Kórejská špargľa - kalórie

Každý, kto vyskúšal prírodnú špargľu, ju na kórejskom kuchynskom stole okamžite nespozná. To nie je prekvapujúce: podľa povahy týchto výrobkov sú úplne odlišné, a ak je prvá rastlina, potom druhá je sójový mliečny výrobok. Vďaka tomu sa ich kalorická hodnota bude výrazne líšiť. Z tohto článku sa dozviete, koľko kalórií má kórejská špargľa a ako sa dá využiť pri výžive potravín.

Kalorický obsah špargle v kórejčine

To, čo v kórejčine nazývame špargľa, sa podľa kalórií výrazne líši od bežnej špargle, v ktorej je len 15 kcal na 100 gramov. Kórejská špargľa je vyrobená zo sóje: presnejšie ide o penu, ktorá keď sa na povrchu sójového mlieka vytvorí železo, potom sa vysuší a roztiahne. V hotovej forme má tento exotický výrobok 234 kcal na 100 g hmotnosti.

V obchodoch nájdete podobný produkt nielen vo forme na priamu konzumáciu, ale aj v suchu, v obaloch. V tejto verzii má kórejská špargľa vyššiu kalorickú hodnotu - 440 jednotiek na 100 g.

Je tiež zaujímavé, že tento produkt je veľmi harmonický: 40% - bielkoviny, ďalších 40% - sacharidy a zvyšných 20% - tvoria tuky. Napriek svojej pomerne vysokej výživovej hodnote môže byť produkt zaradený do nízkokalorického jedálneho lístka - najmä pre ľudí, ktorí opustili živočíšne jedlá a potrebujú ich nahradiť rastlinnými bielkovinami.

Keď viete, koľko kalórií v špargle v kórejčine môžete, môžete ju použiť ako doplnok k zeleninovým šalátom - nielen, že príjemne spestrí chuť, ale nenaruší celkovú štruktúru ľahkých jedál.

Mimochodom, ak je bežná špargľa (15 kcal) varená v kórejčine, s korením, jej obsah kalórií sa príliš nezvýši a môžete si ju dovoliť pri nízkokalorickej strave.

Špargľa v kórejčine a strava

Zvážte zahrnutie kórejskej stravy zo sójového špargle do diéty na chudnutie založené na správnej výžive. Túto možnosť je k dispozícii všetkým, ktorí milujú špargľu, ale zároveň by chceli upraviť svoju váhu. Ak budete dôsledne dodržiavať predpisy tejto diéty, zaručujete, že svoju váhu znížite o 1-1,5 kg týždenne.

Hlavné zásady stravovania sú:

v deň, keď by mali byť tri hlavné jedlá a 1-2 ďalšie jedlá;
denne by ste mali vypiť najmenej 1,5 litra vody - voda, nie džúsy, čaj a iné tekutiny;
Je prísne zakázané vzdať sa raňajok a večere neskôr ako tri hodiny pred spaním;
monitorujte veľkosti porcií - na recepcii nie viac ako celý plátok šalátu;
v čase chudnutia musí byť vylúčený z jedálnička pečivo, biely chlieb, koláče, pečivo a múka všetko;
vzdať sa vysokokalorických jedál - zemiaky, biela ryža a cestoviny, radšej zeleninu;
odmietajte vyprážať, najmä v ražni, namiesto toho pečte, varte, pečte jedlo, gril alebo paru;
vzdajte sa sladkostí - majú príliš vysoký obsah kalórií a spôsobujú dramatické zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo zase spôsobilo rýchly nástup hladu.

Podľa týchto jednoduchých pravidiel môžete rýchlo upraviť svoju váhu. Aby bol systém ľahšie pochopiteľný,

poskytuje približnú možnosť napájania:

Raňajky: polpachki tvaroh, pohár jogurtu.
Obed: malá časť špargle, pohár vody (ak nechcete, môžete toto jedlo vynechať).
Obed: porcia zeleninovej polievky, morský šalát.
olovrant: jablko alebo pár kiwi alebo polovica grapefruitu alebo pomaranča.
večera: časť nízkotučných rýb, hovädzieho alebo kuracieho mäsa a zeleninová obloha podľa vášho vkusu.

V tejto diéte sa nám pred očami roztaví veľa bielkovín, a teda aj tukového tkaniva. Sledujte stravu, koľko je potrebné na získanie požadovanej hmotnosti - pre telo je neškodné.