Koľko kalórií spálime NIČ

Koľko kalórií spálime

ničnerobenie?

kalórií

Aj keď sme úplne leniví, naše telo je očividne stále zaneprázdnené.

Počet spálených kalórií v pokoji je to, čo nazývame bazálny metabolizmus, a je mierou energie spotrebovanej vašim telom na udržanie všetkých vašich funkcií v neustálom pohybe a úplnej kontrole.

Koncept konzumácie energetických zásob tela, absolútne nič, je skutočne lákavý, ale keď si uvedomíte, ako málo musíte jesť, aby ste nepriberali, zmeníte názor.

Tu je vzorec na výpočet vašej bazálnej metabolickej rýchlosti (BMR):

  • pre ženy: 655+ (9,6x váha) + (1,8x výška v cm) - (4,7x vek);
  • pre mužov: 66+ (13,7x váha) + (5x výška v cm) - (6,8x vek).

Zdá sa veľmi ľahké udržiavať sa vo forme bez vynaloženia akejkoľvek fyzickej námahy, ale radšej vám ukážem príklad, aby ste pochopili, že to nie je najlepšia voľba. Zvážte odporúčanie podniknúť najmenej 10 000 krokov denne. Týmto typom fyzickej námahy budete môcť zvýšiť množstvo jedla, ktoré chcete jesť, a nepriberať. Len veľmi málo ľudí sa, žiaľ, podarí dosiahnuť túto úroveň, pretože priemer je okolo 3 500 krokov za deň. Tým, že budete vykonávať iba 30% denného odporúčania na cvičenie, dáte si malú šancu na konzumáciu väčšieho množstva kalórií, ako je potrebné na udržanie kondície.

Ak si všimnete, že nemáte žiadne výsledky, aj keď bojujete s náročnými diétami, je načase skontrolovať úroveň svojej fyzickej aktivity.

Na záver, ÁNO, naše telo spaľuje kalórie aj vtedy, keď nevykonávame fyzickú aktivitu, ale táto energia sa veľmi ľahko spotrebuje, ak v ten deň nepridáme nejaký pohyb.

„Lenivý deň“ je skutočne považovaný za pochúťku; uistite sa, že sa to nestane zvykom.

Prejdite si náš blog, kde nájdete dostatok dôvodov a nápadov na začatie aktívneho a zdravého životného štýlu (naozaj to môžete urobiť pohodlne ležať na gauči 🙂).