KROK AEROBICKÝ Sibiu - Zdravý život prostredníctvom pohybu!
Športový klub Terrasportika Sibiu ponúka školenia Step Aerobik v kombinácii s pohybmi Tae Bo.
Táto forma tréningu je jednou z najbežnejších foriem aerobiku. Aeróbny krok je najefektívnejším spôsobom udržiavania kondície, krásneho, pružného a tonizovaného tela. Relácia spočíva v prispôsobení niekoľkých aeróbnych cvičení na platforme (tzv. stepper). Používanie tejto platformy počas tréningu pomáha posilňovať svaly nôh, stehien, ako aj posilňovať kardiovaskulárny systém. Aeróbny krok sa teší obľube asi 20 rokov, objavuje ho Gin Miller. V roku 1989. Praktizujú ho rovnako muži aj ženy. Výcvik je dynamický a energický, tréning sa koná v rytme hudby.
Ako funguje trieda aeróbnych krokov?
Každé cvičenie začína miernym zahriatím niekoľkých minút. Aktívna časť tréningu spočíva v zvýšení intenzity úsilia, prevedení zodpovedajúcej choreografie zloženej z rôznych krokov, čím sa získa niekoľko sérií cvičení, ktoré si vyžadujú väčšie alebo menšie úsilie. Na konci relácie prebehnú relaxačné a strečingové cvičenia.
Výhody sedení Step Aerobic
- rozvíja svalovú hmotu a spevňuje kĺby
- tonizuje svaly bokov, prispieva k spaľovaniu tukov a ponúka rýchle a zdravé chudnutie
- Posilnite svaly nôh, zadku, stehien a bokov
- pomáha flexibilite
- Zlepšuje dýchací a kardiovaskulárny systém
Tipy na zlepšenie tréningu na aerobiku
- Šliapte na plošinu celou chodidlom, pokiaľ je to možné v strede, aby nedošlo k preťaženiu Achillovej šľachy.
- Zostaňte špičkou chodidla z plošiny a kolená budú mierne pružné, čím sa zabráni napätiu kĺbov.
Pre maximálnu efektivitu v našom klube sú cvičenia Step Aerobic kombinované s pohybmi Tae Bo.
Ste vyznávačom zdravého životného štýlu? Chcete mať závideniahodné telo plné zdravia a vitality? Čakáme na vás v Sibiu, v športovom klube Terrasportika na ulici Str. Hipodróm, č. 3A, cez cestu od budovy Agentúry pre životné prostredie.