Krémovo-kefírová diéta na chudnutie - recenzie a výsledky

Ak potrebujete rýchlo zhodiť pár kíl navyše, príde na rad kuchársko-kuchárska diéta. Toto je monodiéta pre milovníkov mlieka a mliečnych výrobkov. Len za 3 dni vykládky môžete zhodiť 3 kilogramy. Existuje však niekoľko dlhých verzií tejto diéty, ktorých cieľom je postupné chudnutie.

Kefír a tvaroh sú užitočné mliečne výrobky. Surový syr je zdrojom živočíšnych tukov, vápniku, horčíka, zinku, fluóru, železa, fosforu. S nízkym obsahom kalórií je veľmi výživný kvôli vysokému obsahu bielkovín. Tvaroh je navyše bohatý na vitamíny A, D, B2. Jogurt zlepšuje peristaltiku čriev, podporuje lepšie vstrebávanie iných produktov, odvádza toxíny z tela. Má tiež antiseptické vlastnosti a zabraňuje vzhľadu fermentácie v žalúdku.

Aký jogurt a tvaroh zvoliť na chudnutie

Vápnik obsiahnutý v obidvoch produktoch podporuje zrýchlenie metabolických procesov, ktoré stimulujú chudnutie.

Menu stravy "šéfkuchár-kefír" neobsahuje sacharidy, kvôli čomu sa spotrebúvajú vlastné rezervy tela. To znamená, že proces spaľovania tukov začína. Zvážte rôzne možnosti stravovania.

Vykládka kávového syra

8-00: 100 g kravského syra, 200 g kefíru;
11-00: 200 g kefíru;
14-00: 100 g kravského syra, 200 g kefíru;
16-00: 200 g kefíru;
19-00: 100 g tvarohu;
22-00: 200 g kefíru.

Denný objem jedla môžete rozdeliť inak, odporúča sa však jesť 5-6 jedál denne v pravidelných intervaloch. Je dovolené doplniť menu ťahaním: 1 polievková lyžica. 3x denne. Nemajú žiadnu výživovú hodnotu, ale pomáhajú čistiť črevá a dodávajú pocit zdravia. Navrhovaný systém kŕmenia vám umožňuje tri dni stratiť 2 - 3 kg.

Na urýchlenie metabolizmu sa odporúča piť zelený čaj a čistú vodu.
Počet jedál - najmenej štyri denne!
Do jedla nemôžete pridávať korenie, korenie - chudnutie sa môže spomaliť.
Fyzický stres sa neodporúča.

Aby ste sa dostali z prísnej diéty, musíte postupovať postupne. Najskôr vložte ovocie, potom obilniny, potom mäso a vajcia. Nakoniec pridáme zeleninu. So sladkosťami by ste mali byť opatrní: nie je žiaduce pridávať ich do jedla najmenej dva týždne. V opačnom prípade sa nízka hmotnosť opäť vráti.

Dotazník a kefírová diéta po dobu 7 dní

Jedálny lístok tejto diéty je takmer rovnaký ako trojdňový. Jediný rozdiel je v tom, že ovocie sa pridáva do jedálnička. Jedná sa o jablká, najlepšie zelené, alebo citrusové (pomaranče, grapefruit, mandarínky). Ovocie by sa malo používať ráno. Na stôl môžete pridať ovocie o 16:00. Chudnutie na týždeň pri tejto diéte je až 5 kg.

Syr a kefír strava po dobu 3 týždňov

Jedálny lístok na jeden deň je:

Raňajky: tvaroh s ovocím (voliteľné: so zeleninou, bylinkami, orechmi, medom, bobuľami).
Druhé raňajky: kefír, tДѓrГўИ ›e.
Obed: mäso alebo ryby s oblohou. Ako tanier sa používa papier, hnedá ryža, varené zemiaky. Mäso alebo ryby nízkotučných odrôd!
Večera: mäso alebo ryby so zeleninou. Zelenina môže byť varená, varená, varená alebo konzumovaná surová.
Pred spaním pohár jogurtu.

Z navrhovaných možností je 21-dňová strava najvyváženejšia a najbezpečnejšia.

Pravidlá tejto diéty zakazujú používanie sladkostí, alkoholu. Odporúča sa tiež obmedziť jemné výrobky. Uprednostňujte vysoko kvalitnú múku, celozrnné výrobky, otruby.

Sýrová diéta typu Kefír účinne bojuje proti nadváhe, nie každý však môže odolať. Najlepšie je začať s trojdňovou možnosťou. Ak je to dobre znášané, stojí za to predĺžiť dobu chudnutia. Môžete si tiež zariadiť 1-2 dni v týždni pomocou ponuky trojdňovej stravy.

Výhody týchto dní nebudú o nič menšie, ale ani nijaké škodlivé. Spätná väzba na vykládku koňskej zrazeniny a kefíru je z veľkej časti pozitívna. Absencia hladu, čistenie pleti, rýchle chudnutie - to sú hlavné výhody chudnutia šéfkuchára.