Koľko kíl by ste mali v tehotenstve pribrať
Mnoho žien verí, že počas tehotenstva je normálne jesť čokoľvek a priberať bez ohľadu na to, koľko priberiete. Ale počet kilogramov, ktoré budúca matka váži počas tehotenstva, je dôležitý pre zdravie jej i dieťaťa. Odborníci tvrdia, že normálna hmotnosť počas tehotenstva závisí od ženy a líši sa podľa indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý mala predtým, ako žena otehotnela. Koľko kilogramov je dobré pridať, keď ste tehotná, a aké riziká vám hrozia, ak si dáte príliš veľa kilogramov alebo príliš málo?
Váha, ktorú má žena počas tehotenstva, sa líši v závislosti od jej výšky, konštitúcie a počtu kilogramov, ktoré mala pred otehotnením. Ak sa pýtate, koľko kilogramov by ste mali v tehotenstve pribrať, odpoveď je, že bežne medzi 10 a 12 kg. Pre väčšiu presnosť sa počíta na základe údajov každej ženy.
Správny počet kilogramov závisí od ženy
Ak pred tehotenstvom bola žena:
- podváha (BMI menej ako 18,5), počas tehotenstva sa odporúča pribrať medzi 12 a 18 kilogramami
- normálna hmotnosť (BMI 18,5 - 24,9), musí akumulovať medzi 11 a 15 kg
- nadváha (BMI 25 - 29,9), je dobré akumulovať medzi 7 a 11 kg
- obézny (BMI rovný alebo väčší ako 30), odporúča sa akumulovať medzi 5 a 9 kg.
Koľko kilogramov je dobré pribrať v závislosti od trimestra
- V prvom trimestri sa odporúča pribrať o 0,5 - 2 kg. Ak počas tohto obdobia náhodou chudnete, poraďte sa so svojím lekárom.
- V druhom trimestri by ste mali týždenne pribrať medzi 0,2 a 0,5 kilogramu.
- V poslednom trimestri by ste tiež mali pridať medzi 0,2 a 0,5 kilogramu týždenne.
Kilogramy získané počas tehotenstva nie sú spôsobené iba rastom dieťaťa, ale aj skutočnosťou, že si telo ukladá tuk a pripravuje sa na dodávku mlieka po narodení dieťaťa. Ak je počet naložených kilogramov príliš vysoký alebo príliš nízky, môže dôjsť k zdravotným problémom matky aj dieťaťa.
Čo sa stane, ak v tehotenstve priberiete príliš veľa kilogramov
Ak počas tehotenstva príliš priberáte, predovšetkým vám môžu zvýšiť hodnoty krvného tlaku a môžete dostať preeklampsiu, stav špecifický pre tehotenstvo. Prírastok kilogramov tiež môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a bude vám hroziť riziko gestačného cukrovky. Zvyčajne zmizne po narodení, ale zvýši sa tým riziko vzniku cukrovky 2. typu v budúcnosti.
Potom bude váha vyššia ako normálna viesť k narodeniu dieťaťa s nadváhou, čo môže viesť k komplikáciám počas pôrodu (napríklad k nutnosti cisárskeho rezu). Dieťa navyše bude v prvých rokoch života trpieť obezitou a žena po narodení môže pribrať veľa kilogramov navyše a hrozí jej obezita.
Čo sa stane, ak v tehotenstve priberiete príliš málo kilogramov
Nie príliš veľa kilogramov je zdravých. Ak sa vám hromadia nedostatočne, dieťa sa môže narodiť predčasne a bude mať veľmi malú váhu (menej ako 2,5 kg). Niektoré deti narodené príliš malé môžu mať ťažkosti s dojčením, môže im byť zvýšené riziko vzniku rôznych stavov a môžu mať problémy s rastom. Mnoho žien, ktoré sú prirodzene slabé, však zostáva slabých aj počas tehotenstva a rodí zdravé deti.