Kreatívne riešenia, ako jesť viac zeleniny denne; Maria Nicutar
Máme riešenie každého problému, s ktorým sa v živote stretneme. Musíme mať vôľu ich poznať a potom ich implementovať. Mnohokrát vieme, čo musíme urobiť, a napriek tomu nerobíme nič. Odtiaľ pochádzajú výsledky, ktoré zostávajú veľmi žiaduce, a naša frustrácia z toho, že nedostaneme to, čo chceme.
Dnes hovoríme o riešeniach sebadisciplíny, keď chceme jesť viac zeleniny. Pretože jeme menej, ako by sme mali. A tu si musí každý ustanoviť ideálne množstvo zeleniny, ktoré by mal jesť počas dňa.
Moje odporúčanie je porozprávať sa s rodinnými lekármi a odborníkmi na výživu, aby ste dostali také výživové poradenstvo. Veľkým prekvapením je navyše to, že mnoho rodinných lekárov vám poskytne schémy výživy a príručky pre celú rodinu. Je to tak preto, lebo mnohí sú trénovaní aj v oblasti výživy.
Moje riešenia zahrnutia väčšieho množstva zeleniny do vašej každodennej stravy:
- postupujte podľa pravidla 1 šalát denne. Nech je šalát akýkoľvek, každý deň môže byť iný.
- namiesto chleba používajte zeleninu, keď konzumujete rozšľahanú fazuľu, hummus, zacusca, paštétu, guacamole atď. Tu mám na mysli papriky, tekvicové a cuketové tyčinky, listy šalátu namiesto krajcov chleba atď.
- konzumujte krémové polievky denne, najmenej raz denne, výdatnú misku
- pridajte zeleninu do paradajkových omáčok, ostropelu, cestovinovej omáčky. Nastrúhajte ich a použite ich v omáčke, aby ste získali konzistenciu a výživné látky.
- nakrájajte zeleninu na tyčinky a zabaľte ju do hrnca, ktorý môžete odložiť na stôl. Nevyhnutne budete jesť zeleninu až do polovice programu.
- jedzte jeden smoothie denne a zaraďte doň zeleninu, ovocie, orechy a semiačka
- kupujte väčšie množstvo čerstvej a mrazenej zeleniny. Ak ich máte v kuchyni, máte maximálnu šancu ich použiť.
Toto sú moje kreatívne riešenia na začlenenie väčšieho množstva zeleniny do vašej stravy. Dúfam, že vás využijú a nájdu ešte viac nápadov, ktoré vám pomôžu zaistiť ideálne množstvo zeleniny a zeleniny. Zdravie celého tela priamo závisí od tohto aspektu. Tajomstvo je v zelenine.
Maximálne zdravie a veľa úspechov vo všetkom, čo robíte!