Kontrola stravy Iba počet kalórií - VHODNÝ PRE ZÁBAVU

Nízky obsah sacharidov, nízky obsah tuku, FDH? To neprekáža, hlavná vec je, že rovnováha kalórií je nakoniec správna - a vydržíte! Toto teraz určili americkí vedci pri veľkom porovnaní konceptov stravovania.

počet

Prisaháte na stravu s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín? Alebo iný, individuálne vypracovaný koncept stravovania, ako je štíhla, keď spíte? Alebo len večer nič nejedzte, pretože chcete rýchlo schudnúť? V účinnosti nemusí byť žiadny rozdiel. Pretože pri chudnutí sa ráta iba jedna vec: jesť menej, bez ohľadu na to, čo. Vedci z Penningtonského biomedicínskeho výskumného centra v Baton Rouge skúmali v dlhodobej štúdii rôzne stravovacie modely - a dospeli k záveru, že všetky diéty majú takmer rovnaký účinok a majú podobné úspechy. Bez ohľadu na to, či sa zaobídete bez potravín obsahujúcich sacharidy, tuky alebo bielkoviny, nakoniec sa ráta len jedna vec: vytvoriť deficit kalórií a spotrebovať menej energie, ako je potrebné.

Nízky obsah sacharidov alebo nízky obsah tuku? Nakoniec to isté
Riaditeľ štúdie George Bray to zhŕňa: Je dôležité držať diétu, nie typ stravy. „Ak sa cítite lepšie s menším obsahom tuku, urobte to takto, ale diéta funguje rovnako dobre aj s menším počtom sacharidov“. Hlavné je držať sa svojho plánu a jesť menej. Príjem potravy sa znížil o 750 kalórií denne u všetkých testovaných osôb. Dva roky po začiatku štúdie bol zaznamenaný priemerný úbytok hmotnosti o 3,6 kila, z čoho sa 1,4 kila tuku stratilo na žalúdku. Žiadny z konceptov nemohol vyčnievať z ostatných. Zaujímavé: subjekty po chvíli nedobrovoľne začali ignorovať ich pokyny a upravovať stravu.

Záver: Zdá sa, že na koncepte nezáleží - pokračujte v strave, ktorá vám najlepšie vyhovuje! To funguje najlepšie z našich skúseností s viacnásobne ocenenou diétou FIT FOR FUN - vyskúšajte to!