Kremeľská strava

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

gramov sacharidov

Zásady kremeľskej diéty

Ako schudnúť, ak ste ťažký gurmán? Čo robiť, ak zelenina a ovocie nie sú na zozname obľúbených položiek? Čo uvariť na večeru, čo vám neprinesie kilá navyše, ale tiež to neoslabí vášho manžela?

Kremeľská diéta dostala pomenovanie preto, lebo je jednou z najobľúbenejších diét medzi kremeľskými politikmi. Podarilo sa im schudnúť bez toho, aby sa vzdali svojich obľúbených lahodných jedál. Ako uspeli? Veľmi jednoduché. Ak predstavíme Kremeľskú diétu niekoľkými slovami, bude to:

  • mäso a syr
  • bez sacharidov
  • zelenina s vysokým obsahom vlákniny
  • veľa tekutín

Kremeľská strava. Čo sa odporúča a čomu sa treba vyhnúť

Môžete jesť mäso bez obmedzenia množstva: bravčové, hovädzie, kuracie, rybie, dokonca aj párky a klobásy.

Účinok tejto diéty je založený na nasledujúcom princípe: telo prechádza spôsobom, ktorý obmedzuje sacharidy, aby nepoužíval energiu získanú z nich, ale aby konzumoval a spaľoval energiu z uložených tukov. Čo znamená, že musíte zabudnúť na potraviny ako: chlieb, cukor, obilniny, zemiaky a úplne na všetky výrobky, ktoré obsahujú sacharidy.

Kremeľská diéta umožňuje konzumáciu maximálne 40 gramov sacharidov denne. A v tomto ohľade by sa 40 gramov malo konzumovať zo zeleniny.
Zelenina obsahuje sacharidy, ale v niektorých z nich je ich veľmi málo, zároveň zelenina obsahuje veľa vlákniny, veľmi užitočnej pre správne fungovanie tráviaceho systému. Máte povolené: tekvica, uhorka, kapusta, reďkovka, šalát.

Pokiaľ ide o ovocie, záležitosť je obmedzujúcejšia. Mali by ste sa ich na chvíľu vzdať. Medzi výnimky patrí avokádo.

Konzumujte čo najviac tekutín! Počas tejto diéty budú obličky viac namáhané a spotrebované tekutiny im pomôžu fungovať v normálnych medziach.

Ale na zozname obmedzení sú: nápoje, ktoré obsahujú cukor, limonády, džúsy, kompóty atď. Môžete piť mlieko, ale v limite: pohár mlieka obsahuje 6 gramov sacharidov. V povolenej kapitole nájdete tiež: všetky druhy čajov, samozrejme bez cukru alebo medu.

Pre koho je táto diéta určená?

V prvom rade je to strava, ktorá veľmi dobre funguje u mužov, pretože umožňuje presne také jedlá, ktorých sa nemôžu vzdať.
Je to dobré pre športovcov, pretože má vysoký obsah bielkovín.

Ľudia, ktorí majú: zlyhanie obličiek, tehotenstvo, gastrointestinálne poruchy a dojčenie, nesmú dodržiavať túto diétu.

Na chudnutie je potrebných 40 bodov nazbieraných za deň. V žiadnom prípade však nechcete hladovať. Podvýživa bude škodlivá.

Pre údržbu musíte nazbierať až 60-70 bodov za deň.