Ktorá diéta pomáha pri celulitíde (5 dobrých 2 zlých jedál)
Diéta hrá pri celulitíde dôležitú úlohu - môže jej pomôcť alebo s ňou bojovať. Už som sa tým dlho zaoberal a veľa som sa snažil. To všetko sa dozviete v dnešnom článku.
Aká výživa pomáha pri celulitíde? Prvá zmena, ktorú by ste mali pri celulitíde urobiť, je vyhýbať sa jedlám, ktoré oslabujú spojivové tkanivo: cukor, rýchle občerstvenie a alkohol. Druhou zmenou by bolo jesť veľa rýb a mäsa a pečene zo zvierat kŕmených trávou. Ryby obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú zodpovedné za „hladkosť“ pokožky a pečeň obsahuje vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre zdravie pokožky a silné spojivové tkanivo.
Okrem týchto zmien v stravovaní existuje niekoľko ďalších dobrôt, ktoré si môžete dovoliť zbaviť celulitídy 😉
Top 5 potravín na celulitídu
Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda je bohatá na bioflavonoidy a vďaka nim je vitamín C 20-krát účinnejší a vitamín E 50-krát účinnejší! A ako už vieme, vitamín C je veľmi dôležitý pre tvorbu kolagénu v spojivovom tkanive, aby bol silnejší.
Tip: Začnite „s malou“ čokoládou s 50% kakaa a „zjedzte sa vysoko“ až do 75 - 80%, ktorá potom už nebude mať horkú chuť.
Bobuľové ovocie
Maliny, čučoriedky a černice sú ďalšími dodávateľmi bioflavonoidov a antioxidantov, ktoré detoxikujú organizmus a zabezpečujú pružnú a pevnú pokožku.
Tip: Nie je víkend, ktorý by prešiel veľkým množstvom smoothies, ktoré sú plné rôznych bobúľ a čerstvých zelených!
ryby
Obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Sú veľmi dôležité pre spojivové tkanivo, pretože bunkové steny tam pozostávajú z väčšej časti z omega-3 mastných kyselín. Jedzte pravidelne ryby! Kapsule NKO Omega 3 krilový olej sú moje absolútne najobľúbenejšie. Po jeho užití si dokonca všimnem zvýšenie výkonu môjho mozgu!
Tip: je tiež v poriadku prejsť na kapsuly omega 3, najmä ak musíte ísť rýchlo. Krilový olej je lepší ako rybí olej, čo dokazujú nespočetné štúdie.
Čerstvá zelenina
Čerstvá zelenina ako paprika, brokolica, mrkva a špenát! Veľmi kyslé telo čerpá veľa vody a čerstvá zelenina pomáha odkysľovať organizmus zvýšením pH. Dodáva mu tiež vitamín C, ktorý je veľmi dôležitý pre produkciu kolagénu, proteínu, ktorý drží bunky pohromade a posilňuje spojivové tkanivo!
Tip: jedzte každý deň misku šalátu a obmieňajte suroviny, ako vám vyhovuje 🙂
Vlažná voda
Ak nepijete dosť, znečisťujúce látky zostávajú v tele a spôsobujú, že pokožka je nepružná. A vlažná voda vyplavuje nežiaduce látky z tela ľahšie ako studená voda, vždy ráno najskôr nalačno vypite 1-2 poháre vlažnej vody alebo perlivej vody! (Studená voda môže spomaliť cirkuláciu a dokonca viesť k prechladnutiu.)
TIP NA BONUS: Športoví zelení
Objavte pre vás doplnok výživy „Athletic Greens“.
Tento neuveriteľný prášok mi nielen dodáva energiu (myslím, že kvôli výťažkom z húb .), ale aj uspokojuje môj hlad po prvej polovici dňa! Moje raňajky vyzerajú takto: Athletic Greens + Water, hotové. A káva.
Áno, každé ráno sa „postím“. To dáva môjmu telu možnosť stráviť zvyšok jedla z predchádzajúceho dňa, takže moje trávenie je vždy TOP. A prášok je mojím tajomstvom, ako uspokojiť hlad a napriek tomu každé ráno prijímať veľa výživných látok.
To mi ešte viac uľahčuje udržiavanie váhy a moja pokožka je hladšia a lesklejšia ako obvykle! Môžete si tu tiež prečítať správu s podrobnými skúsenosťami so mnou Athletic Greens.
Vyhýbajte sa týmto potravinám:
cukor!
Podľa viacerých odborných zdrojov je cukor dnes potravinou ČÍSLO 1, ktorá dnes spôsobuje nepeknú jamku na dolnej časti tela žien. Pomarančová kôra sa stala hlavným problémom žien, najmä v 21. storočí, pretože spotreba cukru dramaticky vzrástla.
Prečo cukor spôsobuje, že pokožka je hrboľatá?
Najskôr preto, lebo je veľmi kalorický a nevedie iba k ukladaniu tukov, ak začnete cvičiť ihneď po konzumácii cukru. Veľa športu. Po druhé, je pre telo vysoko zápalový, čo vedie k slabým bunkovým stenám v spojivovom tkanive a otvára všetky dvere pre pomarančovú kôru.
alkoholu!
Alkohol je po cukre druhou najhoršou potravinou, ktorá na našich problémových partiách spôsobuje tiene a jamky. Je nielen bohatý na kalórie, ale obsahuje aj toxíny, vďaka ktorým je pokožka nepružná. Alkohol navyše oslabuje účinky vitamínu C, vápniku a zinku, čo vedie nielen k slabšiemu spojivovému tkanivu, ale spomaľuje aj spaľovanie tukov.
Koľko je príliš veľa Alkohol každý deň je príliš veľa, ale 2-3 koktaily mesačne sú úplne v poriadku!
Získajte maximálny účinok proti celulitíde
Dôležité: anticelulitídna strava by mala byť v ideálnom prípade doplnkovou súčasťou stratégie proti celulitíde. Je dôležité útočiť na nepriateľskú celulitídu zo všetkých strán a riešiť všetky príčiny celulitídy: stimulovať a napínať ochabnuté svalové vrstvy pod kožou v problémových partiách, napínať spojivové tkanivo na maximum (pozri moju správu pred pár dňami špičkou kostného vývaru), zmeny životného štýlu postupne realizovať.