Koreňová čakra Muladhara a jej vlastnosti - jóga privé

V tomto článku popisujem Mūlādhāru cakru, jej vlastnosti, ústredné témy, rozpoznávam fyzické a duševné dysfunkcie a pomocou jogových techník aktivujem túto čakru. Predstavujem tiež nápady na meditáciu.

V predchádzajúcom článku som sa venoval otázkam, čo sú to čakry, akú úlohu v joge hrajú a akú kvalitu obsahujú. Stručne povedané, ide v podstate o konkrétne referenčné body na tele, ktoré súvisia s ústrednými vlastnosťami a vlastnosťami.

Teraz by som chcel predstaviť jednotlivé čakry konkrétnejšie a začať so základnou čakrou: Mūlādhāra.

Vlastnosti Mūlādhāra cakry

Táto čakra je takzvaná „základná čakra“ alebo „koreňová čakra“. Jeho vlastnosti sú pomerne ľahké a prístupné.

nehnuteľnosť	popis
Priezvisko	Mūlādhāra čakra
preklad	Mūlā = koreň, dhāra = stred
prvok	zem
farba	tmavo červená
lokalizácia	kostrč
Základná vlastnosť	tamas (uzemnený, ťažký)
planéty	zem
jedlo	Bielkoviny (tofu, šošovica, fazuľa atď.)
sloveso	mať (v materialistickom zmysle)
Vôňa	céder

Dysfunkcia

Základné vlastnosti tejto čakry sú „mať“ a „vlastniť“ v materialistickom zmysle, ako aj spojenie tela so zemou. Centrálnymi dysfunkciami sú teda:

• Nadmerná hmotnosť tela a telesnej hmotnosti ako pokus o uzemnenie
• Nepohodlie v kolenných a členkových kĺboch
• Herniované disky
• Kŕčové žily na nohách

Ústredné témy Mūlādhāra

Príroda a vlastný vzťah k prírode sú základné témy. Ďalej:

• Základné potreby prežitia
• Uzemnenie a pripojenie k prírode
• Fyzické zdravie
• Vzťah k vlastnému telu
• Pôvod
• Schopnosť prísť „tu a teraz“
• Váš vlastný byt
• Základná dôvera v seba a svoje spoločenské prostredie
• Sexualita ako pohon

Techniky pre jogu a každodenný život

Nasledujúce techniky tela a dýchania môžu aktivovať čakru:

• aśvinī mudra (napnutie a uvoľnenie svalových vrstiev panvového dna)
• mūla bandha (stiahnutie a držanie zvierača konečníka - má podporovať koncentráciu a trávenie - niektorá literatúra tiež hovorí, že má chrániť pred šedinami)
• Poloha psa smerom nadol adho mukha śvānāsana alebo hora predstavuje meruāsana
• Všetky silné polohy v stoji (napr. Jazdecká poloha aśvasamcalanāsana, pozície hrdinov vīrabhadrāsana I + II, bočná uhlová poloha pārśvakonāsana, silný drep utkaṭāsana)

V každodennom živote sú užitočné prechádzky do prírody, rovnako ako športové aktivity, masáže nôh, chôdza naboso, rytmická hudba a pozorovanie západov slnka.

Meditácia pre Mūlādhāru cakru

Dobre vhodné polohy na meditáciu sú sedenie na podlahe s vhodným vankúšom sedadla a ležanie na chrbte. Na začiatku sa kladie dôraz na cítenie tela na podlahe.

Zem vyžaruje stabilitu a podporu - táto podpora umožňuje telu relaxovať, svaly sú priepustnejšie a kĺby širšie. Zem nám dáva aj životnú silu a jedlo. Iba prostredníctvom Zeme môže príroda rásť a rozvíjať sa.

Nasledujúce otázky sú užitočné pri meditácii:

Cítite a zväčšujete kontaktné plochy vášho tela so zemou? Ako dobre sa vám darí dospieť na svoje miesto a do sediacej alebo ležiacej polohy? Ste už v mysli a niekde inde opäť na ceste? Alebo sa vám podarí zapojiť tu (na vašom mieste v miestnosti) a teraz (so svojimi myšlienkami v tomto okamihu a nie v minulosti alebo budúcnosti)?

Máte vo svojej mysli alebo v skutočnej prírode obľúbené miesto, kam sa môžete vydať, keď potrebujete čas na zhlboka sa nadýchnuť a načerpať nové sily? Predstavte si, že ste na tomto mieste - aké to je, čo je okolo vás? Čo cítite, počujete a cítite? Venujte pár minút pobytu a užívajte si.

Záver

Mūlādhāra cakra odráža základné charakteristiky ľudského života: Odkiaľ pochádzam? Mám miesto, ktoré je mojím domovom, kde sa môžem cítiť dobre a nabíjať energiu? Alebo som len v pohybe, bezcieľne bežím svetom a strácam svoje korene pôvodu? Ako naložím so sebou, so svojimi potrebami a so svojím telom? Starám sa o svoje fyzické zdravie alebo týram svoje telo a vidím ho iba ako pomôcku?

Táto čakra nám pomáha znovu sa spojiť so sebou a doslova položiť nohy na zem. Pretože v rýchlom každodennom a profesionálnom živote sme často iba mobilní a v pohybe - a tým strácame kontakt so sebou a s tým, čo nás v podstate odlišuje.

Ako sa cítite, keď si kladiete tieto otázky? Aký máte prístup k tejto čakre vy sami?

---