Kompenzačný deň za zjedenie hriechov
Zachovaj pokoj
Jedlo a pitie sa dá nielen počas sviatkov veľa a tí, ktorí nedokážu držať ruky od lákavých sladkostí, sa často cítia trochu malátni a nafúknutí. Je najvyšší čas naštartovať váš metabolizmus opäť úľavou.
Cookies, čokoláda, cestoviny a chutný bufet na firemnej párty. Pridajte jeden alebo druhý pohár alkoholu a váš metabolizmus tukov je dosť neporiadok. Ale predtým, ako budeme od frustrácie z obžerovania smutne jesť, je načase zatiahnuť rýchlobrzdu. Deň úľavy teraz ponúka požehnanie pre telo a impulz pre metabolizmus.
Deň úľavy dodáva telu množstvo vitamínov, enzýmov a minerálov. Telo je navyše vyčerpané a metabolizmus sa vráti do rovnováhy. Vďaka ušetreným kalóriám sa cítime na druhý deň ľahší a zdatnejší ako predtým. To však neznamená, že v deň úľavy musíte hladovať!
Čo sa dá jesť?
Môžete si zvoliť deň s ovocím, zeleninou, ryžou alebo džúsom. Ale keď už ste sa rozhodli, už by ste nemali prepínať - aspoň v tento deň.
Ovocný deň: V ten deň môžete zjesť 1,5 kg ovocia. Mali by ste sa však vyhnúť veľmi sladkým odrodám, ako sú banány, čerešne alebo sušené ovocie.
Zeleninový deň: Či už surové, varené alebo ako šalát. Ak si vyberiete zeleninový deň, budete mať 1,5 kg zeleniny podľa vášho výberu.
Deň cesty: 200 gramov ryže uvarte vo vode bez soli a jedzte ju po celý deň. Ak chcete, môžete nakrájať 800 gramov jabĺk a zmiešať ich s ryžou. Škorica a citrón dodajú trochu viac chuti.
Deň džúsu: Celý deň môžete piť akýkoľvek džús, ktorý vám chutí - či už je to ovocný alebo zeleninový džús. Pri nákupe sa uistite, že šťava nie je ani pocukrovaná, ani solená.
Veľa piť je dôležité
Aby bolo vaše telo v deň úľavy dobre vyčerpané, mali by ste piť veľa. Ideálne sú tri až štyri litre vody alebo nesladený bylinkový čaj. V tento deň by ste sa mali vyhnúť alkoholu a nápojom obsahujúcim cukor.
Náš záver: Úľavový deň je skvelým spôsobom, ako kompenzovať malé - a niekedy aj väčšie - hriechy spojené s jedením. Ak si doprajete trochu odpočinku a urobíte si malé kolo na čerstvom vzduchu, na druhý deň sa budete cítiť oveľa živšie.