Krvný tlak je príliš nízky
Nízky krvný tlak neohrozuje život, ale môže byť pre postihnutých dosť nepríjemný. Únava, závraty a sčernenie pred očami sú častými nežiaducimi spoločníkmi. Pomocou niekoľkých cielených opatrení môžete pomôcť krvnému tlaku pri skokoch.
Aký zlý je nízky krvný tlak?
Na rozdiel od vysokého krvného tlaku nízke hodnoty nezaťažujú srdce, cievy ani orgány. Ľudia s nízkym krvným tlakom aj tak často vyhľadajú radu od odborníkov. Niekedy nie kvôli ich krvnému tlaku, ale pre nepríjemné príznaky. „Keď ráno vstanem, oči mi často sčernejú a musím si znova ľahnúť,“ hlásia sa alebo sa sťažujú na únavu, ťažkosti so sústredením, poruchy riadenia, studené ruky a nohy, bolesti hlavy, búšenie srdca, chvenie a potenie. Mnoho z postihnutých je znepokojených, pretože všetky tieto príznaky môžu tiež naznačovať vážne ochorenie.
Odborníci vo vašej drogérii alebo lekárni takéto popisy poznajú. V každom prípade radia meranie krvného tlaku. Toto, ak je to možné, v rôznych denných hodinách a predovšetkým vtedy, keď dôjde k jednej z opísaných udalostí, napríklad keď ráno vstanete alebo počas dňa, keď ste ochabnutí v kresle a ťažko vstávate, aby ste mohli vykonávať svoje každodenné činnosti. Potom sa spojenie zvyčajne rýchlo vyjasní.
Zmerajte si teraz krvný tlak
Často sú postihnuté ženy a vychudnutí starší ľudia
U žien je hranica, pri ktorej sa hovorí o hypotenzii (to technicky znamená nízky krvný tlak, nemýliť si ho s hypertenziou, odborný výraz pre vysoký krvný tlak), pod 100/60 mm Hg, u mužov platia hodnoty pod 110/70. mm Hg ako hypotenzia.
Nízkym krvným tlakom sú zvyčajne postihnuté mladé, štíhle ženy, dospievajúci v období rastu, tehotné ženy a ľudia s poruchami stravovania. Ďalšou skupinou ľudí, ktorých krvný tlak môže byť nízky, sú starí ľudia, vychudnutí. Pre nich je hypotenzia problémom, keď spadnú kvôli závratom. V takom prípade, ak iné opatrenia nepomáhajú, mali by vyhľadať liečbu nízkeho tlaku. Inak však majú úžitok zo svojej dispozície, pretože nízky krvný tlak je šetrný k srdcu a cievam.
Striedavé kúpele a masáže
Najlepším spôsobom, ako čeliť nízkemu krvnému tlaku, sú opatrenia v oblasti správania, ktoré sú súčasťou bežného denného režimu. Začnite deň napríklad stimulačným kúpeľom alebo povzbudzujúcou sprchou. Používajú sa na to prísady do kúpeľa a sprchové gély s éterickými olejmi, napríklad z rozmarínu, mäty piepornej a grapefruitu. Povzbudzujúci účinok majú aj striedavé kúpele na chodidlách a dolných končatinách, ako aj masáže. Masáž sa vykonáva sisalovou rukavicou, masážnou kefkou alebo masážnym olejom stimulujúcim cirkuláciu krúživými pohybmi a vždy v smere srdca. Pri masážnych prípravkoch by ste sa mali ubezpečiť, že neobsahujú žiadne účinné látky, ktoré rozširujú cievy, inak sa krv potopí a poklesne krvný tlak. Podľa situácie sa odporúčajú aj špagyrové esencie, rastlinné tinktúry a čaje na stimuláciu obehu.
Ak sa príznaky napriek opatreniam v oblasti životného štýlu nezlepšia, mali by sa postihnutí poradiť s lekárom. Nízky krvný tlak môžu spôsobovať aj choroby. Aj keď je to menej časté ako nízky krvný tlak bez zjavnej príčiny, ktorý sa nazýva primárna hypotenzia. Najmä starší ľudia by sa však mali podrobiť vyšetreniu, ak majú nízky krvný tlak. Srdcové zlyhanie a srdcové arytmie, ale aj metabolické ochorenia, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy, nadobličiek alebo hypofýzy, a choroby nervového systému môžu spôsobiť hypotenziu. Malo by sa tiež skontrolovať dávkovanie a príjem antihypertenzívnych a dehydratačných liekov, ako aj použitie sprejov na zúžené koronárne artérie (angina pectoris).
Raňajky, soľ a veľa tekutín
Ľudia s nízkym krvným tlakom by mali prísne dodržiavať všeobecné odporúčanie piť veľa. Denný príjem 2 až 3 litre vody je nevyhnutný na udržanie vysokého objemu krvi. Pacienti trpiaci hypotoniou môžu tiež jesť soľ, pretože soľ zabraňuje nadmerným stratám tekutín. Kofeínové nápoje, ako je káva a zelený čaj, ako aj vody s obsahom coly, sú na zvýšenie krvného tlaku vhodné iba podmienečne. Môžete ho medzi tým použiť na krátkodobé zvýšenie obehu. Ale ich účinky netrvajú dlho. Pri nadmernej konzumácii vás znervózňujú a nie sú brané do úvahy kvôli vysokému obsahu kalórií v mnohých sladkých nápojoch.
Ak máte problém ráno ísť, mali by ste určite raňajkovať. A nevyskočte z postele prudko! Ak začervenáte, keď rýchlo vstanete, hovorí sa tomu ortostatická hypotenzia. Plavidlá sa neprispôsobujú dostatočne rýchlo zmene polohy. Krv klesá do dolných častí tela. To znižuje krvný tlak a mozog je dočasne zásobovaný nedostatkom krvi. Prejavuje sa to vo forme závratov a zrakových porúch, ako je blikanie a sčernenie pred očami. V takom prípade si na chvíľu sadnite na okraj postele a potom sa úplne postavte. To dáva organizmu čas na prispôsobenie sa situácii.
Telesné cvičenie a šport
Vytrvalostné športy sú veľmi užitočné pri stabilizácii krvného tlaku. Bicyklovanie, plávanie, turistika, chôdza, gymnastika, nech sa deje čokoľvek, hlavné je, že je to zábava a robíte to pravidelne, teda aspoň trikrát týždenne po dobu pol hodiny. Lezenie po schodoch, nakupovanie pešo, domáce práce a záľuby, ktoré zahŕňajú pohyb, dostanú do obehu a majú vyrovnaný vplyv na krvný tlak. A so všetkým tým potom: Existuje jedna vec, na ktorú sa môžu hypotenzní pacienti tešiť. Tí, ktorí majú prirodzene nízky krvný tlak, môžu dúfať v dlhý a zdravý život.