Kontrola kalórií na dovolenke Moje najlepšie ja
Cítite to rovnako? Prázdniny sú už za rohom a vy hádžete svoje zásady cez palubu? Mnoho z nás má ťažkosti so zdravou stravou na cestách - a je to tiež výzva, koniec koncov, ste na dovolenke a unikáte z každodenného života. Ale nemusí to tak byť!
Nasledujúce tipy vás udržia na správnej ceste k vašej strave a budete si môcť dovolenku užiť uvoľnene a bezstarostne. Najlepší tip: buďte pripravení!
Ak cestujete autom, nezastavujte na odpočívadlách, ale vezmite si so sebou zdravé občerstvenie, ako sú ovocné alebo zeleninové tyčinky, alebo choďte autom kúsok od diaľnice a navštívte najbližšie miesto, kde si môžete dať nestresujúce jedlo - aj to môže prísť trochu sviatočnej nálady, koniec koncov, objavíte nové miesta. Tiež neodchádzajte skôr, ako sa najete. Ak sa ponáhľate, prineste so sebou chvenie, aby vás nenechalo zlákať rýchle občerstvenie na cestách.
Proteínové tyčinky, ovocie, zeleninové tyčinky atď. sú vynikajúcim občerstvením na akýkoľvek typ cesty, pretože sa ľahko prepravujú. Sú ideálne na jazdu alebo cestovanie lietadlom.
Nájsť na letisku zdravú ponuku je ťažké. Medzitým je však na to veľa maloobchodníkov pripravených a ponúkajú aj zdravé jedlá. Nájdete tam ovocie, jogurty, šaláty, zábaly, smoothies a džúsy. Ak sa však o seba staráte, na rozpočet dovolenky zostane viac.
V prípade meškania letu využite čas na prechádzku terminálom, namiesto toho, aby vás lákali reštaurácie a bistrá. Na veľkých letiskách sa môžete prejsť popri mnohých obchodoch a rýchlo zabudnúť na čas a prejdené metre. Väčšina smartphonov má teraz sledovacie aplikácie, ktoré vám umožňujú vidieť prekonanú vzdialenosť.
Počas cestovania by ste mali tiež dostatočne piť. Príjem tekutín je obzvlášť dôležitý pri letoch.
Platným pravidlom je vypiť pohár vody za hodinu letu. Dajte si tiež pozor, aby ste nekonzumovali príliš veľa nezdravých limonád alebo nápojov. Práve tu sa často skrývajú zbytočné kalórie.
Keď prídete do svojej dovolenkovej destinácie alebo do hotela, ste na jednej strane unavení z cesty, ale tiež euforickí, pretože dovolenka ešte len začína. Mnohí z nás potom pociťujú hlad a tešia sa na bufet a nemusia si nič pripravovať sami. Ak však chcete prekonať tento bod, osviežte sa a preskúmajte svoje okolie krátkou prechádzkou. Väčšina hotelov teraz ponúka aj rozmanitý výber šalátov alebo zdravých alternatív, ktoré môžete odvážne využiť.
Mnoho hotelových izieb má chladničku. Ako malé občerstvenie si preto dajte čerstvé ovocie, zeleninu alebo jogurt. Ovocie alebo zelenina zvyčajne chutia na dovolenkovej destinácii oveľa lepšie ako doma. Nákupy na trhu sú tiež zábavnejšie počas uvoľneného ročného obdobia. Vždy sa však ubezpečte, že hotel nemá trochu problém s používaním chladničky. Spravidla však dovolenkové hotely nemajú nič proti, pretože pohoda ich hostí je pre väčšinu hotelierov dôležitá.
Ak sa chcete ísť najesť, informujte sa v hoteli o miestnych alebo autentických reštauráciách, ktoré vám ponúkajú obvyklé cestovné alebo kulinárske špeciality príslušnej dovolenkovej destinácie.
V hoteloch si dajte pozor na raňajkový bufet. Najmä na dovolenke je veľkým pokušením dopriať si veci, bez ktorých sa v bežnom živote zaobídete. Tu všetci myslíme priamo na vafle, palacinky, sladké dobroty, ktoré ráno nájdete v hotelových bufetoch. Najmä pečivo skrýva veľa kalórií a často zvýrazňovačov chuti. Vyskúšajte to s čerstvým ovocím a trochou bielkovín - napríklad s vajíčkom uvareným na tvrdo alebo s jogurtom.