Koľko vypiť patrí do turistického batohu
V závislosti na tom, ako dlho ste na túre a či je možné na ceste doplniť svoje pitné zásoby, potrebujete na poldennú túru asi jeden liter vody a na celodennú túru až dva litre nápojov. Pre uľahčenie nosenia skúsení turisti rozdelia množstvo vody do niekoľkých malých fliaš, ktoré sa ľahšie rozložia v batohu, alebo použijú takzvaný plastový hydratačný mechúr, ktorý je umiestnený v zadnej časti uprostred batohu.
Najmä v lete a na namáhavých túrach je dôležité dostatočne piť a pribaliť si o liter viac ako príliš málo tekutiny. Pretože tí, ktorí pijú príliš málo, sú menej produktívni, strácajú koncentráciu a rýchlejšie trpia bolesťami hlavy, svalovými kŕčmi alebo závratmi. V najhoršom prípade hrozí obehový kolaps, ktorý môže byť pri pešej turistike nebezpečný z dôvodu rizika pádu a jeho následkov. Ako dobré potom je, že nám telo vysiela signály, keď je čas na pitie, napríklad pocitom smädu alebo vysušením slizníc v ústach. K tomu však nemusí prísť.
„Až na vrchol a potom sa napijeme“ - to nie je dobré odporúčanie. Je lepšie, keď si v pravidelných intervaloch (t.j. každých 20 až 30 minút) doprajete pitie a vypijete pár dúškov. Toto je obzvlášť dôležité, ak cestujete s deťmi alebo staršími ľuďmi, ktorí sú menej smädní. Ďalšia výhoda: telo dokáže lepšie spracovať menšie množstvo tekutín a okamžite ich nevylučuje močom.
Tichá minerálna voda je ideálna na turistiku, najmä v lete, keď sa nápoje vo fľašiach rýchlo zohrejú a zmení sa chuť. Minerálna voda nielen vyrovnáva rovnováhu tekutín, ale dodáva telu dôležité minerály, ktoré sa vylučujú, keď sa potíte. Alternatívou sú jablkové striekance, ktoré sú tiež bohaté na minerály. Ovocie a zelenina, ktoré obsahujú vodu, ako sú melóny, uhorky alebo paradajky, ktoré si môžete zabaliť ako proviant, sú tiež dobrým zdrojom tekutín a minerálov.
Turisti, ktorí radi cestujú so svetlom alebo bez batožiny, alebo ktorí sa kvôli fyzickým sťažnostiam vyhýbajú veľa, si môžu naplánovať svoje túry tak, aby boli kam popiť. Okrem chát a reštaurácií existujú aj zdroje, ktoré sa zvyčajne zobrazujú na turistických mapách. Skôr ako sa vydáte na cestu, zistite si, či má pramenitá voda kvalitu pitnej vody.