Kombinácia jedla s Ursula Summ - úspešné chudnutie
Ahojte všetci, už o necelé 3 týždne bude opäť prvý advent a každoročné vianočné oslavy sú čoraz bližšie. Zatvorte oči a predstavte si toto: Vianočný večierok - stretnete členov rodiny, priateľov, kolegov z práce alebo bývalých spolužiakov. Čo mám na sebe? Sakra! Malý kostým musel doraziť do oddelenia upratovania. Aj vaše obľúbené nohavice sú príliš tesné.
Na to, aby ste sa v ňom cítili pohodlne, by stačili o 2–3 kilá menej. Čo robiť?
Odpoveď: Začnite a urobte to ihneď pomocou „najväčšej digitálnej kombinovanej knihy o jedle“ na: www.abnehm-portal.com
Už čoskoro nebudete mať lepšiu motiváciu. Začnite chudnúť práve teraz! Neváhajte, nie ste na výber s kombináciou jedál.
Raňajky a prvé občerstvenie medzi jedlami by mali pozostávať z jedla, ktoré tvorí základ. To znamená jesť zrelé ovocie alebo čerstvú surovú zeleninu. Môžete však jesť aj cereálie alebo sendvič. Medzi raňajkami a medzi jedlami by mala byť prestávka 2-3 hodiny.
Na obed si môžete vybrať z bielkovinového alebo sacharidového jedla. Nemala by chýbať veľká časť hlávkového šalátu/zeleniny alebo surovej zeleniny, pretože ten dodáva telu dôležitý minerál draslík, ktorý nielen prepašuje sacharidy do svalových buniek, ale tiež aktivuje odvodnenie obličiek.
Po obede by ste mali žalúdku dopriať asi 4 hodiny tráviacu prestávku.
Popoludní hladina cukru v krvi klesá takmer u všetkých ľudí. Zrelý banán, datle, figy, orechy, semená alebo hrozienka robia zázraky a vrátia použitú energiu.
Potom prestávka od jedenia asi 2 hodiny
Na večeru si môžete vybrať z bielkovinového alebo sacharidového jedla, v závislosti od vašej tolerancie. Jedlo bohaté na bazu je obľúbené aj večer a teda zeleninové resp. Nechýba vedľajší šalát.
Ak to urobíte, úspech pri chudnutí je nevyhnutný.
Vegetariánsky burger Za 2 porcie, KH
Z veľkej databázy receptov: www.abnehm-portal.com
100 g bielej kapusty nakrájajte na jemné prúžky, osoľte a dobre premiešajte rukami.
Umyte 4 listy šalátu a nakrájajte na pásiky.
150g cukety a 1 žltú papriku očistíme, nakrájame na kúsky a na rozohriatom oleji opečieme dohladka. Jemne osolíme.
Umyte 2 paradajky, ošúpte 150g uhorky a obe nakrájajte na kúsky alebo plátky.
Na omáčku stlačte 1 - 2 strúčiky cesnaku. Zmiešajte spolu 150g gréckeho jogurtu, cesnak a trochu bylinkovej soli.
Nakrájajte 2 zrniečkové rožky, opečte to a naplňte trochou šalátu, šalátových listov, dusenej zeleniny, paradajok, uhorky a omáčky. Podávame so zvyšnou zeleninou a omáčkou.