Konzumujte 1000 kalórií s aerobikom Capoeira! Diéta; Údržba

aerobikom
Dnes predstavujeme najpopulárnejší typ kardio tréningu v súčasnosti: Capoeira Aerobic. Kombinuje prvky brazílskeho bojového umenia, tanca a športu. Capoeira Aerobic poskytuje vynikajúce výsledky v čo najkratšom čase a pomáha vám zdravo chudnúť bez straty svalovej hmoty. Capoeira Aerobic je vhodný na tonizáciu svalov, najmä zadku, stehien a brucha.

- pomáha zvyšovať fyzickú vytrvalosť, mobilitu a rýchlosť
- Za hodinu intenzívneho tréningu môžete spáliť až 1000 kalórií
- pomáha znižovať stres

Dalanda (trénerka Lady Fit Gym) vám ukáže niektoré z cvikov špecifických pre tréning Capoeira!

Nohy majte rozkročené (nad úrovňou bazéna).

Nohy majte od seba, na širokom záhybe. Nakloňte sa o dlane a položte ich na podlahu, tesne pri pleciach.

Sadnite si do širokého ohybu, obe nohy sú pokrčené, chrbát je hore, päta hore. Brucho a zadok majte napäté. Postavte sa na prednú nohu a udierajte do boku nohou natiahnutou dozadu. Vykonajte dve série po ôsmich úderoch na oboch stranách. (6,7)

Plavák s jednou vystretou nohou a jednou ohnutou nabok smerom k strane s vystretou nohou.