Koľko kalórií zjete za deň (zdravie a medicína, zdravie, výživa)
Viem, že veľa ľudí nepočíta kalórie a nevie, koľko ich zje za deň, ale možno to niekto vie
Jem asi 1500-1700, mám 16 rokov 1,71m a 64kg
7 odpovedí
Myslím, že ste v normálnom rozmedzí, ak tiež cvičíte, cvičíte alebo podnikáte viac krokov. Mali by ste použiť aplikáciu na počítanie kalórií a tiež aplikáciu na pohyb.
Nie som teraz tučná, venujem sa aj cvičeniu na váhu, tiež som si vybudovala svaly, ale stále chcem odbúrať brušný tuk. To je možné iba pri deficite kalórií
Som 1,67 m, žena a vážim asi 58 kg a o kalórie sa vôbec nezaujímam. Ale urobil som matematiku a musel by som spotrebovať asi 2400 kcal. Z dôvodu práce na zmeny, a teda iba dvoch jedál denne, to väčšinou nestíham.
Vaše pohlavie chýba, ale ak si to porovnám so sebou, jete hlboko pod to, čo potrebujete. Nemali by ste koniec koncov ani chudnúť.
Mne je to jedno, jem čo chcem a čo chce moje telo. .
Keď sa trochu obujem, chodím každý večer športovať a prechádzať sa s manželom a končím.
To, že môžete počítať kalórie a povedať po 17. hodine, je napríklad koniec čokolády, to nikdy nepochopím 😁
Musím ale povedať, že som niekto, kto tak rýchlo nepriberá, preto si toto všetko môžem dovoliť zjesť
Udržiavacie kalórie sú v priemere okolo 3 700 kcal.
Jem to, čo chcem jesť. Teraz sa už kalórie nezaoberám.
To sa nepýtalo, ale ok
podobné otázky
Pre všetkých do 18 rokov: Koľko kalórií zjete denne? Mám 15 a niekedy si trochu nie som istá, či jem príliš veľa alebo príliš málo wenig.
Napríklad, ak na chudnutie zjem 1 700 kalórií denne a jeden deň možno viac ako 2 500, potom nasledujúci deň zjem iba 1 000 kalórií. Záleží na tom? Aj tak to vyzliekam?
Nejem viac ako 1700 kalórií denne, ale priberám čoraz viac? Aké mohli byť dôvody?
Ak zjem iba 400 - 500 kalórií denne, rýchlo chudnem. A keď potom pomaly zvyšujem kalórie, naozaj veľmi pomaly. Každý týždeň iba o 100 kc viac, čo trvá 4 mesiace a viac. Priberáte, keď to robíte pomaly a znova viac jete?
Mám 14 rokov a jem 1600-1800 kalórií za deň pri 2500 kalóriách za deň, ako to je na internete, nemyslím si to, pretože sa bojím priberania. Musíte jesť viac alebo sa to hodí? Poškodí to môj rast? Zjem 1700 kalórií, pretože sa bojím tuku. Neverím si, pretože som raz počul, že ak si býval tučný, priberáš rýchlejšie ako ostatní, ktorí vždy chudli, to je pravda?
Denne zjem 1500-1800 kcal
V deň 1913 by som mal mať kalórie, ale vlastne si chcem udržať svoju váhu
S hmotnosťou 63,5 kg s veľkosťou 160 cm
Ps vážil 74,5 kg Je mi jedno, či hovoríš, že vážim príliš veľa, pretože by som sa to teraz radšej pokúsil udržať. Nemám chuť priberať a chudnúť. Nízka hmotnosť bola 58,5 kg
Ak teraz zjem napríklad 1 200 - 1 500 kalórií, telo ich všetky absorbuje?
Za posledný mesiac som schudol asi 20 kíl z počítania kalórií. Posledné 2 mesiace som to, bohužiaľ, prehnala a jedla som príliš málo. Sám som si to všimol a znova jem viac, okolo 1500-1600 kalórií denne. Moja menštruácia bohužiaľ neprišla 3 mesiace. Ako dlho to teraz bude trvať, kým ich dokážem získať späť s vyššie uvedenými kalóriami?
Zjem 3 000 - 3 500 kalórií denne. Udržujte si svoju váhu, aby ste nepriberali tak rýchlo. Keby som mal teraz zjesť napríklad 1500 kalórií, rýchlo by som schudol?
Kalkulačky kalórií na internete mi hovoria, že aby som schudol, môžem zjesť okolo 1200-1500 kalórií. Myslím si, že je to úplný nezmysel a príliš málo. Nikto by z dlhodobého hľadiska nemal jesť tak málo! Na udržanie hmotnosti zjem 2 000 - 2 200 kalórií. Nestačí mať malý deficit okolo 200 - 300 kalórií? Takže v deň 1700-1800
Takže som si všimol, že musím trochu schudnúť, ale nechcem stratiť svalovú hmotu pomocou nízkokalorickej diéty. Je možné, že konzumujem iba 1 500 - 1 700 kalórií denne, ale väčšina z toho, čo zjem, je vysoký obsah bielkovín. ? Moje svaly aj tak stále rastú?
Je to pravda, napríklad ak moje telo skutočne potrebuje okolo 2 000 kalórií denne a teraz prijímam iba 1 000 kalórií denne, potom by som nemal schudnúť jedno kilo za 7 dní, pretože som tých 7000 kalórií ušetril? alebo sa mylim?
Raz som nad tým premýšľal, pretože vlastne každý, kto počíta kalórie, sa stará o svoju dennú rovnováhu. Ale v skutočnosti by ste mohli kalórie rozložiť inak a pozrieť sa na týždennú rovnováhu, však? Takže teoreticky nezáleží na tom, či zjem 2000 kcal alebo 1500 a potom 2500, správne alebo nie?
Takže a teraz skutočná otázka: koľko kalórií zjete týždenne? Ak zadám tému do google, potom mi pripadá rovnako dobrá ako garnix (až na to, že existuje strava, pri ktorej sa týždenne zje iba 5 000 kalórií. Totálny nezmysel!)
Ale teoreticky by som mohol povedať áno, že jem 14 000 kalórií týždenne - to by bolo 2 000 denne - ale distribuujte ich, ako chcem. Ak teda chcem mať gurmánsky deň s, neviem, povedzme 3000 kalóriami a v iný deň potom iba 1000 potom by to nakoniec bolo rovnaké resp.?
alebo to naše ľudské telo vidí inak?
Bol by som veľmi rád, keby som dostal vážne odpovede