Korenie v tehotenstve a pri dojčení
Tipy na výživu
Byliny a koreniny sú nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy počas tehotenstva a dojčenia. Ktoré sú obzvlášť dobre znášané a aké výhody môžu mať pre tehotné a dojčiace ženy.
Počas tehotenstva si dajte pozor na nasledujúce bylinky
Prvá vec prvá: Tieto látky sa počas tehotenstva neodporúčajú. Obsahujú gáfor - a jeho väčšie množstvo sa považuje za spúšťač pôrodu. Ale neprepadajte panike: Tieto bylinky a koreniny sú bezpečné aj počas tehotenstva v množstvách obvyklých na konzumáciu. Avšak: Tehotné ženy by sa mali vyhýbať obzvlášť koncentrovaným bylinným extraktom, ako sú oleje.
- zázvor
- kardamón
- klinček
- oregano
- škorica
Upokojujúce bylinky na predčasný pôrod
Byliny a koreniny môžu nielen spúšťať predčasný pôrod počas tehotenstva, ale tiež môžu mať upokojujúci účinok na organizmus a brzdiť pôrod. Pomôžte s tým napr.
- valeriánka
- hop
- Bylinky johannis
- majoránka
- Citrónový balzam
Jedzte priamo počas tehotenstva
Byliny poskytujú dôležité vitamíny pre tehotné a dojčiace ženy
Pre výživu počas tehotenstva a dojčenia majú kulinárske byliny čo ponúknuť, pretože pri správnom výbere majú stimulačný účinok - a poskytujú dostatok vitamínov a minerálov.
- pažítka: Obsahuje veľa vitamínu C, horčík a železo. Nedostatok týchto živín nie je počas tehotenstva nezvyčajný. Pažítka pôsobí tlmivo na choroboplodné zárodky, má tonizujúci účinok na žalúdok a trávi.
- Cress: Obsahuje veľa železa a vápniku. Chutí obzvlášť dobre na sendviči.
- kôpor: Obsahuje veľa vápniku a železa. Podporuje spánok, zmierňuje plynatosť a má dezinfekčný aj mliečny účinok. Kôpor je preto obzvlášť cenný pre výživu počas tehotenstva. Kôpor by nemal byť varený, ale skôr ho posypte na konci varenia.
- Petržlen: bohaté na ochrannú látku betakarotén, vitamíny B1, B2, C a E, ako aj vápnik a železo. Hotový pokrm posypeme čerstvou petržlenovou vňaťou, zmrazíme alebo osušíme a uvaríme s ním. Dojčiace ženy by s ním však nemali byť príliš márnotratné, pretože príliš veľa petržlenovej vňate môže brániť tvorbe mlieka.
Listérie počas tehotenstva: Sú baktérie skutočne také nebezpečné?
Byliny a ich účinky pri dojčení
Pretrvávajú povesti, že cesnak a cibuľa škodia dieťaťu alebo spôsobujú, že je mlieko nejedlé. Tí, ktorí dodržiavajú obvyklé dávkovanie, sa zvyčajne nemajú čoho báť. A ak matka počas tehotenstva z času na čas rada jedla cesnak, deti poznajú jeho chuť a zvyčajne neodmietajú materské mlieko ani s cesnakovou notou.
Veľmi citlivé deti však môžu reagovať na plyn alebo hnačku. Ak si všimnete, že nemá dieťa alebo nerád pije mlieko, mali by ste sa cesnaku vyhýbať, ako najlepšie viete.
To isté platí všeobecne pre všetky bylinky a koreniny: Ak spozorujete, že vaše dieťa niečo nedostáva, mali by ste sa mu počas dojčenia vyhnúť alebo ho používať šetrne.