Krvná skupina A; 4 krvné skupiny; Výživa a strava

Krv typu A.

história

Typ A vstupuje do 21. storočia s oveľa zložitejšími výzvami, ako si ich predkovia dokázali predstaviť. Kľúčový faktor vo vývoji typu A možno vysledovať do doby boja o prežitie, keď rýchle zníženie populácie ulovenej zveri ohrozilo zásobovanie.

skupina

Veľké stáda Afriky boli do značnej miery vyčerpané a ľudia opustili krajiny svojich predkov a migrovali ďalej do Európy a Ázie. Všetko zmenilo pestovanie plodín a dobytka. Ľudia mohli po prvýkrát opustiť životný štýl lovcov a zberačov „z ruky do úst“ a vytvoriť stabilné komunity.

Postupom času boli úpravy, ktoré produkovali typ A, založené na potrebe plného využitia živín zo zdrojov sacharidov. Tieto biologické adaptácie je možné v štruktúre tráviaceho systému pozorovať dodnes. Nízka hladina kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku a vysoká hladina disacharidu tráviaceho enzýmu umožňujú efektívne trávenie sacharidov.

Podľa Dr. D’Adamo, sú to tiež tieto faktory, spolu s nízkou hladinou intestinálnej alkalickej fosfatázy, ktoré ľuďom s krvnou skupinou A sťažujú trávenie a metabolizáciu živočíšnych bielkovín a tukov.

Jedinečnosť typu A.

Mnoho neurochemických faktorov v genetike typu A uprednostňuje štruktúrovaný, rytmický a harmonický život obklopený pozitívnou a podpornou komunitou. Zrýchľujúce sa tempo a zvyšujúca sa izolácia v našej spoločnosti dnes sťažujú splnenie tejto potreby.

Typ A je príkladom silného spojenia medzi telom a mysľou. To bolo zásadné pri prechode od lovu k budovaniu a výsadbe. Znak typu A, ktorý má viac internalizované spojenie so stresom, ktoré slúžilo ich predkom, môže byť pre moderný typ A výzvou.

Prediktívna kombinácia životosprávy v krvných skupinách, stratégií, hormonálnej rovnováhy, upokojujúceho cvičenia a konkrétnych stravovacích pokynov maximalizuje vaše celkové zdravie a zníži vaše inherentné rizikové faktory pre rakovinu, cukrovku a kardiovaskulárne ochorenia.

Výsledok: dobrý výkon, duševná čistota, väčšia vitalita a dlhá životnosť.

Strava typu A.

Keď hovoríme o „diéte“, nemusíme nevyhnutne hovoriť o diéte na chudnutie, pretože to je vedľajší účinok diéty podľa krvných skupín. Hovoríme o diéte v tradičnejšom zmysle, čo je diéta, vysvetľuje Dr. D’Adamo.

Typu A sa darí vo vegetariánskej strave - ak ste zvyknutí jesť mäso, schudnete a budete mať na vegetariánsku stravu viac energie, keď z jedálnička vylúčite jedlá, ktoré sú pre vás toxické.

Pre mnohých ľudí je ťažké prejsť z typických jedál z mäsa a zemiakov na sójové bielkoviny, obilniny a zeleninu. Pre citlivé typy A je však dôležité jesť jedlo čo najprirodzenejším spôsobom: čisté, čerstvé a organické.

„Nemôžem dostatočne zdôrazniť, aká dôležitá môže byť táto rozhodujúca úprava stravy pre citlivý imunitný systém typu A. Touto stravou môžete nabiť imunitný systém a prípadne vypnúť vývoj život ohrozujúcich chorôb.“

Zaobchádzanie so stresom

V tomto rušnom, neustále sa meniacom svete je takmer nemožné vyhnúť sa stresu každý deň. Ľudia typu A majú prirodzene vysokú hladinu stresového hormónu kortizolu a produkujú ho ešte viac v reakcii na stresové situácie. Kortizol sa uvoľňuje v 24-hodinových cykloch, zvyčajne medzi šiestou a ôsmou ráno, a postupne klesá počas dňa. Pomáha regulovať ďalšie cyklické rytmy v tele.

Vďaka prirodzene zvýšenej hladine kortizolu u typu A sa ďalší stres môže prejavovať rôznymi spôsobmi: prerušované spánkové vzorce, „zahmlená myseľ“ počas dňa, zvýšená viskozita krvi (zhrubnutie), podporuje úbytok svalovej hmoty a priberanie tuku. V extrémnych prípadoch sa stres typu A môže prejaviť vážnejším spôsobom a spôsobiť obsedantno-kompulzívne poruchy, inzulínovú rezistenciu a hypotyreózu (hypotyreózu).

