Koľko vody by ste mali vypiť v závislosti od vašej telesnej hmotnosti

Voda je hlavnou zložkou ľudského tela, naše telo pozostáva z 55% - 78% vody. Dostatočný príjem vody prináša mnoho zdravotných výhod výmenou za nulový príjem kalórií, tukov, sacharidov alebo cukru.

Voda hrá dôležitú úlohu pri regulácii teploty, pri vylučovaní odpadu z tela, nehovoriac o tom, že predstavuje základné rozpúšťadlo na trávenie. Správna hydratácia je dôležitá tak v lete, ako aj v zime. Voda zabraňuje predčasnému starnutiu, zbavuje sa nadbytočných kilogramov, má energizujúci účinok, zvyšuje odolnosť proti stresu, zlepšuje fyzickú výkonnosť, udržuje zdravie tráviaceho traktu, znižuje riziko obličkových kameňov, zlepšuje kognitívne funkcie, udržuje zdravie kĺbov a imunitného systému.

Tu je koľko vody musíte vypiť v závislosti od vašej telesnej hmotnosti:

Odborníci považujú za normálny príjem 6 až 8 pohárov vody denne - 250 mililitrov. Ak však chcete zistiť presné množstvo, vydeľte telesnú hmotnosť - v kilogramoch - o 32. Napríklad: 84-kilogramový človek potrebuje 2,6 litra vody denne, zatiaľ čo 66-kilogramový človek len 2 litre.

Potreba sa tiež môže zvýšiť v závislosti od úrovne dennej činnosti a môže sa doplniť jedlami, ako sú polievky a bujóny alebo nápoje.

Tu je niekoľko rád, ako si vychutnať zázračné účinky vody:

Odporúča sa vypiť 1 liter vody ráno po dobu 30 minút, na pravé poludnie treba skonzumovať ďalší liter vody asi za rovnaký počet minút a večer treba vypiť 1 liter vody medzi 17.00-18.00 hod.

---