Kto má skúsenosti s Dr
Včera som mal v televízii krátku reportáž o údajne dobre fungujúcej strave podľa Dr. Videné pape. Správa bola, bohužiaľ, veľmi krátka a veľa sa o nej zmienilo iba stručne, ale nechcem si k nej hneď kúpiť tú správnu knihu.
Vyskúšali ste niekto z vás túto diétu alebo o nej niečo viete? Možno mi niekto vie povedať, ako sa skladajú jednotlivé jedlá a či môžete naozaj jesť, kým nie ste skutočne plní.
» Ekaterini »Príspevky: 23» Body rozhovoru: 15.32 »
Včera som tiež s úžasom sledoval stravu, ktorú máte na mysli v televízii. Čeľusť mi klesla, keď som ráno vyskúšala štyri rožky s Nutellou/džemom, pretože sama ráno jem príliš málo (a tiež viem, že to nie je dobré). Potom som začal hľadať informácie na celom svete.
Diéta Detlefa Papeho sa nazýva aj „inzulínová diéta“, vo svete stravovania sa však už dlho stáva pojmom „štíhla pri spánku“. Základný princíp Dr. Pape je, že sacharidy sa jedia na raňajky a toľko, že stačia minimálne do obeda. Miešanie je povolené na obed a po 17. hodine je povolené iba bielko. Je dôležité, aby medzi jedlami bolo vždy 5 hodín. Medzi jedlami nie je občerstvenie, jete iba trikrát denne. Pape tiež uviedol, že človek potrebuje 1 g tuku na kilogram telesnej hmotnosti (nie viac a menej).
Musím robiť profesionálne medicínu a na jednej z posledných vzdelávacích akcií nám lekár vysvetlil, že inzulín zabraňuje odbúravaniu tukov. Takto Dr. Detlef Pape svoju stravu. Menej inzulínu sa uvoľňuje v dôsledku menšej stimulácie z potravy (KH) a telo tuky spotrebuje.
Len pre mňa je ťažké, že je niekedy ťažké toľko oddeliť sacharidy a bielkoviny. Za to Dr. Pape, napr. Lepkový chlieb vyvinutý z lepkovej múky (bielkoviny) Dobré na strave je, že sa nemusíte vzdať a všetko sa dá zjesť.
» JeanSmith »Príspevky: 422» Diskusné body: 4.88 »
Mám skúsenosti s touto „diétou“ do tej miery, že sa stravujem takto už roky bez toho, aby som teraz „držala diéty“. Túto stravu som si osvojil od svojich rodičov veľmi skoro. To znamená, že večer vlastne už viac nejem sacharidy. Ráno si väčšinou dám rožky s maslom a džemom, ale aj so syrom. Nie je však podľa tejto diéty dobrý ráno syr? Tiež si myslím, že 3 až 4 valčeky ráno sú prekvapivo veľké. Ale myslím si, že tento dav je orientovaný na ľudí s nadváhou.
Nemyslím si, že tento biologický proces, ktorý zabraňuje spaľovaniu tukov v inzulíne, musí dodržiavať veľa pravidiel a presné stravovacie plány. Musíte len jesť vysoké sacharidy ráno a večer bez nich. Zásada, ktorá sa dá ľahko zapamätať. Nemusíte „držať diétu“ i.S. Jedzte menej alebo nič, čo v konečnom dôsledku iba znižuje metabolizmus. Nemôžem sa však vždy zaobísť bez večerných sacharidov. Potom si dám sendvič .
Celkovo je podľa mňa tento princíp dôležitý nielen pri chudnutí. Pokiaľ ide o stravu, je ľahké a rýchle stať sa rutinou. Sacharidy považujem za pre telo každopádne skôr „nezdravé“. O tomto neviem presnú vedeckú diskusiu, ale stále si všímam, že napríklad príjemnejší pocit sýtosti nastane, keď jem bielkoviny a tuky. Žiadne chute, dlhé obdobia sýtosti. Nič také ako pálenie záhy neexistuje. Aspoň som s tým mala zatiaľ len 1 alebo 2 problémy.