Aby bola hladina kortizolu v rovnováhe, Dr. D’Adamo redukcia cukru, kofeínu a alkoholu. Nevynechávajte jedlá, najmä raňajky; často jedzte menšie jedlá, pomôže to stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Poukazuje tiež na to, že je známe, že nasledujúce faktory zvyšujú hladinu kortizolu a psychické vyčerpanie - majte to na pamäti a ak je to možné, obmedzte tieto stresy:

  • Davy
  • Hlasné zvuky
  • Negatívne pocity
  • Dym
  • Silný zápach alebo parfumy
  • Príliš veľa cukru a kukuričného škrobu
  • preťaženie
  • Násilie v televízii alebo filmoch
  • nedostatok spánku
  • Extrémne poveternostné podmienky (teplé alebo studené)

Upokojujúce cvičenia

Rozhodujúca zložka pre zdravie a pohodu

Zvýšené hladiny kortizolu sťažujú zotavenie zo stresu typu A. Výskum ukázal, že celkovú hladinu kortizolu je možné znížiť pomocou pravidelných upokojujúcich a na zvýšenie koncentrácie. Urobte z takýchto aktivít pravidelnú súčasť svojho života.

DR. D’Adamo odporúča hatha jogu, tai chi, meditáciu a dychové cvičenia. Štúdie účinkov meditácie na stresové hormóny zistili, že po meditácii boli hladiny kortizolu v krvi výrazne nižšie.

DR. D’Adamo píše: „Aj keď je v poriadku, že sa typ A zúčastňuje intenzívnejších fyzických cvičení, ak ste zdraví a v dobrej kondícii, upozorňujeme, že tieto cvičenia nie sú zdrojom stresu pre vašu krvnú skupinu. Videl som ľudí s krvnou skupinou A, ktorí vynikajú vo vzpieraní a aerobiku, ale musíte byť opatrní, aby ste nepretrénovali, pretože to zvýši hladinu kortizolu. “

Spojenie s osobnosťou

Krvná skupina je známkou individuality - a možno aj osobnosti. V Japonsku sa už dlho verí, že krvná skupina je indikátorom osobnosti - v skutočnosti sa vás môžu ľudia pýtať na vašu krvnú skupinu počas pohovoru alebo pri hľadaní partnera.

V štúdii z roku 1999 Dr. D’Adamo našiel zaujímavé súvislosti medzi krvnou skupinou a osobnosťou. Ľudia s krvnou skupinou A sa často vyznačujú týmito vlastnosťami: citliví na potreby iných, dobrý poslucháč, zameraní na detail, analytické, tvorivé a vynaliezavé.

Ži správne!

Okrem cvičenia, zvládania stresu a výživy sú nasledujúce stratégie životného štýlu špecifické pre ľudí s krvnou skupinou A:

  • Pestujte vo svojom živote kreativitu a jazykové vyjadrenie.
  • Robte si denný rozvrh každý deň.
  • Choďte spať najneskôr o 23:00 a doprajte si osem alebo viac hodín spánku. Nezostávajte v posteli, akonáhle sa zobudíte, vstaňte!
  • Počas pracovného dňa si dajte minimálne dve prestávky po dvadsať minút. Vykonajte strečingové cvičenia, choďte na prechádzku, dýchajte alebo meditujte.
  • Nevynechávajte jedlá.
  • Jedzte viac bielkovín na začiatku dňa a menej na konci dňa.
  • Nejedzte, keď ste nepokojní alebo máte obavy.
  • Jedzte menšie, častejšie jedlá.
  • Upokojujúce a na zvýšenie koncentrácie cvičte 30 až 45 minút trikrát týždenne.
  • Pravidelne kontrolujte prevenciu srdca a rakoviny.
  • Jedlo dôkladne žuť, aby sa zlepšilo trávenie. Nízky obsah žalúdočnej kyseliny sťažuje trávenie.

Odporúčania týkajúce sa stravovania pre typ A.

Rozsiahla tabuľka prospešných, neutrálnych alebo potravín, ktorým sa dá vyhnúť, najmä pre krvnú skupinu A.

Stiahnite si tabuľku ako dokument PDF a vytlačte si ju.