Koľko kalórií spálite pomocou vibračnej dosky (chudnutie)
Bohužiaľ som pribral a som príliš lenivý na to, aby som športoval. Teraz som si kúpil vibračnú dosku. Ako dlho to bude, kým si to vyzlečiem?
5 odpovedí
Najskôr sa teda opýtajte, s akým veľkým srdcom pracujete, pracujete na uvoľňovaní svalov a tréningu rovnováhy, to by bolo až 12 Hz
všetko cez to slúži na budovanie svalov
na spaľovanie tukov musíte iba vynechať alebo obmedziť obsah tuku alebo ho zomlieť. jeden menej druhý viac, aby si to odcvičil. Z ničoho nič
ak chcete diétny plán, ktorý skutočne pomáha, ozvite sa, moja patka bude úspešná. bez hladovania bez nutnosti stať sa kanichenom.
Používali ste tanier už 5 dní a zhodili ste 1 kg bez cvičenia a bez diéty.
aký záznam máš? Tiez momentalne hladam. a nepočúvajte všetky tieto nevzdelané komentáre. Keby to boli všetko odpadky, NASA by to určite nevyvinula pre svojich cestujúcich v kozme. (pozri pôvod tréningu vibrácií)
Nuž. Vibračné cvičenie nie je len vibračné cvičenie.
Výcvik astronautov bol doteraz vedecky skúmaný iba s doskou Galileo. toto funguje striedavo - to je veľmi dôležité! A frekvencie väčšie ako 20 Hertzov sú tiež dôležité, pretože pomáhajú budovať svalovú hmotu a tým pôsobiť proti strate svalov a kostí vo vesmíre.
Všetky tieto hlúpe komentáre, že to nefunguje, ma tak hnevajú. Pokiaľ ste to nikdy nepoužili, nemali by ste to sem komentovať. Nestojíte len pri zázname a čakáte, až sa niečo stane. Robíte na tom cviky. Vibračnú dosku používam 2-3 krát týždenne asi 2 - 3 mesiace. Neveríte, aké vyčerpávajúce môže byť také cvičenie na takom zázname. Skutočne sa zapotíte a svaly niekedy od námahy doslova horia. Takže prosím, ak nemáte tušenie, jednoducho držte hubu. Mala som veľmi zlú celulitídu, teraz už takmer nie je čo vidieť a telo je pekné a napnuté. Nestratil som nič (ale moja váha zostáva konštantná), ale je to preto, že som nezmenil svoje stravovacie návyky. Často si doprajem sladkosti alebo cestoviny/sendviče. Mám nedostatočne aktívnu štítnu žľazu Hashimoto a nikdy som nedokázal udržať svoju váhu pod kontrolou bez toho, aby som cvičil. Len čo ste toho zjedli len trochu, váhy vždy šli hore. Odkedy používam Powerplate, dokázal som sa občerstviť bez toho, aby som pribral. Keby som sa viac venoval svojmu jedlu, dávno by som schudol.
Vlani som trénoval vo Vibro Gyme. Tieto tréningy sú skutočne namáhavé a efektívne. Na začiatku som cítil svaly, o ktorých som ani nevedel, že existujú. Cviky idú do hlbokých svalov a na rozdiel od bežných tréningov sa svaly nezväčšujú.
Teraz som si doprial Vibro Gym. Na rozdiel od záznamu v telocvični je rovnako efektívny. Cvičenie s prístrojom je navyše skutočne zábavné.
Ak však chcete chudnúť dlhodobo a dobre, odporúčam zmeniť stravovacie návyky, zmeniť stravovací režim a dostatočne piť. Naozaj sa nemusíte zaobísť bez ničoho. Tri jedlá denne by boli dobré. Pomáha tiež znížiť vaše jedlo z 2 na 3 na jednu porciu na jedlo. Zvyčajne sú všetci plní po podaní normálnej veľkosti. Každý ďalší chod do hrnca je vlastne tou chuťou a mňam. Ale určite už žiadny hlad 😉.
Ľudia teda zostanú motivovaní a budú sa baviť cvičením a úpravou tela 😊😘.
Dobrý deň, trénujem každý deň po dobu 20 minút. Na tanieri dva mesiace som stratil viac ako 5kilo, len som sa uistil, že večer veľa nezjem. Musím však povedať, že prvé tri týždne som pokračoval v normálnom stravovaní a stále som stratil 2kilo na tanieri je naozaj úžasné, pokožka vás cíti napnutejšia cítim sa dobre, moja bolesť chrbta je tiež preč, kríza v kľaku tiež dostala menej ps. Bol som trenire na najvyššej úrovni už mesiac a tiež mám boľavé svaly .
Z toho neschudnete, prečo by ste mali? 24 hodín na tejto veci pravdepodobne nespáli ani zďaleka toľko ako hodina cvičenia a dokonca ani hodina intenzívneho cvičenia nespáli iba čokoládovú tyčinku z množstva energie. Naše telo je veľmi efektívne, pomáha iba zmena stravy, pohyb a trpezlivosť.
Trénujem teraz 5 dní a každý deň na ňom stojím 20 minút. Aj keď stále veľa občerstvujem a nerobím žiadny šport, už som schudol 1 kilo. Pomaly dostávam chvost, ktorý som nikdy nemal. Nemyslím si, že je to kravina.
No to, čo si myslíte, že v skutočnosti nezáleží. 1 - 2 kilá sú bežné výkyvy vodnej bilancie. Ak chcete stratiť 1 kilogram telesného tuku za 5 dní, potrebujete denný deficit kalórií 1 400 Kcal. Toto je hodnota, ktorá by vznikla napríklad po takmer 3 hodinách intenzívneho joggingu alebo silového tréningu.
Zázračná vibračná doska to zvládne bez akejkoľvek námahy, takmer ako auto, ktorým zvonku iba trochu zatrasiete a do 20 minút spáli toľko benzínu ako pri jazde plnou rýchlosťou 3 hodiny.
20 minút vibračného tréningu zodpovedá 3 hodinám silového tréningu. Navyše sa moje telo cíti opäť o niečo napnuté (mám takmer 40;-().