Komplexné výživové poradenstvo v Hamburgu s intuitívnym stravovaním!
Vďaka intuitívnemu jedlu na pohodlnú váhu -
moje výživové poradenstvo v Hamburgu umožňuje!
Takmer 95% všetkých diét zlyhá!
Mnoho ľudí trávi väčšinu svojho života stravovacím cyklom. Počítate kalórie, zahryznete sa do šalátu alebo sa dokonca úplne vyhnete niektorým skupinám potravín bez toho, aby ste dosiahli dlhodobý úspech pri chudnutí. Život pozostáva iba z odriekania a myšlienky sa neustále točia okolo jedla a nasledujúceho jedla.
A predsa takmer každý z nás pozná niekoho, kto môže jesť, čo chce, a je stále zdravý a štíhly!
Takýmto ľuďom hovoríme intuitívni jedáci:
Sú založené výlučne na potrebách vášho tela. Bez akéhokoľvek donútenia alebo odriekania, ale s veľkým potešením a pohodou!
Táto inštinktívna a prirodzená strava prebieha hlboko v nás. Iba v priebehu života sme podľa toho prestali konať!
ALE: Samozrejme, intuitívne stravovanie sa môžeme naučiť kedykoľvek!
Diétna pasca
Takmer 95% všetkých diét je neúspešných. Iba asi 5% všetkých ľudí dokáže dosiahnuť svoju pohodlnú váhu prostredníctvom stravy a potom si ju predovšetkým dlhodobo udržať.
Princíp „stravovania“ sa napriek tomu nespochybňuje, skôr sa hľadá iný.
Väčšina diét je o abstinencii a vyhýbaní sa. Existujú pevné stravovacie plány, pokyny pre množstvo a zakázané jedlá. A samozrejme vieme, že chceme ešte viac vecí, ktoré sú zakázané. Takže ignorujeme signály z nášho tela a pracujeme proti nemu. Vďaka tomu stratíme kontakt so svojím prirodzeným pocitom hladu a sýtosti.
Skôr alebo neskôr Jojo efekt a: 2/3 všetkých ľudí, ktorí sa snažia držať diétu, potom pribrali viac kilogramov, ako predtým stratili. Cyklus sa začína ďalšou stravou.
Vedecké štúdie tiež uvádzajú, že diéty:
- spomaliť metabolizmus
- môže viesť k akútnemu prejedaniu sa
- Poruchy stravovania môžu podporovať
- môže viesť k prílišnému zaneprázdneniu jedlom
- a vytvoriť silný pocit deprivácie a strach z neúspechu
Ale to nemusí byť!
Intuitívne, vedomé stravovanie je zakotvené v nás! Je to vrodené!
Dá sa pozorovať, najmä u detí, že jedia, keď sú hladné, a okamžite prestať, keď sú plné. Vedecké štúdie dokonca preukázali, že deti si vyberajú potraviny, ktoré ich telo potrebuje, celkom intuitívne. A to je presne to, čo robia aj intuitívne dospelí jedáci! ... ak neboli vyškolení.
Naše stravovacie návyky formuje naše prostredie oveľa viac, ako si myslíme.
Naši rodičia nám hovoria, aby sme dokončili tanier alebo si dali „ešte jedno sústo“. Za obzvlášť dobré správanie sme odmenení zmrzlinou alebo, ak nedojeme, potrestaní stiahnutím dezertu. Obed je o 12:00 a večera o 18:00, pretože tak sa to vždy robilo. Nezáleží na tom, či cítite hlad alebo nie.
A v reštauráciách alebo s priateľmi často jeme oveľa viac, ako je náš pocit sýtosti. Je predsa škoda pustiť polovicu jedla a navyše možno aj neslušne.
Postupne sa prirodzené stravovacie návyky strácajú a sotva máme akýkoľvek vzťah k potrebám nášho tela. A toto podľa toho reaguje.
Navyše viac ako polovica všetkého jedla, ktoré počas dňa zjeme, sa nezje kvôli biologickému hladu, ale kvôli emocionálnym dôvodom, ako je nuda, osamelosť, strach, neistota alebo odmena. Rýchle stravovanie sa stáva stratégiou zvládania, ktorá nám môže v žiadnom okamihu spadnúť na nohy, pretože zvyčajne končí pochybnosťami o sebe a hanbou, ktorá vedie k obnovenému emocionálnemu stravovaniu. Začarovaný kruh je dokonalý.
Namiesto toho, aby sme sa uchýlili k inej strave, môžeme využiť príležitosť naučiť sa a znovuobjaviť intuitívne stravovanie!