Krok; Aerobik; viac; VfL Engelskirchen

Step - aerobik a ďalšie

Krokový aerobik

pády z. Momentálne kvôli Corone

Hodinu začíname 45-minútovým krokovým tréningom. Kroková doska tu hrá dôležitú úlohu. Krokový tréning, ktorý je šetrný ku kĺbom, sa imituje nastupovaním a vystupovaním na stupačke. Fitness program je ďalej optimalizovaný pomocou pohybov paží. Naučia sa rôzne kombinácie krokov, ktoré sú integrované do celkovej choreografie. Aby sa každá lekcia kroku stala malým zvýraznením, existujú rôzne variácie na a okolo kroku, napríklad: Napríklad: T-Bo, tanec, cvičenie atď. .
V krokovom aerobiku zvyšujeme všeobecnú vytrvalosť (vysoká - spotreba energie - teda vyššia spotreba kalórií!), Zlepšuje sa fyzická sila a koordinácia v pohybových sekvenciách.

A ďalšie
Druhá časť hodiny pozostáva zo silového tréningu pre problémové oblasti žalúdka/nôh/zadku/paží. Tu je lekcia spestrená rôznymi spôsobmi použitia vreckových zariadení. Cvičíme s činkami, pásmi Thera, balónmi, krokovými nohami, balančnými loptičkami atď. Pretože sa táto lekcia zameriava vždy na rôzne časti, nuda sa nekoná.