Koľko spálených kalórií za deň je zdravé (cvičenie, strava, chudnutie)
Asi 2 týždne chodím ráno na kolieskové korčule 60 minút pred školou a večer 90 zjazdov. Raz som rátal s takou aplikáciou . Spálim 1 886 kalórií za deň. tiež majú vyváženú bezlepkovú vegánsku stravu a sú fit a majú normálnu hmotnosť. S týmto športom vlastne dokážem vychádzať, ale moji priatelia hovorili, že moje telo by bolo vyčerpané . je to tak? Ak sa cítite dobre, je všetko v poriadku, nie? Je to príliš veľa? Koľko kalórií by ste mali spáliť za deň/týždeň?:)
Lg Leya
1 odpoveď
Celkom 1 886 kcal za deň alebo iba v súvislosti so športom? Len v súvislosti so športom je to za deň veľa a veľmi málo, najmä pri športových aktivitách.
Závisí to však aj od vašej výšky, hmotnosti a veku. Napríklad každý deň spálim najmenej 2 100 kcal bez akejkoľvek fyzickej činnosti.
podobné otázky
Ahoj priatelia, otázka: Ak zjem napríklad 800 kalórií, zjedol som tých 800 kalórií a potom športujem a spálim napríklad 250 kalórií, môžem jesť niečo za spálené kalórie? Alebo vtedy neodpovieš.
Aby ste zhodili 1 kilogram, musíte spáliť okolo 7 000 kalórií. Napríklad, ak spálim každý deň o 500 kalórií viac, potom som asi za 14 dní schudol 1 kilo, to je pravda?
Príklad: Denne konzumujem 600 kcal. Potom športujem a tých 600 kcal opäť spálim.
V ten deň potom nemám v tele prakticky žiadne kalórie. Môžem potom napríklad zjesť ďalších 1000 kcal a stále chudnúť? Na konci dňa mám v tele prakticky iba 1 000 kcal.
Mám 14 rokov a už dlhšiu dobu jem čokoládovú tyčinku denne. Pretože nechcem ochorieť, rozhodol som sa ísť každý deň behať a uistiť sa, že zhruba spálim kalórie z tabule. Moja otázka je, či keď spálim kalórie, môžem jesť bar bez akýchkoľvek „rizík“, alebo sú stále obavy? Viem, že z. B. Stavebným robotníkom a podobne sa odporúča jesť čokoládu, ale tiež každý deň spália tony kalórií.
Dobrý deň, predstavte si, som (16) celý deň v posilňovni a spálim 10 000 kalórií za jeden deň, schudol by som s tým jeden kilogram? Je to škodlivé?
Čo ak to robím každý druhý deň?
Takže stratím 40 000 kalórií za jeden týždeň, teda asi 5,7 kg
Stále jem veľmi zdravo a pijem veľa vody, tiež sa dosť vyspím.
Aká je nevýhoda a je to možné?
Po týždni by som si dal, ak je to možné, pauzu 2 týždne!
Ak napríklad teraz jem a vypijem 1 000 kalórií za deň, ale v ten deň spálim 1 000 kalórií cvičením a robím to niekoľko dní, potom schudnete?
Otázka je pravdepodobne trochu hlúpa, ale v ideálnom prípade by mal človek spáliť všetky kalórie, ktoré skonzumuje za deň?
Chcem schudnúť až 10 - 15 kíl. Preto behám deň a spálim okolo 200 kalórií. Myslíte si, že 200 je dosť alebo by som mal viac spaľovať, aby som viditeľne schudol? Zjem 1500-1600 kalórií. Môj bazálny metabolizmus je 1545 kcal a môj celkový metabolizmus je 2189 kcal. Momentálne sa úplne vyhýbam sladkostiam a rýchlemu jedlu a pijem okolo 1,5L vody denne.
Čo tým všetci myslíte? Je vopred naprogramovaný efekt JoJo? Nejaké tipy?
Moja otázka je, či časom schudnem, ak spálim každý deň 300 kalórií, ale zjem 2000 kalórií. Predtým som bol vždy doma a nič som nerobil. Teraz vždy chodím na prechádzky a na bicykle. Prináša to vôbec niečo alebo musím skutočne spáliť toľko, koľko spotrebujem ?
Napríklad, ak jem každý deň rovnaké kalórie, pretože držím diétu a vždy spálim o 500-600 kalórií viac, ako zjem, potom schudnem. Ale ak napríklad teraz cvičím 1 hodinu vysoko výkonného tréningu, pri ktorom sa spáli 800 kalórií, čo je zhruba o 1400 viac kalórií, mal by som toho dňa zjesť viac? alebo skôr ako druhý deň.
Ak mám napríklad určité množstvo kalórií, ktoré prijímam na chudnutie, napríklad 1 500 kc za deň a spálim 150 kc cvičením, musím tých 150 kc zjesť znova.?
Vždy sa ubezpečujem, že spotrebujem okolo 500 kalórií viac, ako prijímam, aby som schudol, pretože každý deň športujem a spálim okolo 200 kalórií. Ale dnes chcem viac športovať a pravdepodobne spálim okolo 300 - 400 kalórií, potom mám ďalších 800 kalórií, je to príliš? Musím potom niečo jesť?
Dobrý deň, už som sa pýtal na podobné otázky. Viem, že táto otázka je trochu iná: ako môžem spáliť ďalších 1 000 - 2 000 kalórií za deň? (Bol som pozvaný dnes večer a chcel som spáliť tieto kalórie navyše)
Na mobile mám krokomer, pretože ma zaujíma, koľko každý deň prejdem a koľko spálim kalórií. Dnes som mal mobil zapojený počas jazdy a určite mám viac kilometrov, ako keď nezapojím mobil počas jazdy a teraz som sa chcel spýtať, či je spotreba kalórií správna, ak je jazda zahrnutá.