zjesť trochu (otázka je o koľko) viac.

Tí, ktorí sa stupňujú, postupne stagnujú.

Re: Koľko kalórii sa spáli počas silového tréningu?

z špargľa »10. marca 2017 14:43

Re: Koľko kalórii sa spáli počas silového tréningu?

z gogoboy93 »10. marca 2017 21:28

6 kcal/kg telesnej hmotnosti/hod.

Môžete cca. V pláne. Ale ako už bolo spomenuté, záleží na nespočetných veciach. Napríklad, ak si dáte prestávku 3-4 minúty alebo urobíte veľa zahrievacích sád, potom menej ako 6 kcal/kg/h.