Koľko kalórií skonzumujete počas spotených aktivít? Silné potenie
Na otázku spotreby kalórií nie je ľahké odpovedať. Nakoniec to okrem príslušnej činnosti závisí aj od pohlavia, veku a bazálnej rýchlosti metabolizmu kalórií v pokoji. Potrebujeme kalórie, aj keď sa vôbec nehýbeme.
Samozrejme, pomocou špeciálnych tabuliek môže každý človek viac-menej presne určiť, koľko kalórii konzumuje pri určitých činnostiach. Okrem toho existujú aj priemerné hodnoty, ktoré v zásade ukazujú, pri ktorom type činnosti sa spaľuje viac alebo menej kalórií. Všeobecne platí, že čím je činnosť namáhavejšia a spotenejšia, tým viac kalórií na ňu spotrebujete.
Pozrime sa na priemerné hodnoty spotreby kalórií v nasledujúcich činnostiach. Predpokladajú muža stredného veku, ktorý váži okolo 80 kg. Napríklad tento človek konzumuje:
- okolo 1500 kalórií za hodinu pri intenzívnom behu
- okolo 900 kalórií za hodinu pri plávaní
- okolo 700 kalórií za hodinu pri sekaní dreva
- okolo 550 kalórií za hodinu pri tanci na diskotéke
- okolo 500 kalórií za hodinu, keď bicyklujete miernym tempom
- okolo 500 kalórií za hodinu pri kosení trávnika
- pri bežnom záhradníctve 400 kalórií za hodinu
- okolo 350 kalórií za hodinu počas aktívneho sexu
- pri hre na klavíri okolo 200 kalórií za hodinu
- okolo 150 kalórií za hodinu pri žehlení
Keby napríklad ten istý muž vážil 100 kíl, pri bicyklovaní by za rovnakú dobu skonzumoval o 100 kalórií viac, rovnako stará 50-kilogramová žena by pri tanci na diskotéke použila namiesto 550 kalórií iba 350 kalórií.
Štatisticky vypočítaná spotreba kalórií je samozrejme iba približná hodnota. Všetky spomenuté činnosti môžu byť nakoniec vykonávané rôznymi spôsobmi a s rôznou intenzitou, čo samozrejme mení spotrebu kalórií, niekedy podstatne.