Koľko kalórií spálim pri chôdzi míle, tu odpovedám

Kráčam priemerne 15 minút a po rovnom teréne. Vážim 150 libier a som zhruba 5'7 "so strednou stavbou.

chôdzi

Snažím sa riadiť svoje celkové zdravie a chcem sa ubezpečiť, že moje cvičenie správne vyváži príjem potravy.

4 míle za hodinu a zadajte svoje hodnoty. Je to o (všetci sú), ale malo by to byť dosť blízko pre vaše účely.

odpovedať

Pomocou snímača srdcového tepu môžete získať primerane presné číslo (urobí to dokonca aj jedna z aplikácií, ktoré používajú fotoaparát vášho telefónu). Za predpokladu, že idete po byte a nie ste v búrke, stačí si zapísať srdcový rytmus na míle a čas potrebný na odhadnutie vašej VO2: je možné merať spálené kalórie iba zo srdcového rytmu? a kalórie z čísla VO2.

Môžete tiež pridať svoju srdcovú frekvenciu do testovacej formuly pre chôdzu Rockport a získať odhadovanú hodnotu VO2max.

Alebo použite vzorec ACSM alebo MET, okolo aj kalórie odhad, z.

Tu je funkčná kalkulačka výdavkov na kalórie (Shapesense.com).

Veľa chodím a po telefóne mám bežecký tracker na počítanie kalórií, ale nikdy ho nepoužívam. Spálené kalórie pre mňa jednoducho nič neznamenajú. Vážne používam otvory na opasku ako meradlo.

Samotná chôdza nie je skvelá na stratu kalórií, pokiaľ naozaj veľa nechodíte. Pomerne ľahkým spôsobom je prestať jesť niektoré druhy potravín, napríklad všetky mliečne výrobky alebo všetky druhy potu a podobne, a jesť celozrnné pečivo a zeleninu, čo trochu znižuje chuť na jedlo.