Koľko môžem schudnúť, keď raňajkujem?
Je úžasné, koľko kilogramov sa dá stratiť, ak zjete viac. Mnoho ľudí vás presvedčí, že pri chudnutí musíte jesť menej. Menej znamenajú zvyčajne menej často. Nie je to však nevyhnutne tak.
Jedným z najdôležitejších jedál dňa sú raňajky. Počuli, že vyrástli, a možno neveria, že je to pravda, ale je to skutočne tak. Je škoda, že sa ukázalo, že je to jedno z tých jedál, na ktoré nemáme čas. Sme tak zaneprázdnení snažením sa rozbehnúť náš deň, že v konečnom dôsledku zanedbávame to jedno jedlo, ktoré by nám mohlo vylepšiť zvyšok dňa. Trochu hladujeme a ranné vzrušenie nás rozbehne, keď si zabehneme do obľúbenej kaviarne, aby sme si kúpili veľké jedlo a možno nejaké dánske pečivo alebo pečivo. Ani pre nás to nie je najlepšie. Na chvíľu môžeme potlačiť hlad, ale naše telá budú aj naďalej hladné po dobrote.
Aké sú výhody raňajok?
1) Je to ako keby ste si ráno natankovali benzínovú pumpu. Dobré zdravé raňajky vám môžu pomôcť zvládnuť viac práce po celý deň bez prerušenia. Neznamená to, že nemáte hlad, ale začínate deň správnou energiou a vaša hladina cukru v krvi je lepšia. To pre vás znamená menej prestojov.
2) Pomáha vášmu mozgu a nervovému systému správne fungovať. V zásade sú vaše synapsie vypálené na všetky valce. Váš mozog je ostrejší a vaše rozhodovacie schopnosti sú lepšie. Zlepší sa aj vaša pamäť.
3) Raňajky znižujú náchylnosť na nadmerné stravovanie. Ak s jedlom počkáte do obeda, dostanete hlad. To znamená, že sa pokúsite jesť viac a budete menej vyberaví pri výbere. Chcete potlačiť tento hlad, aby ste mohli utekať do najbližšej reštaurácie rýchleho občerstvenia a kúpiť si najväčšie množstvo z každého veľkého hamburgeru, ktorý si vydlabete. Nielenže budete veľa jesť, budete to jesť aj rýchlo. Rýchle stravovanie s najväčšou pravdepodobnosťou znamená, že jete viac, ako potrebujete. Dostávate jedlo tak rýchlo, že vaše telo nemá čas prísť na to, že je plné, až kým nie je neskoro.
4) Raňajky vám pomôžu schudnúť. Nie sú to však iba raňajky. Jedáva niekoľkokrát denne. Jedzte skoro a často, aby ste čo najviac schudli. Dôležitú úlohu v tom zohrávajú raňajky. Keď vynecháte jedlo, vaše telo začne veriť, že hladuje, a prejde do režimu skladovania, pretože si musí zachovať čo najviac. Potom sa to tučí. Môže tiež spomaliť váš metabolizmus a schopnosť spaľovať tuky. Keď budete jesť tieto zdravé raňajky, dáte telu vedieť, že dnes od nich nebudete hladovať, takže sa nemusí báť ich skladovania. Taktiež naštartuje váš metabolizmus a je pripravená spaľovať tuky celý deň.
Ak raňajkujete celý deň a pravidelne sa stravujete, urobí dojem, ako veľmi sa dá schudnúť, keď ich zjete viac.