» esprit * 87 »Príspevky: 456» Body rozhovoru: 1,38 »
Ja osobne tak nejem, ale poznám môjho bývalého kolegu, ktorý začal s touto „diétou“, aby trochu schudol. V tom čase sa jej podarilo zhodiť okolo 5 kíl bez hladovania a tiež si túto váhu udržať. Pri tom dodržiavala pravidlá tejto diéty, ktorá fungovala, aj keď bola plne zamestnaná. Na začiatku sa samozrejme musíte trochu disciplinovať, najmä preto, že večer je niekedy ťažké pre niekoho, kto je viac zvyknutý náhle sa vzdať sacharidov. Dokázala to však veľmi dobre a po určitom období zvykania si aj schudla.
» Upír »Príspevky: 5984» Body rozhovoru: 31.56 »
S touto diétou som už mal veľký úspech. A najlepšie na tom je, že sa neuskutoční krutý jojo efekt. Prvýkrát som o tom počul pred rokom. Vždy som bola o niečo bacuľatejšia a vyskúšala som veľa diét. Ale znova a znova sa kilogramy po diéte dvakrát zrútili. Spočiatku som bol trochu skeptický. Ale rozhodol som sa vyskúšať túto diétu.
Najťažšie bolo pre mňa ísť večer bez roliek, musli a chipsov. Ale po niekoľkých dňoch vytrvalosti to tiež nebolo také zlé. Ráno som mohol jesť všetko, čo som chcel. Iba nie klobása. Na obed bol vo vnútri aj hamburger. Znie to neuveriteľne, ale kilogramov, ktoré ukázala moja váha, bolo menej. Teraz som schudol 25 kg a jednoducho sa cítim dobre.
» TabbyTheresa »Príspevky: 70» Body rozhovoru: 3,97 »
Prečo by to malo byť neuveriteľné? Tajomstvo nespočíva ani tak v doladení inzulínu, ako v tom, koľko kalórií skonzumujete alebo radšej nekonzumujete. A samozrejme koľko sa hýbete.
Potom však nikto nemôže držať krok s týmito diétami. Nie je samozrejme úplne správne tvrdiť, že neexistujú žiadne zákazy týkajúce sa tejto stravy. Samozrejme existujú. Viac než dosť. A nakoniec nie sú založené na ničom inom ako na množstve spotrebovaných kalórií. Pretože čo by sa stalo, keby som namiesto 3 alebo 4 zjedol ráno 8 rožkov s maslom a Nutellou? Čo sa stane, ak napoludnie naozaj nemilosrdne udriem?
Tiež mi pripadajú vtipné vyjadrenia ako: „Urobila to bez hladu“. Ale o dve vety neskôr: "Samozrejme, musíte sa disciplinovať. Zrieknuť sa." Rezignácia a disciplína nie sú nič iné ako hlad.
A nezabudnite: Dr. Pape sa nespolieha na svoju „stravu“. Ľuďom vždy predpisuje šport. A cvičenie spaľuje kalórie. Keby ich niekto počítal, vedel by, prečo môžete chudnúť pomocou tejto diéty a potom možno aj s väčším počtom kalórií ako predtým.
Nakoniec sa tu staré víno predáva v nových fľašiach. Než uvidím kontrolovanú štúdiu, nevidím žiadne výhody ani potrebu toho, čo považujem za prísne regulovaný postup.
» Smernica 2 »Príspevky: 1872» Body rozhovoru: -0,63 »
Čo je na tom zlé? Frustráciu a potešenie z jedla nemôžete prirovnať k hladu. To, čo je potrebné pri disciplíne, sa obmedzuje na to, že sa večer vzdáte sacharidov a jedlo si rozložíte na viac dní. Nakoniec to znamená, že už nebudete musieť čipsy alebo čokoládu pozerať večer na televíziu alebo už nebudete drancovať v noci chladničku. To však nemá absolútne nič spoločné s hladom, ale s udržaním vašej chute na uzde.
Ja sama mam svoje dieta na Dr. Pape sa zmenil a na začiatku som mal aj nejaké „abstinenčné príznaky“, pretože som bol zvyknutý jesť večer teplé a nejesť teplé jedlo v čase obeda. Samozrejme som chcel mať večer niečo pravé, najlepšie rezance, ktoré sú večer po tejto zmene stravovania zakázané. Ale už po niekoľkých týždňoch sa to celé tak urovnalo, že mi to už nechýbalo, pretože som na obed zjedol svoje milované cestoviny. Proti bodavým hladom ste namiesto čokolády dostali z chladničky kúsok klobásy a na účte ste mali menej kalórií, čo sa potom prejavilo aj na vašej váhe.
