Konsolidácia sviatočných jedál DUKAN RECEPTY

jedál

Konsolidácia sviatočných jedál

Akonáhle sa dostanete do konsolidácie, znamená to, že ste prešli najtučnejším obdobím vašej stravy a zároveň to znamená, že ste dosiahli svoj cieľ a dosiahli požadované kilogramy. Odteraz musíte byť opatrní, pretože diéta neskončila, ale pokračuje vo fáze konsolidácie, čo je tiež veľmi dôležité.

Je čas, keď si môžete vychutnať niektoré recepty a jedlá, ktoré sú dovtedy zakázané. Môžete ich jesť v dvoch sviatočných jedlách, ktoré v tejto fáze umožňuje Dr. dukan. Jeden v prvej fáze konsolidácie a potom dva v druhej časti. Celkový počet dní konsolidácie sa vydelí dvoma.

Prvá časť konsolidácie Druhá časť konsolidácie
Jedna porcia/jedno ovocie denne * 2 porcie/ovocie denne
2 krajce celozrnneho chleba 2 krajce celozrnneho chleba
40 g tvrdého syra denne 40 g tvrdého syra denne
1 dávka (varená) škrobu týždenne 2 (varené) dávky škrobu týždenne
1 sviatočné jedlo týždenne ** 2 sviatočné jedlá týždenne

* okrem banánov, hrozna, čerešní, fíg

** slávnostné jedlo zahŕňa predjedlo, hlavné jedlo, dezert a pohár vína. Normálna porcia bez pýtania doplnkov. Ale pozor, sú tu dve jedlá a nie dva dni na oslavu!

Odporúča sa tiež, aby sa tieto jedlá neužívali dva po sebe nasledujúce dni, ale aby medzi nimi bol aspoň jeden deň. Odporúča sa, aby tieto jedlá boli buď na obed alebo na večeru.

A čo je veľmi dôležité, nezabudnite na čistý proteínový štvrtok tejto fázy!

Zdroj: Pierre Dukan, „The Dukan Diet Life Plan“ 2011