Krokovač do 145 kg - nemecké fórum pre hrúbku
Ste si istí, že je to správne s hmotnosťou.
Mám asi rovnakú váhu ako ty a keď som si kúpil steper so stabilizačnou tyčou na ruky s hmotnosťou okolo 100 kg, nemohol som to 2 minúty vydržať a odhodiť časť. Nerobilo mi to nohy dobre a mal som pocit, že len cvičím lýtka. Myslím si, že tréneri crossov sú tam oveľa lepší.
Teraz mi ortopedický chirurg zakázal používať stepper, čo sa mi aj tak nepáčilo, pretože som si príliš kľakol a krížový trenažér môžem používať iba 15 minút.
Ak určite chcete stepper, potom by som vám odporučil taký s dlhou tyčou, ktorý by ste držali rukami. Vďaka tomu je celý tréning stabilnejší. A s možnosťou nastavenia sily na pedál.
Tiež nemám rád stepboard alebo trampolínu. Tieto pohyby podobné „lezeniu po schodoch“ mi vždy nerobili žiadne potešenie.
S váhou nemôžem odporučiť stepper (je to iba 12kg dole). Vydržíte len veľmi krátko, pohyby sú veľmi jednotvárne, okrem bolesti kolena vám toho veľa neprináša.
Za pár minút, ktoré to urobíte, je tréningový efekt a budovanie svalov nulové.
V tých najvzácnejších prípadoch človek používa takéto zariadenie mesiace alebo roky - je jednoducho príliš jednotvárny, oslovené svalové skupiny sú vždy rovnaké.
Poradil by som proti tomu.
Je lepšie začleniť viac pohybu do každodenného života, čo prináša oveľa viac. Niekedy choďte pešo na dve autobusové zastávky, nenastupujte do výťahu, choďte po eskalátoroch - nestojte, choďte hore a dole po svojich vlastných schodoch ešte raz viac, ako je potrebné, choďte len na nákupy na bicykli, päť drepov pri čistení zubov. Atď.
Iba moje vlastné skúsenosti. Každý by si mal samozrejme vyrobiť to svoje.
Pre tento typ vozidla je určená maximálna hmotnosť 150 kg
Reebok Core Board
Ale radšej by som radil proti tomu, poriadne namáha kolenné kĺby. Najlepšie zariadenie na kondičný tréning je IMO stále ergometer alebo sediaci ergometer. Väčšina ľudí zvláda pravidelný tréning so stabilným srdcovým rytmom a bez preťaženia.
[. ]
To ide dokonca až na 200 kg
Ahoj.
takže môžem len súhlasiť s predchádzajúcimi rečníkmi. Steppery sú vôbec nevhodné, pretože sú naozaj príliš tvrdé na kĺby a tiež nie sú také dobré z hľadiska stavu.
Tento som si objednal minulý týždeň . [. ]. bohužiaľ príde až po Vianociach . ide do 150 kg a podľa lekára by to mala byť dobrá investícia.
Takže ani stepper nie je moja vec. Tento eliptický pohyb ma veľmi pobláznil.
Na rehabilitácii kvôli kvôli herniovanému disku som znovu objavil rotoped. Majte doma taký, ktorý pojme až 175 kg. Môj manžel sa celkom pekne vláčil, až kým ten nemal hore na prvom poschodí, pretože samotný zotrvačník váži 12 kg. Je starší model od spoločnosti Kettler. Myslím si, že je skvelé, že ženy môžu šoférovať aj pri sledovaní televízie. Kolenám sa uľaví a nemôžete sa dostať na chrbát.
Mimochodom, aquafitness je tiež celkom dobrý, pretože trénujete vytrvalosť aj svaly, pretože musíte pracovať proti vodeodolnosti vo vode. Nikdy som si nemyslel, že sa vo vode potíš.
Môj manžel raz priniesol steper (bez tyče). Myslel si, že na ňu klepne pri sledovaní televízie. V období asi jedného roka potom bol možno trikrát. Skúšal som to tiež. Náš záver: Úplne nudný, pretože je absolútne jednotný. Sledovanie televízie je tiež k ničomu. A ak to nie je zábava, aj tak to nerobíte. Bolo mi to nepríjemné aj zo stoja.
Nakoniec som dal stepper preč.
Priateľka neskôr (bez toho, aby vedela o našom stepperi) povedala, že jej lekár dôrazne neodporúčal, pretože tieto časti na jednej strane zaťažovali kolená. (Tento známy má mimochodom normálnu váhu.)
takže osobne považujem steper (bez tyče) za dosť neúčinný. priestorová výhoda je však jasným plusom.
Posledné dva týždne som sa intenzívne venoval téme rotopedov a dospel som k rozhodnutiu, že steppery pre mňa osobne neprichádzajú do úvahy.
Na bicykli (XXL Pedelec) som jazdil pomerne pravidelne, ale s množstvom snehu to momentálne nie je možné, a preto teraz hľadám rozumnú alternatívu, kým nebude opäť jar. .
Pokiaľ ide o crossové trenažéry, pre mňa sa teraz dostali do užšieho výberu dva modely (do 150 kg) a jedným z dvoch zariadení to bude pravdepodobne po testovacom školení v špecializovanom obchode. Náklady medzi 1100 - 1 500 eur. Neviem, či tu môžete pomenovať značkové zariadenia, ak máte záujem, prosím pošlite mi PM.
„Normálny“ rotoped už mám, ale nepríde mi to také vzrušujúce robiť ho 3-4 krát týždenne.
Z toho vyplýva rozhodnutie pridať druhé zariadenie
Nejsem typ pro fitness studia, takže je lepší trénovat sám:-)