Koľko kalórií v tehotenstve fórum tehotenstvo
Ahojte všetci, nechápte ma zle. Uvedomujem si, že by ste počas tehotenstva nemali držať diétu a jednoducho si užívať čas. Plánujeme 4. tehotenstvo. Pri všetkých tehotenstvách som vždy veľmi priberala. 20 - 30 kíl. Po každom tehotenstve som sa musela snažiť toho zbaviť. Teraz v mojom živote prebehlo niekoľko fáz (mimomaternicové tehotenstvo, smútok) a ja som opäť pribrala 10 kíl. Od novembra to robím znova, aby som to dostal dole. Štúdio zdravej výživy a fitnes. Moja otázka teraz znie, koľko kalórií môžete zjesť počas tehotenstva bez toho, aby ste opäť stúpali ako kvasnicové cesto a stále dávali všetko pre dieťa i pre mňa. Teraz v mojej fáze chudnutia Beriem asi 1700 kcl. Podľa internetu by mal človek zjesť o 200 viac. Takže 1900 by bolo v poriadku alebo trochu viac?
Ďakujeme za vaše odpovede 😊
Myslím, že je ťažké to povedať. Tiež som počul, že okolo 200kcl je dostatočný na zvýšený príjem energie. Ale možno. stále budete mať pocit, že vám to nestačí! Potom, ak si všimnete, že potrebujem viac, dávajte si pozor na stravu! Nezískate z neho viac surovej stravy, ovocia atď., Nemusíte počítať kalórie a robíte niečo dobré pre seba a svoje dieťa!
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď. Bohužiaľ nemôžem jesť intuitívne. Potrebujem kontrolu a preto potrebujem počítať. Asi budem musieť vyskúšať, koľko je pre nás dobrých alebo zlých. Ale ovocie a zelenina sú samozrejme dobrým sprievodcom.
Dobre, potom na tvojom mieste by som najskôr šiel do 2000kcl a potom videl, ako sa ti darí! Možno so súhlasom FA. .
Myslím si, že na konci je dôležité, aby ste sa snažili stravovať zdravo, potom nemusíte počítať žiadne kalórie.
Chápem však vašu obavu, pretože som začal so 100 kg sám, pretože som, bohužiaľ, pred SS opäť pribral 20 kg. Teraz som v SSW34 a zatiaľ mám na ňom bohužiaľ 20 kg. Predtým som pomocou strážcov hmotnosti schudol celkovo 40 kg a myslím si, že by to bola zdravá voľba napríklad v SS. Počas mojej druhej svetovej vojny som žil najzdravšie, cítil som sa najlepšie fyzicky a nehladoval som. na ww sa tiež dá povedať, že si tehotná, potom automaticky počítaš trochu viac.
Pred ww som bola skeptická, ale začnem to po pôrode, bohužiaľ nemám motiváciu začať to hneď
Takže možno aj pre vás.
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď. Dlho som robil ww. Ale v určitom okamihu som počítal s kalóriami, pretože s týmito 0 bodmi mi pripadalo príliš vágne (aj keď ovocie má tiež veľa kalórií). Bohužiaľ potrebujem kontrolu, pretože nemôžem jesť intuitívne. A už nad tým toľko premýšľam🙈
Môžem tiež veľa jesť, ale nie intuitívne 😜 Myslím, že to je skvelé v nulových bodoch a máte tam aj hrubé smernice. Napriek všetkému je cukor v ovocí lepší ako všetok priemyselný cukor, ktorý sa nachádza všade inde. Ako som už povedal, bol som veľmi spokojný . Je len hlúposť, ak napriek úspechu a skutočne dobrému pocitu upadnete do starých vzorcov.
Určite nájdete niečo vhodné 👍😇
Podľa toho, ako ďaleko ste, hovoríte medzi 200 - 300 ďalšími. Ale ak budete jesť menej, tiež vám to neuškodí. Na začiatku som musel zle bojovať s nevoľnosťou a ťažko som mohol niečo stratiť, ale stratil iba jedno kilo. Teraz jem opäť normálne, ale priberám iba veľmi pomaly. Diablove veci boli pre mňa vždy sladkými vecami. Odkedy som ss a brala som každý deň magnézium (čítala som, že existuje súvislosť), už nemám nič sladké: veľa ovocia, čo je tiež cukor, ale telo to využilo lepšie. Snažte sa zdravo stravovať, pravidelne cvičte a ak váhy vystrelia príliš rýchlo, urobte ďalšiu prechádzku alebo iba vodu namiesto striekadiel alebo niečoho iného.
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď. Keďže tu už máme deti, aj tak je tu iba voda na pitie. Ovocie a zelenina sú tiež tu. Varíme tiež na 90% zdravo. Môj problém je, občerstvenie.
Potrebujem teda číslo, ktorého sa budem držať.
Myslím si, že ak do toho od začiatku vložím 200 kalórií, mohlo by to fungovať. Tiež by som pokračoval v športe, ako najlepšie viem.
Pozrite sa, tu nájdete tento príspevok:
Ach ano dakujem Veľmi dobrá správa. Potom si to prečítam znova.
ako ďaleko si?
Prvých dvanásť až štrnásť týždňov by som nedokázala držať diétu. Jedol som ako húsenica a veľmi málo z toho bolo ovocie alebo zelenina. Väčšinou špagetová zmrzlina so smotanou, tiež na raňajky. Teraz už majú nevoľnosť aj nekontrolované chute (GsD) koniec a ja sa im snažím trochu venovať pozornosť. Ale nič sa nepočíta. Vyhýbam sa neplánovaným príkrmom a plánujem na deň viac ovocia a zeleniny. Doteraz sa však z hľadiska hmotnosti nič nezmenilo, ani v jednom, ani v druhom smere. Teraz som v 17. týždni tehotenstva.
Ešte nie som tehotná, ale tentoraz by som chcela urobiť všetko pre to, aby som opäť pribrala.
Len rád občerstvím, a preto potrebujem číslo, ktorého sa môžem zhruba držať.
Ešte nie som tehotná, ale tentoraz by som chcela urobiť všetko pre to, aby som opäť pribrala.
Len rád občerstvím, a preto potrebujem číslo, ktorého sa môžem zhruba držať.
Moja informácia bola, že v druhom a treťom trimestri máte iba o niečo vyššiu potrebu kalórií (
150-200 kcal), ktorý sa často dáva opäť na pravú mieru kvôli zvyšujúcemu sa nedostatku pohybu kvôli tučnému brušku (aspoň sa tak cítim). Len som skúsil pokračovať v stravovaní ako predtým a bol som „odmenený“ nárastom iba o 9-10kg. S priateľskou podporou jedla bohatého na bielkoviny, mnohými prechádzkami a živým 2-ročným dieťaťom 😄 (počas ktorého tehotenstva som jedla pre dvoch a podľa toho som pribrala cez 20 kg. Nemalo to byť skutočné, takže som v druhej získala podrobnejšie informácie . )
Nebojte sa nedostatku vitamínov alebo niečoho podobného, v našich zemepisných šírkach by ste sa museli stravovať jednostranne, aby ste dostali vážne nedostatky. V iných krajinách je ryža ráno na poludnie večer, a napriek tomu sa narodí veľa zdravých detí. Zdá sa, že ste veľmi kompetentní, čo sa týka stravovania, viete, ktoré potraviny sú dôležité, a to určite zvládnete 💪🏻