Kto chce schudnúť, musí hladovať

Existuje toľko diét, toľko rád a rád na chudnutie, že je ťažké prísť na to, čo je pre vás skutočne dobré. Existujú časopisy, ktoré si zabezpečujú živobytie prezentáciou novej stravy v každom čísle. Štíhla línia je ako nikdy predtým, zatiaľ čo v skutočnosti sú ľudia čoraz hrubší.

Chudnutie je v mysliach väčšiny ľudí spojené s agóniou. Chudnutie - to znamená, že sa musíte neustále obmedzovať, chudnutie znamená trpieť hladom. Ale hlad nie je spôsob, ako sa zbaviť jednej alebo dvoch kíl navyše. Pretože je hlad frustrujúci, neustále dáva jasne najavo, čomu čelíte. Tí, ktorí sa snažia schudnúť hladom, sa zvyčajne vzdajú oveľa rýchlejšie ako tí, ktorí sa spoliehajú na zmenu stravovania.

Keď sa vyčerpajú všetky zásoby uhľohydrátov v tele, začne sa využívať ďalších zdrojov energie, a to nie primárne tukového tkaniva, ale svalových bielkovín. Ako súčasť stravy by ste sa preto mali vždy ubezpečiť, že prijímate dostatok bielkovín. Ak to neurobíte, doslova strácate svalovú hmotu.

Chudnutie na základe hladu tiež provokuje jojo efekt. Ak sa po hladovke stravujete ako predtým, telo si doplní zásoby a rýchlo prekročí počiatočnú váhu.

Schudnite @ iStockphoto/Courtney Keating

Rovnako nie je správne úplne sa vyhýbať niektorým potravinám, pretože sa považujú za potraviny na výkrm, čokoláda je toho klasickým príkladom. Nútenie vlastného tela, aby sa zaobišlo, vyvoláva túžbu a riskuje relaps v okamihu slabosti. Je lepšie nájsť správne množstvo a upraviť malými krokmi.

---