Koľko kcal má priemerný obed (výživa, fitnes, jedlo)
Áno, viem, na túto otázku nemôžete naozaj veľa odpovedať, pretože existuje toľko rôznych obedov v rôznych veľkostiach.
Keďže väčšinou jem vonku, nemôžem to ani vážiť.
Napríklad čo jesť: Šošovka so šľahačkou, špenátové knedle so zeleninou, rezeň so zemiakovým šalátom, ryba so zemiakovým šalátom alebo pre Číňanov ryžová miska.
Koľko má kcal také jedlo - len veľmi zhruba:)
3 odpovede
Takže to sa skutočne nedá povedať plošne:) Napriek tomu by jedlo, ktoré by vás malo zasýtiť, malo mať minimálne 500 kcal! Ale možno ste skôr raňajky alebo ten, kto večer rád veľa zje. Alebo rovnako ako ja uprednostňujete medzi jedlami veľa občerstvenia. Napriek tomu by som povedal 500-600kcal a najlepšie je meniť jedlá často! LG
Medzi 500 a 1 200 kalóriami podľa toho, aká veľká je porcia. Málokedy dosiahnete 500 kalórií.
S hrubým odporúčaním 700 kalórií na jedlo vám to ide celkom dobre.
Málokedy dosiahnem 1200 kcal. Čím viac tým lepšie;-)
1 200 kalórií je 1 1/2 pizze. Alebo tesne pod 2 kebaby.
podobné otázky
Škoricová mliečna ryža (cca 300 kcal) a granolová tyčinka (108 kcal), normálny obed, zvyšok dňa niekoľko granolových tyčiniek, niekoľko druhov ovocia, jogurt (200 kcal)
Znie to ako málo, ale keď sa nad tým zamyslíte:
Mali by ste jesť asi 4x denne, ale ja jem raňajky, obed a potom niekoľko rôznych pochutín. To je viac ako 4-krát denne . je to stále príliš málo, pretože zvyšok dňa sú iba „malé“ veci alebo je to príliš veľa, pretože tieto malé veci a občerstvenie často a často jem?
(Ak by som mal cvičením zjesť okolo 1200-1400 kcal denne).
Raňajkujte 4 krajce celozrnného chleba
1 s čokoládovou nátierkou 3 s paradajkovou pastou
Obed cestoviny s pestom
Viete, koľko kalórií má normálny obed. Takže napríklad pol zemiaka, 2 lyžice zahustenej zeleniny a 2 lyžice omáčky:)?
Práve som raňajkoval (áno tak neskoro, pretože dovolenka, haha)
Dal som si smoothie z manga, jahôd a kokosového mlieka.
Spolu to bolo 147 kcal.
Je to dosť?
Možno sa dnes popoludní opäť najem (ak navečeriame, pokiaľ si niečo sám neurobím), navečeráme sa.
Ako sa stravujete a koľko kalórií máte v takomto jedle?:)
Mám 18, bývam sama a stravujem sa každý deň. Raňajky si kupujem v pekárni a obed a večeru vždy zjem, alebo si niečo objednám. Naozaj doma nemám čo jesť.
Je normálne jesť iba v 18 rokoch?
Huhu,
Mám otázku . Odkedy trénujem, stravujem sa veľmi málo a keď robím niečo zdravé alebo s nízkym obsahom sacharidov (veci, ktoré nemajú veľa kcal), teraz som sa chcel spýtať, koľko kcal by som mal jesť každý deň, pretože môj Matka mi povedala, že nie je zdravé, že jem málo (ale nemôžem si pomôcť, pretože takmer nikdy nemám hlad)
Chcel by som vedieť, koľko priberám, ak za účelom udržania váhy zjem denne o 10 000 kcal viac, ako by som mal zjesť. dakujem za vsetky odpovede;))
Každý deň píšem podrobne, čo a koľko jem. Napríklad:
Ráno: polovica pohára Bebivita 80g: 53 kcal 100 g uhorky: 12 kcal
Obed: 50 g ryže: 90 kcal 28 g kreviet: 19,5 kcal 50 g cibule: 14,5 kcal 4 cherry paradajky: 18 kcal 100 g uhorky: 12 kcal
čo sa so mnou deje? Po obede stále cítim, že je to príliš veľa, pretože som vtedy plný.
Je to porucha stravovania?
Zvyčajne jem na raňajky okolo 300 kcal a na obed okolo 400 kcal. Ale namiesto toho, aby som večer večeral, jem po zvyšok dňa veľa ovocia (napr. 3 - 4 mandarínky, 2 figy atď.) Keď priberiem toľko ovocia, nepriberám? Ale žiadna teplá večera?
Keď pripravujete sendvič, koktail, musli, šalát alebo podobne, je celkom ľahké veľmi presne sledovať kcal a makra, ale s jedlami ako sú kastróly a podobne to vyzerá inak. Povedzme napríklad, že si pripravím kastról s nakrájaným kuracím mäsom, brokolicou, omáčkou so zapečeným syrom alebo omáčkou s niekoľkými ingredienciami - nakoniec nemám nijakú kontrolu nad tým, koľko každá z ingrediencií skončí na mojom tanieri (alebo či by to bolo veľmi náročné na čas), podľa toho Nesledujem presne kalórie. Dokážem presne zmerať, koľko z každej ingrediencie bolo spracovaných v celom pokrme, ale nie to, koľko ich nakoniec zjem.
Máte niekto nápad alebo riešenie tohto problému? 🤷🏻♀️
Hej, ja väčšinou zjem 1 500 koľko schudnem, keď zjem iba 1 200?
Dnes som na obed zjedol Käkornspitz (Kornspitz preliaty syrom Gouda a tvarohovou plnkou, rovnako ako uhorka a šalát) . vom Ströck . internet hovorí, že má 240 kcal, celkom sa mi to nezdá.
nemate niekto predstavu o kolko to je? Odhadujem 650 kcal?
Ahoj.:) Pracujem v asistovanom bývaní pre seniorov. Okrem obeda všetko pripravujeme my. Cez týždeň sú väčšinou sendviče. Ale cez víkend skoro vždy niečo uvaríme. Pekné to už je len pomaly. každý deň! Cestovinový šalát, zemiakový šalát, praženicu, sójanka. a tu a tam rezeň a rybie prsty. Nedávno sme priniesli brojlery z týždenného trhu. Ale nemôžete to robiť veľmi často, pretože pre 30 ľudí je to dosť drahé.
Máte nejaké nápady, čo dokážem tento víkend vykúzliť mojich drahých ľudí?