Krásna, žiarivá pokožka - akú úlohu zohráva správna výživa
autor: Redaktion · Publikované 14. mája 2020 · Aktualizované 13. septembra 2020
Ľudia, ktorí sa sťažujú na kožné problémy, sa často snažia reagovať krémami a porovnateľnými prípravkami. Jeden však často bojuje iba so symptómami, a nie so skutočnou príčinou.
V tomto príspevku vám ukážeme, ako môžete úpravou stravy urobiť niečo dobré pre svoju pokožku „zvnútra von“. Najmä ľudia s chronickými kožnými problémami môžu veľa dosiahnuť vedomým výberom jedla.
Čo vlastne naša pokožka potrebuje?
Koža je náš najväčší orgán a je oveľa viac než len škrupina ľudského tela. Neustále sa obnovuje a na udržanie zdravia potrebuje živiny a stopové prvky.
Minerály síra, kremík a zinok sú tri základné stavebné prvky, ktoré sú dobré pre našu pokožku a podporujú prirodzenú schopnosť regenerácie.
Naša pokožka navyše potrebuje antioxidanty (vitamín C, vitamín E a vitamín Q10), aby zostala vitálna. Dôležitému účelu slúžia aj ďalšie vitamíny a mikroživiny.
Rovnako dôležitá je aj primeraná hydratácia. Ak vypijete menej ako 2 litre denne, vaša pokožka sa doslova vysuší. Pretože voda je hlavnou zložkou ľudskej pokožky, mali by ste jej piť dostatok a tiež jesť jedlá, ktoré obsahujú vodu (napr. Uhorky).
Mimochodom: Uhorky sú aj tak absolútnou výživou pre pokožku, pretože zelenina obsahuje aj kremík a rôzne vitamíny. Uhorky sú navyše nízkokalorické.
Tieto potraviny sú dobré pre pokožku
Okrem už spomenutých uhoriek je pre krásnu, žiarivú pleť veľmi vhodný prakticky každý druh ovocia a zeleniny. Jedlá, ktoré sú obzvlášť bohaté na vodu, by mali byť často v ponuke.
Nebezpečenstvo: Horúce a kyslé ovocie a zelenina (napr. Citróny, špenát, paradajky alebo cibuľa) ľudia s normálnou pokožkou dobre znášajú. Ak však trpíte napríklad kožným ochorením ružovka, mali by ste sa mu radšej vyhnúť. Ovocie s nízkym obsahom cukru a jemná zelenina sú vhodnejšie ako súčasť cielenej stravy s ružou.
V podstate dokonca aj tuky a oleje v dávkovanej forme sú prospešné pre pokožku. Preto je avokádo považované aj za superpotravinu pre žiariacu pokožku.
Dôležité: Všeobecne je vhodné nejesť príliš jednostranne a usilovať sa o pestrú stravu.
Akým potravinám sa treba vyhnúť?
Bez ohľadu na to, či máte ochorenie, ako je akné alebo ružovka, existuje množstvo potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo ich konzumovať s mierou, aby ste nepoškodili vzhľad pokožky.
Nasledujúce sú obzvlášť škodlivé pre pokožku:
- Výrobky, ktoré obsahujú rafinovaný cukor,
- tučné klobásy a červené mäso (napr. hovädzie mäso),
- väčšina mliečnych výrobkov,
- a alkohol a kofeín.
Poznámka: Každý ľudský organizmus je trochu iný. Snažte sa viesť denník o potravinách a takto zistíte, ktoré potraviny ovplyvňujú vašu pokožku a ako veľmi.
Čo ešte môžete urobiť pre krásnu, žiarivú pleť?
Existujú rôzne (domáce) lieky, o ktorých sa hovorí, že sú prospešné pre zdravie pokožky. Všeobecne by ste sa však mali vždy pýtať, odkiaľ môže pochádzať účinok určitého prostriedku alebo prípravku.
Pri prírodných krémoch na báze vody môžete pokaziť len málo, pokiaľ neobsahujú žiadne umelé prísady. Dodávajú pokožke vlhkosť a tým posilňujú jej prirodzenú funkciu.
Trochu viac skepsy je vhodné v prípade kapsúl a piluliek, ktoré by ste mali brať ako doplnok výživy. V zásade platí, že všetko, čo je pre vašu pokožku dôležité, sa dá konzumovať aj prostredníctvom vašej bežnej stravy.
Nedostatku sa dá určite vyrovnať cielenými výživovými komplexmi, ale nikdy sa nezaobídete bez pestrej stravy.
Tip: Parné kúpele sú obzvlášť dobré pre namáhanú pokožku. Jednoducho uvarte vodu v hrnci a pridajte ako prísadu napríklad čajové vrecúško z harmančekového čaju.
Vlhkosť preniká hlboko do pórov, keď sa nakláňa nad hrniec. Aby ste zabránili príliš rýchlemu úniku pary, mali by ste si cez hlavu dať uterák.
Zatiaľ čo akné sa dá často dobre a prirodzene liečiť parným kúpeľom, toto opatrenie by nebolo opäť vhodné pri chorobe rosacei.
Ak máte podozrenie, že trpíte chronickým kožným ochorením, mali by ste sa určite najskôr poradiť so svojím lekárom, až potom svojpomocne vyskúšajte domnelé zázračné lieky.