Konečne! Identifikácia dobrých doplnkov výživy - 4 kroky
Keď uvažujete o doplnkoch výživy, môžete myslieť aj na piesok pri mori. Ako to? Pretože je toľko poskytovateľov. Vďaka mnohým sľubom o zdraví, ktoré neboli vedecky dokázané, zložkám, ktoré by ste nikdy nespili, a informáciám o vysokých dávkach, ktoré naznačujú, že veľmi pomáhajú.
Ale ktorá z nich je v skutočnosti pravda? Ako spoznáte rozdiel medzi čiernymi ovcami v džungli doplnkov výživy? Náš sprievodca vysvetľuje, na čo si treba dať pozor.
4 kroky k dobrým doplnkom výživy
1. Čo je to výživový doplnok?
Ak niekto hovorí o doplnení, rád by vyplnil niečo v pôvodnom zmysle, ktorému niečo chýba. Rovnako je to aj s jedlom. Každý človek sa stravuje a prijíma tak základné živiny a vitamíny pre organizmus prostredníctvom potravy.
Dôvody, prečo by sa človek mal uchýliť k potravinovým doplnkom, sú rovnako rozmanité ako my ľudia. V živote existujú určité situácie, ktoré môžu mať za následok zvýšenú potrebu živín. Tu je niekoľko príkladov:
- Nevyvážená strava
- Zhoršenie vstrebávania živín spôsobené chorobou
- Dodatočná potreba spôsobená športom
- Nadmerná konzumácia určitých drog alebo alkoholu
Ak si nie ste istí, či máte nejaké ďalšie požiadavky na výživné látky, váš dôveryhodný lekár vám rád pomôže. Za žiadnych okolností by ste nemali dôverovať pochybným dotazníkom a ich vyhodnoteniu. Pretože každý človek je individuálny a na zdravotný stav sa nedá odpovedať jednoducho zodpovedaním jednoduchých otázok!
2. Čo odlišuje dobré a zlé doplnky výživy?
Poskytovateľ A mi veľa sľubuje a poskytovateľ B zjavne robí veľmi dobre niečo iné. A teraz som zmätená a rozmýšľam, čo robiť. Ak si to každú chvíľu kladiete, potom ste na správnom mieste.
Otázka rozlišovania medzi dobrými a zlými doplnkami výživy je rovnako jednoduchá ako komplikovaná. Na nasledujúcich 5 kľúčových bodov však môžete odpovedať sami.
1. Venujte pozornosť drobným písmom!
Nerozumieš hneď niečomu? Potom by ste mali naozaj zvážiť, či by ste to mali prehltnúť. V železiarstve by ste nepili žiadnu tekutinu, o ktorej by ste ani len netušili, čo to robí s vašim telom.
Poznámka: Prezrite si prísady pozorne a dajte si pozor na zbytočné prísady, plnivá alebo nezdravé uvoľňovače!
2. Na čo sú prísady?
Zoberme si ako príklad prírodu. Kde konkrétne nájdeme rastlinu, ktorá obsahuje umelú prísadu? Nikde ?! Mali by ste sa tiež zdržať užívania doplnkov výživy!
Výrobcovia doplnkov výživy používajú prísady napríklad na ovplyvnenie farby, chuti alebo vône. Zistili sme, že čím prirodzenejšie, tým lepšie. Máme radi prírodné farby, rôzne vône a tobolky sú každopádne do značnej miery bez chuti! Napríklad plnidlá alebo uvoľňovacie látky môžu chutiť horkasto, takže niet divu, že sa pokúšajú umelo ich zakryť sladidlami.
Poznámka: Ak to udržíte prirodzené, nepotrebujete žiadne umelé prísady!
3. Plné, plné, plnivo!
Mnoho dodávateľov používa plnidlá vyrobené z ryžovej múky, pivovarských kvasníc alebo podobne. Ak si to do jedla vždy pridáte, máte k nemu bez váhania prístup. Ak nie, radšej to nechajte. Poskytovateľom poskytuje úplnú pokladnicu, ale pre vás nemá žiadnu pridanú hodnotu.
Poznámka: Prvá pozícia surovín v zozname zložiek doplnku výživy vám ukazuje najväčší podiel v kapsule. Ak je napríklad uvedená ryžová múka, môžete predpokladať, že obsah kapsuly sa umelo a lacno zvýši a nebude vám ponúkať veľkú pridanú hodnotu.!
4. Juhu, to je veľká dávka.
Vysoko dávkované. Áno, znie to skvele. Veľa pomáha veľa. To si myslia ľudia pri vedomí zdravia. Ale prestaň. To nie je celá pravda. Vysoká dávka znamená aj predávkovanie. Toto predávkovanie poškodzuje zdravý organizmus, v horšom prípade dokonca natrvalo. Vezmime si ako príklad vitamíny:
- Vitamíny rozpustné vo vode
Patria sem vitamíny skupiny B a vitamín C. Vitamíny rozpustné vo vode sa v tele ťažko ukladajú, a preto sa musia neustále vstrebávať. Vitamín B12 je výnimkou, pretože pečeň ho môže ukladať vo väčšom množstve. Nadbytočné vitamíny rozpustné vo vode sa jednoducho opäť vylúčia, a preto neponúkajú telu žiadnu pridanú hodnotu! - Vitamíny rozpustné v tukoch
Zahŕňajú vitamíny E, D, K a A. Sieť supermarketov tu dodáva dobrý somársky most. Vitamíny rozpustné v tukoch sa nedajú ľahko vylúčiť. Ak dôjde k predávkovaniu, môže to v najhoršom prípade viesť k hypervitaminóze a vážne poškodiť telo. Takéto predávkovanie vitamínmi je ťažké dosiahnuť jedlom, ale pri vysokých dávkach doplnkov výživy to vyzerá inak!
5. Z dôvodu ochrany životného prostredia.
Dávate pozor aj na svojho dodávateľa doplnkov výživy, že je všetko čo najekologickejšie? To je veľmi chvályhodné. Ale buďte opatrní. To, že niekto používa sklenené obaly, ešte neznamená, že vrchnák alebo ochranná fólia nie sú vyrobené z plastu. Buď to urobíte všetko, alebo vôbec.
Poznámka: V dnešnej dobe existuje veľa alternatív, ktoré umožňujú balenie bez plastov. Prečo to teda nevyužiť?