Kombinovanie jedál už samozrejme nie je novou témou a už roky je témou v časopisoch. Každý predáva celú vec trochu inak a dáva jej nový názov. Táto zmena stravovania však funguje aj bez cvičenia, ale s chudnutím to celé prebieha oveľa pomalšie, ako keď to celé podporíte cvičením. Táto zmena stravovania celkovo zaisťuje, že ťažké jedlá sa konzumujú tak, aby ich telo mohlo skonzumovať počas dňa namiesto toho, aby večer zjedlo všetky denné kalórie a potom išlo rovno do postele, kde telo niečo využije, ale nie všetko.
Pre kontrolované štúdium, ako požadujete, neexistuje takmer žiadna strava, pretože kto by to mal robiť? Diéty začínajú predovšetkým v hlave, takže ak testovaná osoba nie je pripravená dôsledne sa jej držať a tiež veriť v jej úspech, potom spolu nikdy nedostanete čisto vedeckú štúdiu. Pretože nemôžete sledovať testované osoby 24 hodín denne po dobu najmenej jedného roka, kto by s tým vychádzal? Okrem toho by ako inšpektor musel pravidelne zasahovať v jednej skupine, ak testované subjekty začnú nedodržiavať pravidlá striktne a v druhej kontrolnej skupine nechať veci plynúť, aby nakoniec dosiahli bezchybné výsledky. Pretože ľudia nie sú zvieratá, nemôžete si s nimi robiť čo chcete a zákon o sebaurčení nemohol príslušnej skupine zakazovať porušovať pravidlá týkajúce sa formy výživy, čo so sebou prináša aj právny problém. Ukážte mi štúdiu, v ktorej sa to dialo presne týmto spôsobom, väčšina štúdií na túto tému je nakoniec založená skôr na výpočtoch pravdepodobnosti než na čistých faktoch.
O sebe jedávam po tejto zmene stravovania už niekoľko rokov a odvtedy som schudla okolo 50 kilogramov. Nie je to však len kvôli tejto diéte, ale aj medzi tým som mal aj liečené ochorenie, ktoré ma tiež stálo veľa telesnej hmotnosti. V opačnom prípade ide o dlhodobú zmenu, ktorá nie je určená na rýchly úspech. Aj keď ste dosiahli požadovanú váhu, mali by ste sa tejto diéty držať naďalej, pretože ak to neurobíte, znova sa objaví známy jojo efekt. Najlepšie informácie získate získaním vhodných kníh a jedným prečítaním knihy receptov, podľa môjho názoru ju nevyhnutne nepotrebujete, pretože na internete je dostatok platforiem, na ktorých sa recepty prezentujú pomocou tejto metódy, alebo si ich môžete zostaviť sami. môžete, ak ste pochopili základné informácie.
Čo sa týka samotných množstiev, pri štyroch rolkách za deň to znie ako veľa, ale aj tam máte priestor na manévrovanie a nestihnem skoro ráno štyri rolky s polevou. Namiesto toho som sa na začiatku rozhodol pre müsli a dnes ráno zjem maximálne dve rožky s polevou a stále si držím váhu. Športu sa tiež odporúča po chudnutí pokožku opäť napnúť, aby potom vyzerala trochu kozmeticky príťažlivejšie. Ak máte veľkú nadváhu, môže to stále viesť k ochabnutiu pokožky a vytvárať ďalší problém, na ktorý by ste mali vždy pamätať.
Čokoľvek je dobré, vyvíja sa čoraz viac produktov, aby ste večer mohli jesť aj chlieb alebo rožky. Takže si už môžete kúpiť obojstranne v mnohých veľkých pekárňach a ako som sa nedávno dozvedela, existuje aj skupina žien, ktoré teraz vyrábajú aj bielkovinové rezance. O pár rokov pravdepodobne budú ďalšie produkty, ktoré večer môžete opäť jesť ryžu a cestoviny. Tieto zodpovedajúce výrobky sú stále dosť drahé a cestoviny stoja okolo 4 eurá za 250 gramové balenie, ale hneď ako sa priemyselne vyrobia, cena za ne určite klesne.
» Sorae »Príspevky: 19473» Body rozhovoru: 10.53 »