Koľko kalórií spálite pri upratovaní, varení a domácich prácach!
Upratovanie domu nie je vždy zábava. Mnohí však zabúdajú, že vysávanie, žehlenie, čistenie okien a varenie spália nejaké kalórie. Aká vysoká je však spotreba kalórií pri domácich prácach?
Ktoré domáce práce spália najviac kalórií?
Otázka všetkých otázok samozrejme stojí: Koľko kalórií sa v skutočnosti pri jednotlivých úlohách spáli? Odpoveď je ťažké zovšeobecniť, pretože spotreba kalórií závisí od faktorov, veku, výšky, hmotnosti, ale aj od trvania a intenzity aktivity. V nasledujúcej tabuľke uvádzame niekoľko domácich prác s priemernou spotrebou kalórií za 30 minút intenzívnych domácich prác.
| Záhradníctvo | 180 kcal |
| autoumývareň | 150 kcal |
| pokosiť trávnik | 120 kcal |
| Vysávanie | 110 kcal |
| Žehliť | 110 kcal |
| Urobte postele | 110 kcal |
| čisté okná | 100 kcal |
| utrieť podlahu | 95 kcal |
| Kuchár | 75 kcal |
Pozerajte sa na domáce práce z iného uhla
Čistenie by sa nemalo považovať za prácu, ale skôr za spôsob, ako spáliť kalórie navyše. Domácim prácam sa (bohužiaľ) aj tak nevyhnete, takže je dobré vedieť, že robíte niečo dobré pre svoje vlastné telo. Pri práci v domácnosti je spotreba kalórií obzvlášť vysoká pri vysávaní. Nie nadarmo potom cítite každý sval na rukách, pleciach, chrbte a nohách. Žehlením spálite rovnaký počet kalórií. S natiahnutým chrbtom a siahajúcim do koša na bielizeň stojí žehlenie tiež veľa energie. Spotreba kalórií za deň tiež zvyšuje ďalšie domáce práce, ako je čistenie podlahy, upratovanie, ustielanie postelí, čistenie okien alebo varenie.
Záhradníctvo ako efektívny tréning
Kilá klesajú nielen pri upratovaní domu, ale aj pri prácach okolo domu. Záhradníctvo sa ukazuje ako absolútny zabijak kalórií. Odstránenie buriny, kosenie trávnika alebo vyplnenie vyvýšeného záhonu možno považovať za efektívne domáce cvičenie. Najmä teraz na jar chcú majitelia automobilov vyčistiť základňu od kolies od soli a zimných nečistôt, aby všetko opäť svietilo ako nové. Tentokrát by ste si mali auto vyčistiť namiesto autoumyvárne. Pretože aj táto únavná činnosť si vyžaduje veľa úsilia a energie.
A ak stále nemáte dosť, môžete domáce práce posunúť na úplne novú úroveň:
Príjemnú zábavu a úspech pri domácich prácach!