Kráčam - kardio, IV, rôzne
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Už som sa v uvítaní Freda zmienil (že? Teraz nikdy neviem), že programy Leslie Sansone robím už viac ako rok.
Sú to míľové programy, ktoré môžete robiť doma pred obrazovkou, v závislosti od rýchlosti (ktorá je určená), ktorú spustíte asi 12-15 minút na jednu míľu.
Základy sú v poriadku, ale medzi nové patria intervaly, robíte jednotky so závažiami, strečingami atď.
V januári som sa rozhodol urobiť 700 míľ, teraz ich mám niečo cez 500, pokožka ma odhodila späť, pretože šport je tiež spúšťačom spláchnutia a som veľmi opatrný a trochu sa toho bojím. Vec som.
Vždy som si dával výzvy. Buď: Urobím 100 míľ mesačne (to bolo strmých), alebo: Ráno a večer mesiac atď. Bola to zábava; (
Tu je niekoľko príkladov toho, ako programy vyzerajú, ak má niekto chuť pripojiť sa ku mne, je to v poriadku:)
Pekné na tom je, že môžete naozaj rýchlo začať. Na kilometer nepotrebujete topánky ani športové oblečenie,
Je to päťmíľový program, ktorý mi vyráža dych
Tu je niekoľko klipov z novších programov
Takže si myslím, že teraz už trochu vieš, čo to je. Veľa sa bavím, som trochu smutná z toho, že som si nikdy naozaj netrúfla. Nedávno mi povedali: Pamätajte, prosím, na to, že v súčasnosti červená farba po cvičení zmizne, ale v určitom okamihu zostane a nikdy nezmizne.
Úprimne? To mi vzalo 70% radosti z pohybu, pretože si dávam oveľa väčší pozor na to, či je moja tvár červená, ako na zábavu pri skákaní.
Ale úprimne. Mám IR a verím, že ho držím na uzde hlavne svojím skutočne dôsledným pohybom. Mám to teraz kvôli červenej tvári riskovať? Tiež nerád začínam vyťahovať paličky a venovať sa tomu športu.
Bolo by teda fajn, keby ma tu pár mohlo nakopať, ak k tomu pristúpim príliš váhavo. A samozrejme by som bol veľmi rád, keby sa pridal pár:)
Ďalším príspevkom teda budú kilometre, ktoré som už nabehal, ktoré vždy aktualizujem
;-))
Tento príspevok bol už upravený 1 krát, naposledy Preskočiť (28. októbra 2014, 5:20).
Októbra
1. 10. 2014: 5 míľ
2 + 3:10: xxx
04.10.14 40 min silový tréning/1 míľa
5. októbra 2014: 5 mega míľ
6.10.14: 1 míľa
11.10.14: 2 míle
12.10.14: 2 míle
18.10.14 2 míle
19.10.14 60 minútový krok so silou
20.10.14: 2 míle
21.10.14 1 míľu
22.10.14 2 míle
23 + 24,10 xx
25.10.14: 45 min krok
26.10.2014: 70 min.
27.10.14: x
28.10.14 3 míle
29.10.14: 1 míľa ráno + 2 míle večer
30.10.14: 1 míľa ráno
31.10.14: 1 míľa ráno + 30 min krok večer
+30
Adventná dohoda: Do konca roka: 100 míľ/25 míľ
30.11.15: 3 míle
02.12.15 4 míle
5. 12. 2014: 5 míľ
6.12.14 2 míle
07 + 08.12.14: xx
9/12/14: 5 míľ
11.12.2014: 3 míle
13.12.14: 5 míľ
14.12.14: 5 míľ
15,16: xx
17.12.14: 3 míle
18.12.14: 3 míle
20.12.14: 5 míľ
21.12.14: 5 míľ
22.12.14: 2 míle
23/12/14 3 míle
24/14/14: 5 míľ
26.12.14: 3 míle
28.12.14: 8 míľ
29.12.14: 3 míle
Tento príspevok bol upravený 27 krát, naposledy Preskočiť (29. decembra 2014, 10:48)