Krav Maga pre ženy ZDRAVIE ŽIEN

Krav Maga pre sebaobranu žien, ako je izraelská armáda

Je noc a vy sami prechádzate podzemným parkoviskom. Vaše zmysly sú v strehu, ale nebojíte sa. Viete, kde je potenciálny útočník najcitlivejší a ako sa môžete dostať do bezpečia čo najrýchlejšie. Pretože môžete robiť Krav Maga, najefektívnejšiu sebaobranu na svete.

krav

Čo je Krav Maga?

Krav Maga (hebrejsky pre „kontaktný boj“) vyvinul Imi Lichtenfeld v izraelskej armáde v 40. rokoch 20. storočia. Systém blízkeho boja dnes prijali bezpečnostné služby ako nemecké ozbrojené sily, policajní dôstojníci a civilisti po celom svete. Tu sa kombinujú intuitívne reflexy a jednoduché techniky, aby ste sa dokázali správne brániť bez ohľadu na silu či veľkosť tela.

Ako je na tom Krav Maga?

V tomto bojovom umení nie sú dôležité zložité pohybové sekvencie ani regulované súťaže. Výcvik by sa mal pripraviť na skutočne nebezpečnú situáciu bez ohľadu na vek, veľkosť, pohlavie alebo úroveň zdatnosti. „Techniky sú veľmi obmedzené. Každá z nich by mala byť použiteľná v skutočnosti,“ opisuje tréner Krav Maga Tim von Fintel z hamburského Zanshin Dojo. Cvičí sa všetko od verbálnej deeskalácie po simuláciu útoku nožom.

Mnoho techník je založených na údere, kopaní a páčení loptou ruky, lakťa alebo kolena. „Biť je obzvlášť dôležité, pretože my ľudia sme obzvlášť zruční svojimi rukami,“ hovorí von Fintel. Používajú sa tiež „nekalé“ prostriedky, pretože sú povolené aj v prípade sebaobrany. Vo vojenskom výcviku niet nijakej nevôle: trénuje sa tu aj manipulácia so zbraňami a výcvik trvá niekoľko hodín. Ale nenechajte sa tým odradiť. Civilné školenie je oveľa vhodnejšie na každodenné použitie. Skutočné zbrane sa tu nepoužívajú a intenzita je prispôsobená aj skupine. Každý, kto sa chce učiť Krav Maga, by mal mať možnosť naučiť sa to tiež, a tak je navrhnutý civilný výcvik. Tu je jasne cítiť vážnosť, ale techniky sú prispôsobené každodennému životu a sú obmedzené iba na neho. Preto je veľmi vhodný aj ako bojové umenie pre ženy.

Faktor fitness veľmi závisí od príslušnej skupiny a trénera, ale nie je v popredí. Precvičuje sa predovšetkým schopnosť sústrediť sa a posilňuje sebavedomie. Stresové situácie sa navyše špeciálne simulujú. Ak na vás tréner zaútočí, že kričíte cvičebným nožom, musíte sa namiesto toho, aby ste sa uklonili, zachovať v pohode. Takto sa naučíte zachovať chladnú hlavu v každej situácii.