Koľko kávy sa odporúča vypiť denne, aby malo zdravie železo

Dobrý deň sa začína kávou. Pravdepodobne s týmto heslom začína svoj deň 89% Rumunov, ktorí hovoria, že svoju prvú kávu pijú doma, zatiaľ čo ďalších 76% z nich tvrdí, že v meste alebo v kancelárii pijú ešte o 1-2 kávy viac.

76% Rumunov pije viac ako jednu kávu denne

Tí, ktorí sú zvyknutí piť aspoň jednu kávu denne, hovoria, že aromatický likér im pomáha, pretože im dodáva energiu alebo pomáha lepšie sa sústrediť. Koľko kávy sa ale odporúča na konzumáciu, aby sa nestala zdravotným rizikovým faktorom?

Jedna káva denne zabráni riziku chorôb

Odborníci tvrdia, že mierna denná konzumácia kávy je zdraviu prospešná. Viaceré štúdie ukazujú, že výhody kávy zahŕňajú:

prevencia cukrovky, najmä cukrovky typu II
prevencia kardiovaskulárnych chorôb
prevencia zápalových ochorení
zabraňuje Parkinsonovej chorobe
prevencia niekoľkých druhov rakoviny

Káva konzumovaná každý deň predchádza riziku chorôb

Výhody kávy sú dané skutočnosťou, že obsahuje antioxidanty a významné množstvo výživných látok, ako sú vitamíny B-2, B-3, horčík a draslík.

Káva a výživa

Káva obsahuje z nutričného hľadiska iba 2 kalórie. Ak sa podáva obyčajný, čierny, bez pridania cukru alebo mlieka. Nie je teda nič neobvyklé, keď odborníci na výživu odporúčajú denne konzumovať šálku čiernej kávy.

Indikácia piť čiernu kávu denne, dokonca aj pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, má vedecké vysvetlenie: polyfenoly, antioxidanty obsiahnuté v káve, pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom. Voľné radikály sú druhom odpadu produkovaného telom, ktorý sa však ľahšie eliminuje pomocou antioxidantov v káve.

Káva a jej riziká

Spotreba kávy má tiež určité riziká. Najmä ak je prekročená odporúčaná denná dávka, teda viac ako 300 miligramov denne.

Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré pijú príliš veľa kávy, majú zvýšené riziko zlomenín kostí. Príliš veľa kávy môže navyše spôsobiť, že sa budete cítiť unavení, spôsobiť nespavosť alebo dokonca búšenie srdca.

Káva a tehotenstvo

Jednu kávu denne môžu konzumovať tehotné ženy, ale iba na odporúčanie odborníka a ak žena nemá zdravotné ťažkosti. Odborné štúdie ukazujú, že nadmerná konzumácia kávy počas tehotenstva môže viesť k potratu, predčasnému pôrodu alebo dokonca problémom s hmotnosťou plodu.

1. október, Medzinárodný deň kávy

Slávna káva má tiež vyhradený deň: 1. október bol v roku 2015 vyhlásený v Miláne za Medzinárodný deň kávy.

Odhaduje sa, že na celom svete sa ročne skonzumuje najmenej 400 miliárd šálok kávy. Viac ako 50 krajín produkuje vzácne zrná v Južnej a Strednej Amerike, Ázii, Afrike a Karibiku. V priemere človek, ktorý pije kávu, skonzumuje asi tri a pol šálky denne svojho obľúbeného nápoja.

U nás Rumun konzumuje asi 2 kg kávy ročne. Menej ako je európsky priemer, čo sú 3 kg ročne.